Життя посипане розчаруваннями
"Не дозволяйте сьогоднішнім розчаруванням кидати тінь на ваші мрії про завтра". - невідомий автор. Легко сказати, важко зробити.
Для багатьох з нас розчарування - одне з найнеприємніших почуттів, з якими ми стикаємось у житті. Він складний, оскільки містить безліч інших емоцій, таких як гнів, розчарування, смуток та більш витончені.
1. Визнайте їх. У цьому світі, де панують швидкість, хвилювання, безліч речей, які потрібно зробити, ми рідко дозволяємо собі усвідомити те, що відчуваємо. Загалом, ми, як правило, залишаємо проблеми поза собою, не надаючи їм надто великого значення, для вирішення нагальних питань. І це змушує накопичувати багато негативу. Ідея полягає в тому, щоб відкрито висловити свої розчарування, як і маленькі. Ви помічали, як вони поводяться, коли бажання не виконується або щось відмовляють? Вони будуть кричати, вони будуть плакати, щоб врешті засміятися. Взагалі кажучи, можливо, не настільки галасливо, нам дорослим слід робити те саме. Ми повинні усвідомлювати почуття розчарування, але в той же час зосереджуватися на зобов’язанні, яке ми маємо перед собою подолати. Справитися з емоціями - одна з красунь, яку нам пропонує життя. Не втікайте від цього, бо лише так можна ставати сильнішими.
2. Зробіть об’єктивну оцінку. Запитуйте себе кожного разу, коли відчуваєте розчарування - чи справді так погано сталося зі мною? Часто люди схильні драматизувати свій досвід, нічого не навчившись у них. Вам і в голову не спадало, озираючись на щось негативне, думати, що це не було так жахливо.?
3. Реакція. Навіть якщо ситуації, в яких виникає ця негативна емоція, не завжди залежать від нас, ми можемо вибрати спосіб реагування на розчарування. Ми можемо зосередитись і бути спокійними і розважливими, замість того, щоб викликати гнів. Ми можемо вибирати, що робити і що говорити, можна трохи подумати, перш ніж приймати рішення.
4. Не дозволяйте негативу над вами панувати надто довго. Щоб впоратися з розчаруванням, не дозволяйте негативним емоціям перетворюватися на знеохочення та депресію. Завжди шукайте шляхи відродження, зміцнення. Рішучість бути позитивною є важливою для відновлення того, що ми можемо назвати "душевним спокоєм".
5. Практикаі діяльність, яка зменшує ваше почуття тривоги. Гуляйте, слухайте музику, займайтеся спортом, медитуйте, читайте - будь-що з цього може бути корисним, коли йдеться про заспокоєння і не дивлячись на розчарування, як на кінець світу.
6. Подивіться на речі в перспективі. Ти дуже добре знаєш, що погані речі, як і добрі, швидкоплинні. Життя циклічне, і ви повинні над цим подумати. Після кожного дощу сонце сходить. Крім того, намагайтеся розглядати розчарування як щось конструктивне, досвід, з якого слід чомусь навчитися. Потрібно завжди знаходити позитивний аспект у неприємних ситуаціях, адже лише так ми зможемо подолати потрясіння.
7. Не надто захоплюйтеся розчаруваннями інших. Важливо бути співчутливими та добрими слухачами, але не ставати жертвами близьких людей, які завжди будуть шукати можливості поговорити з вами про свої негаразди та невдачі. Якщо ви оточуєте себе негативом, тоді ваша сила в боротьбі з проблемами також зменшується.
8. Зробіть глибокий вдих, щоб очистити свою думку. Дихання може допомогти вам боротися зі стресом та емоціями, а також може викликати спокій.
9. Не соромтеся просити про допомогу. Якщо тягар все ще занадто важкий для ваших плечей, знайте, що не соромно звертатися до когось, кому ви довіряєте - близького друга, який може вам порадити, або психотерапевта.