Живіт після народження
Живіт після народження набряк і м'який. Мало кому пощастило повернутися до плоского живота відразу після народження. Як правило, коли ви виводите дитину з лікарні, ваш живіт виглядає як вагітна жінка на шостому місяці вагітності. Терпіння - це ключове слово, коли йдеться про повернення до показника до вагітності. Дізнайтеся, як змінюється живіт після народження.
Як виглядає живіт після народження?
Навіть якщо ви можете обійняти новонароджену дитину, ваш живіт схожий на те, що ви все ще вагітні, ви навіть будете трохи ностальгічно думати про вагітний живіт, враховуючи, що живіт після народження м’який і має тенденцію до відпустити.
Темна лінія на животі все ще присутня (чорна лінія), і ви можете помітити неприємні розтяжки на животі. Якщо ви народили шляхом кесаревого розтину, область навколо розрізу може бути трохи набряклою і червоною.
Твоєму тілу потрібен час на відновлення. Згадайте, що говорять наші матері: "Щоб стати мамою, вам потрібно 9 місяців, а ще дев’ять - щоб знову стати жінкою". Він також діє для вагітного живота. З терпінням і трохи амбіцій ваш живіт буде таким, як до вагітності.
Що відбувається з животом після народження?
З моменту народження дитини гормональні зміни змушують матку скорочуватися і поступово скорочуватися, досягаючи розмірів, які були до вагітності. Потрібно 6-8 тижнів, щоб матка повернулася до своїх нормальних розмірів.
Усі клітини вашого тіла, які «набрякли» під час вагітності, починають виділяти зайву рідину, яка виводиться з організму за допомогою сечі, вагінальних виділень та поту.
А жир, накопичений під час вагітності, починає процес спалювання, особливо якщо ви годуєте грудьми і робите невеликі фізичні вправи. Що б це не було, і що б ви не робили, потрібно кілька хороших тижнів, щоб результати стали видимими.
Розтяжки та чорна лінія зберігатимуться довгий час. Хороша новина полягає в тому, що розтяжки з часом стають менш помітними (6-12 місяців після народження). Замкнута лінія на животі, характерна для вагітних, поступово зникає протягом першого року після народження, але бувають випадки, коли ця лінія не зникає повністю.
Як довго живіт приходить в норму?
Я чув, і деякі з нас навіть бачили жінок, які після пологів негайно повертаються до розмірів ще до народження.
Після народження живота немає. Так, буває, але дуже рідко. Більшість жінок потребують кілька хороших місяців, щоб живіт знову став рівним. І не слід поспішати з цим процесом через мучні дієти, оскільки в організмі матері після народження спостерігається великий дефіцит вітамінів і мінералів, а дієта може створити багато проблем. Крім того, якщо ви годуєте грудьми, вашій дитині для розвитку необхідна багата, різноманітна та збалансована дієта.
Навіть із фізичними вправами не слід перестаратися відразу після народження - ваше тіло втомлене і потребує відпочинку, щоб відновитись.
У цьому випадку дуже важливим є терпіння - якщо живіт подовжився через 9 місяців, було б логічно нормалізуватися принаймні через стільки ж місяців.
Швидкість і ступінь повернення до норми багато в чому залежать від певних факторів, таких як нормальний розмір тіла, скільки ваги ви набрали під час вагітності, наскільки ви активні та як ви генетично структуровані.
Жінки, які набрали вагу менше 15 кг, займалися спортом навіть під час вагітності, годують груддю та народили одну дитину, швидше за все одужають.
Якщо ви не годуєте груддю, ви можете зменшити кількість їжі, оскільки вам потрібно менше калорій зараз, коли ви більше не вагітні. Обережно! Ми не говоримо про голодування чи відмову від певної їжі. Після народження вам потрібні всі існуючі вітаміни, мінерали та білки. І з такими речами не жартують, адже голодування може означати сильну анемію, нестача кальцію може призвести до серйозних проблем із зубами, кістками. І проблеми на цьому не зупиняються.
Що ви можете зробити, щоб живіт виглядав краще після народження?
Допомагає грудне вигодовування, особливо в перші місяці після народження. Жінки, які годують груддю, також спалюють калорії в процесі виробництва молока, тому можна схуднути швидше і з меншими зусиллями, ніж жінки, які не годують груддю. Грудне вигодовування також викликає сутички, які сприяють швидшому скороченню матки.
Помірні фізичні навантаження він показаний матері, яка хоче схуднути. Будь то швидка прогулянка по кварталу або в парку, або певні заняття йогою або аеробікою, присвячені новоспеченим мамам, фізичні вправи тонізують м’язи живота і спалюють калорії. Перед початком регулярних фізичних тренувань переконайтеся, що ваше тіло готове. Фахівці рекомендують почекати приблизно 6 тижнів, перш ніж почати займатися.
У деяких випадках потрібно більше фізичних зусиль, щоб живіт знову став рівним. У деяких жінок це з’являється ректальна діастаза - відділення правих м’язів живота. Ця проблема частіше виникає у жінок, які мали кілька дітей.
Діастаз прямої кишки не болить, єдиними ознаками є додаткова шкіра на животі та м’які тканини в передній частині черевної стінки. Пізніше у верхній частині матки видно, що черевна стінка злегка випирає - живіт вагітної, що вимагає специфічних вправ. Поділ правих м’язів живота може спостерігатися під час вагітності, тому лікар може сказати, що робити, щоб вирішити цю проблему після народження.
Для того, щоб живіт після народження підтримувався в процесі нормалізації, ви можете спробувати його пояс, який підтримає ліві м’язи живота і допоможе йому відійти.
Дієта рекомендується відразу після народження?
Здорове харчування - це завжди добре. Однак це залежить від того, що всі мають на увазі під дієтою.
Дієта з низьким вмістом калорій, але багата вітамінами та мінералами може допомогти швидше позбутися живота, але дати природі час зробити свою справу. Організму потрібно трохи часу, щоб природним чином внести певні зміни та відновитись з усіх точок зору. Вагітність передбачає багато змін, а пологи - навпаки. Різка дієта або незбалансоване харчування можуть принести більше шкоди, ніж користі. Крім того, лікарі рекомендують почекати принаймні 6 тижнів, перш ніж розробляти стратегію схуднення, набраної під час вагітності.
Якою б не була ця стратегія, не сідайте на сувору дієту - ви втратите молоко, а дитина буде позбавлена найкращої їжі у світі. Екстремальні дієти, стрес і втома можуть зменшити кількість молока, яке зазвичай виробляється. Крім того, ви можете вживати недостатньо багатих поживними речовинами продуктів, а це означає, що дитина не може отримувати з грудного молока жир і вітаміни, необхідні для нормального розвитку.
Навіть якщо ви не годуєте груддю, сувора дієта може спричинити серйозні дисбаланси, які можуть призвести до серйозних захворювань, а дитина потребує, перш за все, здорової матері. живіт після народження його зовсім не турбує.
Що ви робите, щоб позбутися живота після народження?