Живи в ритмі - так ти знаходиш свій біоритм
Внутрішній годинник людини завжди тикає - як би ми його не ігнорували. Ті, хто дотримується природного біоритму, отримують енергію та максимально використовують свій потенціал.
Чи відчуваєте ви неврівноваженість, хоча ви не страждаєте від надмірного стресу і живете здоровим? Ви стоїте “поруч з собою”? Можливо, ви ігноруєте свій біоритм. Людський організм дотримується ритму, і навіть якщо це в деталях різниться від людини до людини, існує загальна основа.
Тут ми пояснимо основи, які допоможуть вам знайти власний, дуже особистий біоритм.
8:00 до 10:00
Більшість людей сповнені енергії і прокидаються вранці, коли прокидаються. Тепер ви можете виконувати складну пізнавальну роботу. Використовуйте цей час, щоб робити речі, які вам важкі або вимагають повної концентрації.
Порада: Ви не можете вибратися з кварку вранці? Випийте склянку води і прийміть гарячий душ. Це активізує весь організм. Снідайте якомога більш багатим і все ще з низьким вмістом цукру.
Полудень
Більшість людей стають трохи «спокійнішими» в обідній час, тому використовуйте час на перерву, а в ідеалі - і на обід. На той час, якщо ви провели день у приміщенні, непогано отримати трохи природного світла та свіжого повітря.
Полудень до 14:00
Після їжі та кульмінації близько 14:00 організм уповільнює свою діяльність. Отже, два години дня - вдалий час, щоб трохи поспати.
Який час доби хороший для вправ?
Слухай - намагайся зрозуміти свій внутрішній годинник.
До 16 години
До середини дня більшість людей є менш зосередженими та менш активними. Однак цей час можна використовувати: мабуть, процеси мислення стають більш творчими, коли концентрація падає.
О 17 годині
Функції організму повільно збільшуються протягом дня. М’язи найкраще працюють між 14:00 та 18:00, а наша функція легень знаходиться на піку близько 17:00. Вправа! Навички координації також найкращі в другій половині дня - якщо є з чим повозитися або якщо ви хочете пограти у фрізбі - робіть це пізно вдень.
ввечері
Увечері наші суглоби більш гнучкі, а м’язи більш еластичні, а це означає, що якщо ви будете робити вправи ввечері, травми менш вірогідні.
21 годинник
Будьте креативні! Для багатьох дорослих уява, креативність та ідеї виходять за межі “фази високих показників” - для більшості людей це вечір.
Коли найкращий час для їжі?
Якщо ви хочете схуднути, природний біоритм вашого тіла може допомогти. Все просто: їжте, коли ви активні, а менше їжте, коли відпочиваєте. Для більшості людей здається, що вранці та вдень потрібно їсти багато, а ввечері менше.