Живіть вагітність спокійно з л; Аюрведа
Вагітність - це делікатний період трансформації фізичного тіла, а також психічного стану жінок. Тому доцільно дотримуватися простих правил, щоб у цей період вести здорове життя.
Бачення вагітності через Аюрведу
Аюрведа дає уявлення про жінок та їх здатність піклуватися про дітей як одну з основ суспільства, в якому вона живе. Таким чином, жінка із суспільства, де вона захищена, безпечна та щаслива, дозволить цим якостям природним чином проявлятися в цьому самому суспільстві.
Аюрведичний підхід до материнства, вагітності та пологів - цілісний, а отже, комплексний підхід.
Рекомендації стосуються дієти, поведінки та повсякденної діяльності, і вони не обмежуються лише матір’ю та дитиною, але вони охоплюють і всю сім’ю, в якій народиться дитина. Дійсно, все, що торкається вагітної жінки, також буде торкатися і живити дитину так само.
У текстах згадується, що вагітна жінка повинна бути щасливою, одягненою в біле, поважати безшлюбність, залишатися чистою розумом і духом і зверненою до божественного.
З точки зору їжі слід віддавати перевагу інгредієнтам, які легко засвоюються, мають апетитні, тонізуючі, гладкі та солодкі властивості.
Перший триместр характеризується рідкою їжею, холодною за енергією та солодким на смак з метою усунення нудоти та/або блювоти, пов’язаних із цим періодом.
М’ясні супи рекомендуються протягом другого триместру для задоволення потреби в білках.
Рослини, які надають перевагу в цей період, зменшать вогонь/воду та повітря/ефір і допоможуть зростанню плода, а також матері.
Нарешті, трибулус зазвичай використовують на шостому місяці, щоб уникнути набряків.
Клізми з товстої кишки рекомендуються на 8-му місяці для зняття запору, нарешті проводяться масляні подушечки на шийці матки, щоб розслабити промежину та сприяти відшаруванню та розширенню під час пологів.
Дієтичні поради під час вагітності:
Протягом цього періоду краще віддати перевагу вареним овочам, а не сирим, див. Салати; останні слід вживати лише в менших кількостях під час їжі. Дійсно, останні легше засвоюються, сировина важче, див. Сушіння для тіла це спричинить подразнення товстої кишки див. Запор.
Червона сочевиця, як жовтки, або квасоля, розрізана на дві частини, легко засвоюється; вони збалансовані і живлять організм.
З іншого боку, нут, боби, такі як файот та інша сочевиця, слід їсти лише зрідка; їх потрібно замочити на ніч, перш ніж їх правильно приготувати. Тофу можна їсти в помірних кількостях.
Такі зерна, як рис, овес або ячмінь, пшоно, амарант, лобода, жито або гречка, можна їсти.
Каша без коров’ячого молока з невеликою кількістю кориці, кардамону, кокосових чіпсів, родзинок та інших замочених сухофруктів легко засвоюється і залишається дуже поживною; він зігріває вас і дає енергію фізичному тілу.
Це час, коли найкраще уникати хліба. Хліб ферментується через наявність закваски або інших ферментів, тому він за своєю природою є обструктивним.
Насіння та горіхи, такі як кабачки, кунжут, соняшник, кедрові горіхи, білий мигдаль, волоські горіхи, фундук, фісташки, слід вживати лише у дуже невеликих кількостях, оскільки вони важко перетравлюються, і вони за своєю природою підвищують настрій «повітря/ефір» . Доцільно замочити їх або приготувати з них пасту, а особливо білий мигдаль, який є менш шкідливим.
Кокос у всіх його формах можна їсти влітку та в жаркому кліматі (не з нашої країни слід віддавати перевагу іншим фруктам).
Всі фрукти та особливо яблука, абрикоси, груші, виноград, сливи (солодкі), чорницю, малину та полуницю, свіжий інжир та фініки можна їсти без проблем.
Серед молочних продуктів прояснене вершкове масло “топлене масло” на сьогоднішній день є найкращим, оскільки його можна готувати практично з будь-чим (крім м’яса та риби).
Молоко, завдяки його важкій якості, слід приймати гарячим і бажано заправляти сухим імбиром, кардамоном, корицею або куркумою і при необхідності різати водою.
Мабуть, найкращою альтернативою коров’ячому молоку є рисове або вівсяне, дуже багате водою.
Свіжий сир, легший для засвоєння, ніж сири, які занадто старі або занадто тверді; в будь-якому випадку споживається з перцем для стимулювання травлення; крім того, якщо його можна вживати опівдні, бажано уникати його ввечері, оскільки він виробляє слиз та інші виділення в ЛОР-сфері.
Червоного м’яса слід уникати в ідеалі, оскільки воно важко засвоюється, біле м’ясо можна їсти, як індичку або курку, особливо протягом другого триместру, коли необхідне вживання білка.
Риба для них дуже гаряча з точки зору енергії, і тому переважно вживати річкову, а не морську воду, яка з надлишком солі перегріє тіло зсередини.
Білий цукор слід замінити на переробку (патоку) або тростинний цукор або навіть мед.
Пам'ятаючи, що мед не готується стабільно, і що він втрачає свої властивості, стаючи отрутою, як тільки він нагрівається.
Напої та спеції під час вагітності
Чаї та каву можна вживати, хоча трав'яні чаї та трав'яні чаї корисніші для здоров'я; особливо чай, виготовлений з кореня імбиру, який посилює травний вогонь, виводячи слизові токсини, тому його не слід вживати регулярно. Щодо трав'яних чаїв, слід уникати деяких рослин, оскільки вони явно невмілі, такі як шавлія або малина.
Основне серед спецій: кмин, коріандр, кріп. Це збалансує настрій і збільшить травний вогонь, ними можна користуватися вільно. Також можуть використовуватися куркума, кориця (економно), мускатний горіх та свіжа зелень, така як кінза.
З іншого боку, часник, чорний перець, чилі та імбир слід вживати в помірних кількостях завдяки їх проникній якості.
Assa foetida також може використовуватися особливо для приготування сочевиці як заспокійливого настрою повітря/ефіру, а також у капусті, квасолі та інших сухих вагах.
Класичні тексти говорять так: "Якщо вагітна жінка піклується про себе, як це рекомендується у ведичних текстах, вона народить дитину, яка не буде хворіти, і матиме всі якості, необхідні для довгого життя. Що стосується матері, то вона збереже своє міцне здоров’я. Насправді рекомендації спрямовані на те, щоб зробити кістки тазу більш гнучкими та активізувати функції повітря, ефіру в цій області легше ".
Ця стаття не замінює медичну консультацію, пам’ятайте про консультацію.