Живіть здоровіше Правильне харчування в Хашімото - так ви швидко почуваєтесь краще
редакція BUNTE.de 10 листопада 2017 року о 8:10 ранку
Люди з тиреоїдитом Хашимото часто мають багато різних проблем зі здоров’ям. Але за допомогою правильної дієти ви можете зробити багато для поліпшення свого самопочуття.
Тиреоїдит Хашимото - це аутоімунне захворювання, яке призводить до хронічного запалення щитовидної залози. Різні симптоми, такі як втома, депресія, випадання волосся, відчуття тиску в горлі, збільшення ваги, чутливість до холоду, запори або проблеми з концентрацією ускладнюють життя пацієнта. Навіть якщо лікар поставить правильний діагноз, часто знадобиться багато часу, щоб знайти підходящу терапію і ліки встановлено правильно. Однак ви можете заздалегідь допомогти собі кількома порадами щодо їжі в Хашимото.
Як виглядає ідеальна дієта в Хашимото?
Не існує жодної ідеальної дієти, яка застосовується до всіх пацієнтів Хашимото. Однак є кілька основних правил:
Вам обов’язково слід засновувати свій раціон на великій кількості овочів бути. Вам потрібні мікроелементи, які ви отримуєте, вживаючи свіжу їжу на рослинній основі. Однак вам доведеться уникати деяких овочів на дієті Хашимото: брокколі, капуста та брюссельська капуста, наприклад, містять ферменти, які навантажують щитовидну залозу. Такі рослини нічного тіні, як помідори, перець, баклажани та картопля, також є табу.
Крім того, обов’язково уникайте сильно оброблених продуктів, таких як готові страви. Слід уникати, наскільки це можливо, вуглеводів, особливо простих вуглеводів з білого борошна або цукру. Цільнозернові зерна дрібні у невеликих кількостях. Більшу частину часу слід їсти з низьким вмістом вуглеводів. Багато страждаючих також мають проблеми з глютеном. Тому бажано повністю уникати зерен, що містять глютен, таких як пшениця, принаймні протягом декількох тижнів. Якщо ви не помітите ніяких змін, ви можете продовжувати їсти глютен.
Те саме стосується Молочні продукти: Багатьом пацієнтам Хашимото допомагає обійтися без нього. З іншого боку, йогурт або кефір, наприклад, забезпечують цінні пробіотики, корисні для кишкової флори.
Протизапальні речовини, такі як Селен та омега-3 жирні кислоти, що ви знайдете в лососі та високоякісних оліях.
Вам також слід гуляти на свіжому повітрі принаймні півгодини на день, щоб обійти Забезпечте надходження вітаміну D. . Вітамін D виробляється саме сонячним світлом.