Живіть довше, маючи менше калорій Щасливе старіння

живіть
Ті, хто економить калорії під час їжі, отримують здорове життя. Оскільки організм повинен спалювати менше енергії, а отже, виробляє менше метаболізму Кисневі радикали. І це «погані хлопці», які викликають окислювальний стрес і тим самим сприяють розвитку хронічних захворювань Процеси старіння прискорити. Менше цього краще для нас та нашого здоров'я. Принаймні, так пропонує багаторічне дослідження CALERIE (Всебічна оцінка довгострокових ефектів зменшення споживання енергії) в Біомедичному дослідницькому центрі Пеннінгтона в Батон-Руж, США. І це до речі Лежачість загубитися - приємний побічний ефект. Навіть люди, які були стрункими та здоровими, виграли від нього обмежене споживання калорій, як виявили дослідники.

Обмеження калорій - так називається новий Чарівна формула проти старіння. Це вже певний час на вустах у всіх. За допомогою Відміна вечері, пропустивши вечерю, це почалося. Зараз цим клянуться багато експертів Інтервальне голодування, на 16-годинних перервах без їжі та на ритмі дворазового прийому їжі. Усі методи, які цьому сприяють менше калорій споживати. Відомий геронтолог і вчений-професор Вальтер Лонго з Університету Південної Каліфорнії в Лос-Анджелесі пропонує в рамкахДієта Лонгевіта"Навіть"Фальшивий піст" попереду. Дієта з 800 калоріями на день, що змушує тіло вважати, що воно голодує більш суворо і тим самим стимулює його до "очищення" та самовідновлення. Всім, хто в іншому випадку нормально харчується і займається спортом, Лонго рекомендує п’ять таких «худих» днів кожні чотири місяці міра продовження життя.

Питання в тому, чи дійсно нам знову потрібна нова “дієта”. Їсти трохи менше не повинно бути для нас настільки складно. Зрештою, девізом є не повне зречення, а достатня пропозиція без обжерливості. якість, а не кількість. Багато свіжих овочів і бобових, час від часу риба замість м’яса, волоські горіхи та мигдаль замість печива. І, можливо, щось таке менша порція на тарілці. Тому що давайте будемо чесними: Часто ми просто їмо знову з апетиту, хоча ми вже давно ситі. Або тому, що в буфеті так багато смачних речей, що ми не можемо пройти повз них. Все Калорії, які нашому організму не потрібні, але які його теж обтяжують. Той, хто час від часу бенкетує, точно не постраждає. Але якщо корм стає постійним, ми не повинні дивуватися наслідкам для здоров'я та ваги. Отже, як це часто буває, менше - це більше - як би ми це не називали.

Порада книги:
«Їжте себе молодими. Науково доведене харчування для здорового та довгого життя. Дієта Лонгевіта "професора д-ра Вальтер Лонго (384 сторінки, 10 євро, Goldmann TB)

Вас також можуть зацікавити:

Права на зображення: Моніка Мерфі-Вітт, Goldmann Verlag

Напишіть нам коментар. Скасувати відповідь

Насолоджуйтесь найкращими роками
Щасливі Спокійно. Здоровий.

Привіт, приємно, що ти тут.
Конфуцій говорить: "Хто постійно
хочу бути щасливим доводиться часто змінюватися ". У будь-якому віці.
Тут ви знайдете пропозиції щодо цього.
Як наважитися на великі мрії та маленькі радості повсякденного життя
може відкрити.
Як ви можете зробити своє тіло добрим і привести душу в рівновагу.
Як ви можете ще раз намалювати з повного і успішно встановити курс на майбутнє.
Коротше: як ти задоволений
і старіти розслабленим.
Майте багато задоволення від цього!

Поточна майстерня

Менопауза?
Не потрібно ховати голову в пісок!

Що вона очікує:
• Як прийняти зміни
• Як ви підтримуєте своє тіло, розум і дух зараз
• Як можна полегшити скарги (самі)
• Як дієта покращує ваше самопочуття
• Як знову знайти свій баланс
• Як зміцнити власні ресурси
• Як відкрити новий захоплюючий етап у житті