Зосередьтеся на 7 природних порадах для полегшення мігрені - Мігрень
Як уникнути прийому ліків, коли болить мігрень? Ось 7 природних порад, які допоможуть вам полегшити мігрень.
1/Бальзам на основі м’яти перцевої
Ми знаємо м’яту за її травні властивості, але менше за роль проти головного болю! Недавні клінічні дослідження підкреслили його користь проти мігрені. Використання, яке також визнано ВООЗ (Світова організація охорони здоров’я) Діючий механізм? Активні молекули м’яти розслабили б нерви.
Спробуйте нанести круговим масажем ефірну олію м’яти перцевої, змішаної з олією солодкого мигдалю, або тигровим бальзамом, на скроні, лоб, шию, мочки вух. Вуха на початку нападу.
2/споживайте трохи кофеїну
У формі еспресо, фільтруючої кави, мате, чаю чи газованої води ... настійно рекомендується вживати кофеїн на початку епізоду мігрені. Як тільки виникає біль, прийом кофеїну допоможе скоротити судини мозку. Це зменшення діаметра судин механічно зменшить інтенсивність і тривалість болю при мігрені. Ефект буде тим ефективнішим, якщо ви випадково п'єте каву. !
Ще одна порада, якщо ви не любите кофеїн: випийте дуже свіжий домашній лимонад або апельсин з кубиками льоду !
3/Хай живе відчуття холоду !
І все ж з наміром стиснути судини, бажано покласти дуже холодний рушник на лоб і очі. Деякі також можуть віддати перевагу пакету з льодом, оточеному тканиною для більш тривалого ефекту свіжості. Найбільш практичним та ергономічним аксесуаром є гелева маска, яка зберігається у морозильній камері та накладається на лоб та очі.
4/Масажуйте точку натискання на руці
З рухом мозку в руці є точка тиску, яка, промасажувавши її, полегшує біль, пов’язаний з мігренню. Щоб перевірити це, помасажуйте м’яз між великим і вказівним пальцями або зробіть масаж.
Масаж слід робити по колу і на руці, що відповідає тій стороні голови, де ви відчуваєте біль.
5/Тиші та темряви
Зняти біль на виріз, нічого краще, ніж відпочивати в тихому, темному та тихому місці. Від'єднуйтесь і уникайте читання, роботи за комп'ютером або перегляду телевізора.
Також бажано знижувати температуру в приміщенні та регулярно зволожувати прохолодною водою.
Якщо ви не можете ізолюватись у тихій і темній кімнаті, бажано взяти миску свіжого повітря і прогулятися близько п’ятнадцяти хвилин.
6/жувати олівець
Доктор Джейн Леонард, клініцист з Лондона, жуючи олівець допоможе в боротьбі з мігренню.
Жування послаблює м’язи та суглоби скронь та нижньої щелепи, які, як правило, стискаються під напругою та викликають мігрень. Для британського клініциста дисфункція суглобів скронь і нижньої щелепи спричинена зміщенням диска хряща, розташованого на рівні вуха, який виконує роль точки з'єднання між двома кістками щелепи. Це зміщення викликає стягування щелепи, що призводить до запалення та головного болю.
7/Настій імбиру
Що стосується трав’яних чаїв або настою, предки рекомендують вживати імбир. Цей корінь має багато достоїнств: протизапальні, проти нудоти та протибольові властивості. Ви можете споживати його свіжим, від 3 до 4 скибочок у 30 сантилітрах гарячої води або у вигляді порошку. Попередження: імбир не рекомендується застосовувати маленьким дітям та вагітним жінкам.
Чай з ромашки також рекомендується для профілактики або лікування мігрені.
Джулі П., науковий журналіст