Життя з дитиною-вегетаріанцем вдома правильні рефлекси
Ваша дитина вирішила стати вегетаріанцем? Відкрийте для себе хороші рефлекси, щоб підтримати його в цій зміні, контролюючи його дієту.
Чи то через огиду до м’яса, чи просто через турботу про захист тварин, деякі діти вирішують стати вегетаріанцями. Якщо спочатку цей вибір може заплутати батьків (особливо коли всі їдять м’ясо вдома), це також може бути двигун змін у сім'ї.
Моя дитина - вегетаріанець, що робити ?
Не дивно, що сьогодні все більше дітей стають вегетаріанцями. Дійсно, більшість з них, сенсибілізований до екології та тварин, захочуть діяти та мобілізувати для цих предметів, які дуже часто їм лежать на серці.
Більше не їсте м’яса раптом стає очевидним для них. Якщо ви не очікували такого рішення, не панікуйте, у дітей можлива збалансована вегетаріанська дієта, за умови, що у нього не надто складні смаки.
Вирішення питання взаємоповаги
Поперше, запитайте свою дитину про їх мотивацію. Вам важливо знати, чому відтепер він не хоче їсти м’ясо. Також необхідно переконатися, що це аж ніяк не розлад харчової поведінки, а швидшемотивоване рішення.
Не соромтеся сказати йому, як ви ставитесь до цього вибору, повідомити його, якщо у вас є якісь занепокоєння щодо його здорового харчування, запевнивши його, що ви будете поважати його новий спосіб харчування.
Також обговоріть з ним питання взаємоповаги. Дійсно, це не повинно стати джерело напруги у родині, особливо з братами та сестрами, котрі завжди хочуть їсти м’ясо. Кожен повинен будь толерантним і навчіться поважати вибір один одного, навіть якщо він відрізняється від вашого.
Залучіть її на кухню
Якщо ваша дитина стане вегетаріанцем, залучити його на кухню - гарна ідея. Дійсно, це дозволяє обговорити з ним нові меню.
Ви вже можете почати з перелічіть рецепти, які ви їли раніше, і які не містять м’яса. Ви також можете разом подумати над найпростішими рецептами для адаптації у вегетаріанському варіанті, щоб приготувати їх разом з ним. Тофу, сейтан, овочеві котлети, ліснують альтернативи для заміни м’яса харчуючись збалансовано.
Навіть якщо вони продовжують їсти м'ясо, члени сім'ї можуть цим скористатися скуштувати нові продукти та збільшити споживання ними фруктів та овочів. У будь-якому випадку, залучення вашої вегетаріанської дитини на кухню буде для нього дуже корисним, оскільки це дозволить йому контролювати свій вибір.
Створіть збалансовану вегетаріанську дієту
Вас, мабуть, турбує хороший харчовий баланс для вашої дитини. Однак будьте впевнені, якщо білки є важливими для його організму, вони містяться не тільки в м’ясі.
Справді, інші продукти тваринного походження містять його, як яйця та молочні продукти. Якщо ваша дитина регулярно вживає ці продукти, вам не доведеться турбуватися.
Він також існує білки рослинного походження у цільних зернах, сої або навіть тофу, бобових та олійних культурах. Головне, зробити так, щоб ваша дитина мала дієта, багата кальцієм, вітаміном D, а також вітаміном B12. Останній міститься лише у збагачених продуктах або в продуктах тваринного походження.
Уважно читайте етикетки адже цей вітамін необхідний вашій дитині.
Нарешті, потреби вегетаріанців у залізі вищі ніж у вегетаріанців, оскільки організм погано засвоює залізо з рослинних джерел. Щоб краще його засвоїти, годувати дитину продуктами, багатими на вітамін С такі як цитрусові, ківі та поєднувати їх з продуктами, багатими залізом як бобові, наприклад.
Якщо у вас виникають труднощі із застосуванням збалансованої вегетаріанської дієти для вашої дитини, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом.
Дайте їм ключі, щоб допомогти їм підтвердити свій вибір з оточуючими
Досі існує багато кліше про вегетаріанців, і колись, напевно, вашій дитині доведеться зіткнутися з ними. Допомогти йому затвердити свій вибір дізнайтеся про предмет разом.
Поясніть різницю між тваринним і рослинним білком, поцікавтесь склад збалансованої тарілки з поживної точки зору. Чим більше він поінформований про цю тему, тим більше він зможе відстояти власний вибір разом з тими, хто все ще клянеться хорошим стейком, щоб залити залізо. !
Як завжди, не соромтеся звертатися до дитячої літератури щоб легше обговорити цю тему зі своєю дитиною.
Багато альбомів існують на тему веганства: Vegan is love або Ne nous manger pas від Ruby Roth або La promesse de Mirto від Jennifer Dalrymple.