Живіт, очі, ноги наші кінчики здаються менш набряклими
Полюсні ноги влітку, мішки під очима, опухлий живіт після обіду та вечері. як доопрацювати ціле? Наші експерти сканують тіло і дають поради.
Опубліковано 22.06.2016 о 17:30, оновлено 23.06.2016 о 19:26
Ноги
Походження проблеми: причин багато. По-перше, генетика: деякі жінки успадкували великі щиколотки і сильних литок. Для інших бракує організму. "У деяких жінок, коли вони стоять, водойма в тілі перенаправляється вниз і викликає опухання ніг. У інших, оскільки вони працюють стоячи цілий день, кров і вода не піднімаються з ніг до серця і застоюється ", - пояснює доктор Члер, флеболог та ангіолог.
Тоді велика класика, тепло, яке, розширюючи кровоносні судини і порушуючи венозне повернення, може також набрякати щиколотки, ноги, кисті, пальці.
У найбільш крайніх випадках постійно набряклі ноги можуть бути ознакою серцевої або ниркової недостатності. Тому важливо проконсультуватися з лікарем.
Поради щодо усунення цього: спорт покращує венозне повернення. "Це сприяє висхідному потоку води в щиколотках і литках і зменшує відчуття набряку", уточнює флеболог. "Ми повинні зосередитись на таких заходах, як плавання, їзда на велосипеді або біг (завжди з гарним взуттям, щоб уникнути ривків), наприклад. Ми уникаємо ударних видів спорту, таких як баскетбол або будь-які інші заходи на підлозі, які створюють травму вен та суглоби ", згадує професіонал. Ті, хто страждає від генетики, будьте впевнені, спорт покращує естетику ніг. "Тут краще зупинитися на витривалості, яка вдосконалить м’язи, а не на швидкісних видах спорту, які збільшать обсяг".
Спорт сприяє підйому води в ногах
Головне - рухатися, щодня ви можете просто зійти зі станції метро або автобусної зупинки перед звичайним кінцевим кінцем і здійснити решту подорожі пішки. Ми також виганяємо занадто тісний одяг, який, сидячи, відсікає венозний зворот, трохи нагадуючи згинання садового шланга. Ті, хто працює за робочим столом, також повинні регулярно вставати, робити кілька кроків і перезавантажувати машину. Ті, хто працює стоячи, зацікавлені носити взуття на мінімумі підборів. "Підошви взуття, згинаючись під час ходьби, беруть участь у венозному поверненні і штовхають кров і воду підніматися. Плоскі черевики не згинаються", пояснює флеболог та ангіолог.
Нарешті ввечері ви можете масажувати ноги знизу вгору зволожуючим кремом або молоком, попередньо поміщеним у холодильник, для зливного та знезаражуючого ефекту. Або підняти їх.
Живіт
Походження проблеми: їжа. А особливо продукти, що містять вуглеводи, які не можуть засвоюватися організмом і більш-менш переносяться людьми. "Під час травлення ці цукри надходять у товсту кишку, не будучи повністю засвоєними тонкою кишкою. Вони ферментують у кишковій флорі та створюють гази", - пояснює дієтолог-дієтолог Флоренс Торез. На наших тарілках це конкретно бобові культури, такі як сочевиця, червона квасоля або нут. Джерела пшениці, хліба, макаронних виробів, а також часник і цибуля викликають здуття живота і набрякають у шлунку.
Уникайте жувальної гумки та цукерок без цукру
Поради щодо усунення цього: ми починаємо з аналізу його порогу допуску. Не потрібно виключати їжу, іноді досить зменшити споживані порції. Якщо набряк живота і здуття живота зберігаються, тоді їжу замінюють. Пшениця гречкою, пшоном або полентою, наприклад, сочевиця рисом, часником та цибулею більш м’якими ароматними травами.
Добре знати: важливо приділити час жуванню. Їжа надходить менше жиру в шлунок, її робота полегшується, уникаючи здуття живота. Ми також обмежуємо споживання жувальної гумки та цукерок під назвою "без цукру": "Поліоли, які надають цьому солодкому смаку, не маючи калорій, викликають здуття живота", попереджає дієтолог.
Мішки під очима
Походження проблеми: Існує два види набряків: перший постійно набрякає на нижні повіки і часто з’являється з віком. Це називається жировою грижею: "Орбіта, кісткова порожнина, де відпочиває око, містить жир. З часом шкіра розслабляється, м’язи менш тонусуються, жир накопичується і утворює рельєф", - пояснила дерматолог Надін Помареде в січні 2015 рік.
Інші сумки зустрічаються частіше і з’являються вранці, а потім поступово здуваються. "Тут втома та/або старіння шкіри послаблює стінку судин і уповільнює циркуляцію лімфи. Дренаж менш хороший, що призводить до набряків вранці", - продовжив професіонал.
Занадто солона вечеря може призвести до набряку повік вранці
Поради щодо усунення цього: жирові грижоподібні кишені не можна пом'якшити за винятком хірургічного втручання, яке видаляє зайвий жир.
Що стосується кишень через втому та старіння, ми починаємо з того, щоб щовечора накопичувати години сну, які нам потрібні. Тоді ми ніколи не обідаємо занадто солоним. "Дієта, яка надто солона ввечері, може призвести до набряку повік наступного ранку, пояснив доктор Помареде. Вночі ви також можете віддати перевагу злегка піднятій подушці для сприяння лімфодренажу". Нарешті, якщо деякі мають звичку сліпо снідати двома скибочками огірка, покладеними на очі, знайте, що протинабряковий ефект виникає лише від холодної температури, а не від будь-якої сили овоча. Таким чином, ми можемо щоранку наносити "його контур очей або коректор, який раніше зберігався в холодильнику, для знезаражуючого та відтікаючого ефекту при контакті зі шкірою. Нарешті, ми можемо також надавати перевагу охолоджувальним маскам, спеціально розробленим для цієї області", порадила дерматолог Надін Помареде.