Живіть здоровіше Ці 11 продуктів допоможуть вам детоксифікувати печінку
Печінка - життєво важливий орган. Він виробляє жовч для травлення, використовує такі поживні речовини, як жири, білки, мінерали та вітаміни і, таким чином, забезпечує організм енергією. Але, мабуть, найголовнішим їх завданням є розщеплення токсинів та інших забруднювачів. Алкоголь, нікотин, ліки або велика кількість цукру шкідливі. Печінка також позбавляється від бактерій і розбитих клітин.
Отже, здоров’я печінки та якість життя безпосередньо пов’язані. Печінка - мовчазний пацієнт і не може собі нашкодити. Напруження на метаболічному органі помітні й іншими способами - наприклад, у формі втоми, головного болю та болів у спині, проблем зі шкірою або порушення травлення.
Фахівці рекомендують: Детоксифікувати печінку раз на рік
Щоб запобігти серйозним захворюванням печінки, фахівці рекомендують обробляти орган до детоксикації раз на рік. Якщо це для вас занадто дорого, ви можете принаймні зробити щось корисне для печінки за допомогою таких продуктів.
Також читайте:
Терапевтичне голодування за Бухінгером: 12-денна інструкція щодо здорової абстиненції
Грейпфрут
Грейпфрут багатий антиоксидантами. Ці природні інгредієнти захищають організм від шкідливого впливу вільних радикалів, які є проміжними продуктами в процесі обміну речовин. Особливо вітамін С у фруктах сприяє очищенню печінки та поліпшенню її функції. Антиоксидант глутатіон усуває важкі метали. Крім того, гірка речовина нарінгенін, що міститься в грейпфруті, сприяє розщепленню жиру в печінці.
Зелений чай
Як і грейпфрут, зелений чай сприяє здоров’ю печінки. Антиоксиданти, такі як катахіни, сприяють розщепленню жиру в печінці, тому зелений чай також може бути корисним для схуднення.
часник
Іншим джерелом антиоксидантів є часник. Але це сприяє не тільки детоксикації печінки за допомогою таких сполук, як алліцин та селен. Часник також активує ферменти печінки, які відповідають за розщеплення токсинів. Також регулярне вживання часнику також знижує рівень ліпідів у крові (наприклад, рівень холестерину).
Волоські горіхи
Горіхи вважаються «їжею для мозку». Окрім концентрації, вони також сприяють роботі печінки. Коли білок розщеплюється, в організмі утворюється токсичний аміак. Печінка повинна перетворити це в сечовину, щоб вона в кінцевому підсумку могла виводитися із сечею. Речовина аргінін, що міститься у волоському горісі, підтримує цей процес. Те саме стосується лінз. До речі: горіхи також уповільнюють набір ваги в літньому віці.
Капуста також може нейтралізувати токсини. У всіх формах він допомагає розщеплювати нітрозаміни, які утворюються під час куріння. Брокколі, брюссельська капуста, червонокачанна капуста, а також редис і редис чудово впливають на печінку.
Листяні овочі
Відомо, що печінка бореться з важкими металами. Шпинат, ракета тощо їм допомагають, а також стимулюють вироблення жовчі.
помідори
Орган обміну речовин - великий друг овочів. Окрім добре відомого антиоксиданту глутатіону, помідори забезпечують печінку великою кількістю води і, отже, мають детоксикуючий ефект.
авокадо
Авокадо - це справжній універсал, коли справа доходить до підтримки печінки: вони містять глутатіон для детоксикації, а також вітаміни та мінерали, що стимулюють травлення та розщеплення жиру в печінці. Суперфрукт найбільш відомий своїми ненасиченими жирними кислотами. Це допоможе знизити рівень холестерину.
Лимонний сік
Через високий вміст вітаміну С лимони часто використовують в оздоровчих цілях - зазвичай у формі гарячого лимонного соку. У печінці вітамін стимулює вироблення травних ферментів. Підтримуються функції жовчовивідних шляхів та активність кишечника. Лимони також допомагають печінці засвоювати більше мінеральних речовин, і, як результат, значення рН організму є більш збалансованим.
Також читайте:
Суперфруктовий авокадо: ця типова помилка ставить під загрозу ваше здоров’я
Буряк
Сік буряка часто використовують для фарбування. Насправді барвники бета-каротин та флавоноїди, що містяться в овочах, також сприяють функції та детоксикації печінки. Крім того, буряк повинен збивати кров. Кажуть, що він знижує артеріальний тиск, збільшує вироблення еритроцитів і покращує кровообіг у мозку.
куркума
Це стає ще більш барвистим: куркума в даний час у всіх на вустах. Яскраво-жовта пряність, як кажуть, детоксикує та протизапально захищає від багатьох видів раку - в тому числі в печінці. Детальніше про поточний ажіотаж про куркуму та про те, що ви можете зробити зі спецією, читайте тут.
* Примітка: У редакційній команді ми завжди шукаємо чудових пропозицій та корисних продуктів для наших читачів - речей, які нас надихають, та угод, які занадто гарні, щоб їх можна було ігнорувати. Посилання, наведені в цій статті та позначені символом кошика для покупок або зірочкою, є так званими партнерськими посиланнями/рекламними посиланнями. Якщо ви натискаєте на одне з цих посилань і купуєте у нього, ми отримуємо комісію від дилера. Це не змінює ціну для вас. Наша редакційна звітність принципово не залежить від існування або розміру комісії.