Живіт складається не просто з жиру

Якщо ви виявили, що повільно, повільно у вас з’явився гарний живіт, вам не доведеться турбуватися. Цілком можливо, що протягом певного періоду ви з’їдали більше, ніж потрібно для споживання енергії організмом.

У нашому житті є періоди та періоди, різні настрої, бажання чи потреби, тому вам також не доведеться почуватись винним у цьому. Крім того, інформація про харчову освіту та харчування в цілому настільки різноманітна і часом навіть суперечлива, що ми заплутуємось і робимо певні помилки, не усвідомлюючи цього.

Однак, якщо ви вирішили, що вам не подобається те, що ви бачите в дзеркалі, і ви хочете позбутися тих небажаних сантиметрів від талії, ось кілька порад, які слід врахувати, щоб швидко та ефективно позбутися цього дискомфорту.

Коли ми думаємо про великий живіт, ми повинні знати, що він складається не лише з жиру на животі, а й інших порушень травної системи, які насправді можуть принести нам кілька зайвих сантиметрів.

Ось кілька способів швидкого позбавлення від цих проблем:

Виключіть з раціону продукти із запальним ефектом. Існує ряд харчових продуктів, які при контакті з органами травної системи виробляють слиз і сильно запалюють тканини, причому цей небажаний результат легко помітний зовні, практично новий жир додається до живота. Чому виникають ці запалення? Оскільки наш організм кожного разу, коли отримує їжу, яку погано переносить або яку не визнає справжньою їжею, реагує, захищаючись перед собою, як перед небезпечним ворогом.

Продовольчими продуктами, визнаними такими, що мають запальну дію, є: м'ясо, молочні продукти, крупи, особливо ті, що містять глютен (пшениця, ячмінь, жито), цукор, гідровані жири (маргарин), йодована сіль, смажена їжа, синтетичні підсолоджувачі, харчові добавки (барвники, консерванти, стабілізатори), алкоголь. Велика увага: вся оброблена, напівготовна та, у величезній пропорції, підготовлена їжа, яку ви замовляєте, може містити багато згаданих елементів. Хоча видалити всі ці інгредієнти одночасно складно, зробіть тест протягом тижня і подивіться, які результати. Ви будете більш ніж здивовані.

А щоб ще більше допомогти організму, ви можете використовувати кілька протизапальних ад’ювантів, таких як імбир, куркума, чорниця, кориця, часник, хрестоцвітні овочі (брокколі, капуста, цвітна капуста), солодка картопля, вишня, розмарин. і базилік, які особливо ефективні в боротьбі із запаленням.

Навчіться правильно поєднувати продукти. Понад 90% людей не знають, як це зробити, і результат катастрофічний. Через різницю в часі травлення та особливості метаболізму кожного макроелементу або різних категорій їжі відбувається енергетичне виснаження організму, бродіння, затримки в шлунку деяких продуктів. вище норми і при виробленні та накопиченні великої кількості залишків або кишкових газів. Окрім негативного впливу на здоров'я, у середньо- та довгостроковій перспективі всі ці речі призводять до негайних і дуже помітних наслідків: кілька зайвих сантиметрів до окружності талії.

Але як правильно поєднувати їжу? Ні в якому разі ми не хочемо сказати, що ми рекомендуємо матері бути бездіяльною. Їжа з м’ясом та картоплею (мабуть, найпоширеніша комбінація), десерт і, можливо, фрукти в кінці, а також вода чи інший напій - це справжня трагедія для нашого організму. Насправді існує кілька простих і зрозумілих правил. Перш за все, білки та вуглеводи ніколи не поєднуються. Тому м’ясо, молочні продукти та яйця ніколи не поєднують із хлібом, макаронами, картоплею та іншими крохмалями. Бобові культури самі по собі є химерною комбінацією білка та вуглеводів, два макроелементи, про які я щойно згадав, ніколи не поєднуються, тож корисно повністю їх виключити з раціону.

Крім того, фрукти, які мають найкоротший час травлення і виробляють найшвидші поживні речовини, необхідні клітинам, не поєднуються ні з чим іншим і, крім того, не вживаються, коли в шлунку все ще є неперетравлена їжа. Нам ще потрібно знати кілька речей про фрукти: їх поділяють, залежно від концентрації фруктози, що в них міститься, на 3 категорії: солодкі фрукти (банани, фініки, інжир, солодкі сорти винограду, папайя, хурма), субфрукти. кислоти (яблука, вишні, вишні, чорниця, персики, нектарини, манго, груші, сливи, кислі сорти винограду, чуваки, малина, ожина) та кислі фрукти (лимони, лайми, апельсини, мандарини, клементини, грейпфрути, ананас, гранат, ківі, журавлина, маракуя).

Не плутайте і не розумійте, що напівкислі та кислі фрукти мали б низький рН і давали кислу реакцію організму. Ні, зовсім ні! У цій класифікації їх так називають просто за те, що вони більш кислі, менш солодкі. Щодо їх поєднання, доцільно змішувати лише фрукти однієї категорії, поєднувати солодкі фрукти з напівкислими фруктами або напівкислі фрукти з кислими фруктами, поєднання кисло-солодких фруктів зовсім не підходить. Крім того, існує особлива категорія фруктів, дині, яку завжди їдять окремо, і не доцільно змішувати їх з будь-якою іншою категорією фруктів.

Дотримуючись цих 3 простих кроків, ви легко можете позбутися залишків в організмі, прискорюючи процес спалювання жиру в животі.