Живіт далеко Найкращі вправи за 7 хвилин Вундервейб
Завдяки цим 7 вправам для живота за короткий час він стане плоским і тугим. Ви помітите це всього за сім хвилин!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Ви шукаєте найкращі вправи для живота будь-який час? Ненадовго! Ми оглянули численних фітнес-експертів і знайшли найкраще для вас живіт Принесіть тренування - для плоского живота і кращої самооцінки.
Ми оголошуємо війну нашим жировим рулонам і рятувальним кругам і сподіваємось на визначене ядро тіла. Секрет нашого міні-тренування: коротке, інтенсивне тренування. Сім вправ по 30 секунд кожна у двох сетах. І якщо ви хочете отримати найкраще від свого навчання, тоді закінчуйте тренування варіацією планки.
Сім великих вправ на живіт: вони є
Насправді це досить просто. Все, що вам потрібно зробити, це стежити за своїм харчуванням, займатися спортом на витривалість і тренувати прес. Але. Ні, але! Тривалі тренування не повинні бути. Для тренування шлунка достатньо семи вправ. Після вставання або перед сном - побудуйте наші сім Живіт відключений-Фізичні вправи у своєму повсякденному житті. Тоді ніщо не заважає плоскому животу.
Це вправи для живота з одного погляду
Виконуйте кожну з наступних вправ протягом 30 секунд, а потім починайте новий другий сет. Ви можете закінчити з варіацією дошки. Це вже сьома вправа для плоского живота.
- Дотики до п’ят: у цій вправі ви лежите на спині і по черзі торкаєтесь п’ят.
- Хрускіт із підняттям колін: Ви майже робите велосипедний хруст і по черзі підходите до протилежного боку ліктями. Однак ви не розтягуєте ноги до кінця, ви тримаєте їх зігнутими.
- Простягніть руку: ляжте на спину, покладіть руки одна на одну і витягніть руки між ніг.
- Дотики до пальців ніг: лежачи на спині, витягніть ноги до стелі. Ваші руки спочатку розведіть по обидва боки на підлозі. Тепер ви по черзі підносите їх прямо до ніг, а потім знову далеко в сторони.
- Хруст морських зірок: Ви починаєте в позі морської зірки, витягнувши чотири ноги. Тепер рухайте руки по черзі на протилежну ногу.
- Вітряк: Ви лежите на спині, ноги трохи зігнуті до стелі. Тепер підведіть ще трохи зігнуті ноги за допомогою м’язів живота спочатку зліва, а потім з правого боку.
Живіт відходить через сім хвилин
Ви можете побачити на наступному відео тренера з фітнесу Ребекки-Луїзи, як саме працюють вправи для живота. Найкраще долучитися відразу.
Вам хочеться робити більше тренувань? Тоді ми маємо саме потрібні статті для вас:
Хочете отримувати останні новини від Wunderweib на свій мобільний телефон? Тоді швидко підпишіться на нашу розсилку WhatsApp!