Живіть шкіру 9 поживних продуктів - Краса; Догляд за тілом
Експерти вважають, що зовнішній вигляд шкіри не можна обговорювати, не ставлячи під сумнів корисні властивості плодів авокадо. Він багатий ефірними оліями та комплексом вітаміну B, які живлять шкіру в повній мірі.
Вітамін В3 (ніацин) необхідний для здоров'я епідермісу, заспокоюючи роздратовану шкіру. Авокадо містить 3,8 мг ніацину, що становить 27% від вашої добової потреби.
Поживний рецепт: покладіть авокадо, йогурт та ягоди (заморожені) у блендер, щоб приготувати відповідний напій для сніданку. Також маска для обличчя, що містить авокадо, вирішить вашу проблему сухості шкіри: подрібніть авокадо (очищений) і змішайте з 1 столовою ложкою оливкової олії; нанесіть цей склад на обличчя і закрийте очі 2 скибочками огірка.
Залиште діяти протягом 10 хвилин, а потім видаліть теплою водою.
Він містить понад 80% добової потреби у вітаміні А, який діє на регенерацію клітин і запобігає зневодненню шкіри. Вітамін А також запобігає дії вільних радикалів, які передчасно старіють шкіру.
Забезпечує значну кількість вітаміну Е, що означає, що вам більше не доведеться турбуватися про сухість шкіри або передчасне старіння тканин обличчя.
Окрім користі для здоров’я кісток, молочні продукти творять чудеса для вашої шкіри. Вони є важливим джерелом селену, мінералу, який «об’єднується» з вітаміном Е і бореться із вільними радикалами, захищає вас від раку шкіри та запобігає появі лупи.
Афродізіак чи ні, устриці точно закохані у вашу шкіру. Вони є багатим джерелом цинку та борються з прищами. Цинк відіграє важливу роль у виробленні шкірного сала, а його відсутність в організмі викликає проблеми з прищами.
Цей важливий мінерал не тільки допоможе позбутися від прищів, але й стимулює вироблення еластину за допомогою вітаміну С.
На відміну від смаженої, яка не може вам допомогти, запечена картопля корисна для шкіри. Запечена картопля забезпечує 75% добової потреби міді. Цей мінерал поєднується з вітаміном С та цинком, стимулюючи вироблення еластину, який забезпечує стійкість шкіри.
7. Гриби
Вони багаті рибофлавіном або вітаміном В2, який є важливим для шкіри, оскільки він бере участь у підтримці та відновленні тканин. .
Це також допомагає позбутися від плям, спричинених розацеа.
8. Лляне масло
Не секрет, що жирні кислоти омега-3 корисні для шкіри, але чи знаєте ви, що лляне масло - одне з основних джерел для забезпечення цих кислот? Ось хороша новина для людей, які не витримують риби.
Одна чайна ложка лляної олії містить 2,5 г омега-3 з зволожуючим дією на шкіру. Незамінні жирні кислоти зменшують вироблення шкірного сала і запобігають появі прищів.
Це багате джерело біотину, вітаміну B-комплексу, який запобігає дерматиту (стан, що характеризується такими симптомами, як сухість шкіри, свербіж, струпи та інші відлущувальні ураження). Додайте зародки пшениці до йогурту, щоб отримати користь від дії біотину!
Ці продукти допоможуть вам ідеально зволожити шкіру, але не забувайте, що деякі з них можна використовувати у зволожуючих масках.
Поживна маска для обличчя
- подрібнює 1 авокадо;
- додати 1 чайну ложку лляної олії;
- додати 1 чайну ложку меду;
- змішуйте інгредієнти, поки не отримаєте пасту;
- нанесіть цей склад на обличчя і залиште на 15-20 хвилин;
- видалити теплою водою.
Бережіть свою шкіру! Харчуйтесь здорово, пийте багато води і щодня займайтеся спортом!