Жодної втрати ваги, незважаючи на фізичні вправи. Здорові звички
Схуднути не так просто. Більшість людей, які поставили собі за мету схуднути, підписалися б на це речення. Навіть якщо ви зможете показати успіх через короткий час, ефект йо-йо часто сильно руйнує. І так багато людей роками намагаються схуднути, так і не досягнувши запланованої втрати ваги.
Один із планів - часто спалювати більше калорій за рахунок збільшення фізичних вправ і тим самим худнути. Але якщо енергетичний баланс змінюється лише мінімально (тобто недостатньо фізичних вправ або недостатнє харчування), зазвичай відбуваються лише мінімальні зміни. Тому багато людей здаються, якщо через кілька тижнів або кілька місяців не видно великого успіху. Це просто помилка.
Вправи - це завжди більше, ніж просто спалювання калорій. І навіть якщо ви вирішили займатися спортом або більше займатися у повсякденному житті з причин ваги, на першому плані завжди повинно бути щось інше: ваше власне здоров’я. Навіть якщо зайві кілограми можуть заважати - хвороби, які виникають або сприяють малорухливому способу життя, набагато більше дратують. Наприклад, було встановлено, що сидячий спосіб життя може бути основною причиною раку у деяких людей.
Той, хто не має успіху в схудненні, незважаючи на фізичні вправи, може знати, скільки позитивних наслідків можуть мати регулярні фізичні вправи на якість їхнього життя. Тому що ті, хто регулярно займається фізичними вправами, впливають не тільки на свою статуру, але і на психіку. Те, що ці зміни часто непомітні неозброєним оком, не робить їх менш важливими. Ось лише невеликий витяг з переваг:
- позитивний вплив на рівень холестерину
- Зміцнення кісток
- зміцнення суглобів
- Підвищення настрою, антидепресант
- Зняття стресу
- Зниження потреби у сні
- Профілактика різних захворювань
- Збільшення ємності легенів
- зміцнення серцевих м’язів
Детальніше про переваги фізичних вправ ви можете дізнатись у цій статті: Фізичні вправи.
Фізичні вправи та ожиріння
Тому існує маса причин для вправ, навіть якщо ви не досягли своєї ваги в першу чергу. Якщо ви хочете більше рухатися і маєте зайву вагу, слід лише переконатися, що вибираєте види спорту та заняття, які щадять суглоби. Особливо підходять прогулянки, плавання та їзда на велосипеді. Наприклад, слід уникати пробіжок та підйому по сходах.
У наступній статті ви дізнаєтесь, як можна наблизитись до своєї ваги, якщо ви не мали успіху, незважаючи на фізичні вправи.