Живіт регресував після вагітності
Регресія: живіт пішов після вагітності
24 липня 2020 - 15:42
Коли живіт прийде в норму після пологів?
Незабаром після пологів новоспеченим матерям зазвичай потрібно робити щось більше, ніж турбуватися про свою фігуру. Але багато хто хотів би в якийсь момент знайти шлях до нормального життя. Скільки часу насправді потрібно, поки живіт не виглядає таким самим, як і до вагітності, і чим можуть допомогти новоспечені матері?
Нехай вас не бентежать тіла знаменитих після немовляти
Цілком нормально, щоб живіт був добре видно після пологів. Оскільки під час вагітності матка збільшується майже в 20 разів, і лише поступово м’язова тканина знову скорочується. Це може зайняти кілька тижнів. Затримка води, пов’язана з вагітністю, лише зараз може повільно вимиватися з організму.
Але новоспечені матері можуть активно підтримувати своє тіло, щоб повернутися до своєї нормальної фігури. Однак не вражайте рекордні втрати ваги, як у багатьох знаменитих матерів - наприклад, у моделі Лени Герке. Експерти навіть не радять підстригати себе до тонкого тіла після дитини через передчасні та надто інтенсивні силові тренування, особливо після кесаревого розтину. Як правило, "нормальним жінкам" потрібно зайняти до двох років, щоб повернутися до своєї звичної фігури.
Що можуть зробити матері для регресу?
Навіть до і під час вагітності слід регулярно займатися спортом і в легких одиницях. Це не тільки здорово, але й значно полегшує мотивацію після пологів. Перший важливий крок після вагітності - це фізичні вправи після пологів. Це дозволяє поступово відновити стійкість м’язів живота, а також м’яко тренувати тазове дно. У «Тренуванні мами» Верени Вічерс навіть дитина включена у вправи.
Так звана техніка кортежу також допомагає на шляху до більш плоского живота і може бути інтегрована у повсякденне життя. Як працюють вправи, ви можете побачити на відео.
Тільки тоді слід починати більш інтенсивну програму вправ. В принципі, дозволено все, чим ти займався у спорті до пологів. Однак слід довіряти знакам на своєму тілі і повільно наближатися до нього ще раз. Ідеальними видами спорту є плавання, піші прогулянки або пілатес.
Ці продукти допомагають схуднути
Матері також можуть використовувати власні харчові звички, щоб допомогти своєму тілу повернутися до нормального рівня: планувати регулярне харчування і харчуватися цілеспрямованою дієтою з високим вмістом білка. Повертатися до їжі, і то в абсолютно нерегулярний час доби, а точніше нічний час.
Грудне вигодовування також допомагає при одужанні. Ви витрачаєте на це багато енергії, зрештою, мова йде про годування дитини. Однак, оскільки організм втрачає електроліти, такі як цинк та селен під час годування груддю, ви повинні споживати більше їх через певні продукти, такі як вівсянка, горіхи або сир. Це може полегшити будь-які перепади настрою.