Жовтень 2015 р .; Сторінка 3

Фітнес | Харчування | навчання

Сидячи - якщо так, то правильно

Вам подобається ваша спина? Якщо ви хочете довше тримати його у вертикальному положенні, то вам слід посидіти якомога менше. В іншому випадку через кілька років ви будете сидіти в приймальні із болем у спині, тому що міжхребцеві диски є зношеними частинами. З іншого боку - хто хоче дивитись фільм стоячи? А в офісі ви не можете повністю уникнути витрат часу на свої чотири листи. Тому сьогодні кілька порад [...]

сторінка

Залишайтеся у формі під час тренувань фасцій

Тренування фасції - це термін, який вже деякий час лунає всюди у фітнес-індустрії. Але що це конкретно і для чого це корисно? Фасції проходять по всьому тілу і порівнянні з мережею. Вони охоплюють м’язи, органи та кістки, і їх можна було б описати як дуже тонку сполучну тканину. Вчені ще не знають всього про фасцію, але вони впевнені, що якщо вони [...]

Чому перерви у спорті так важливі?

Усі експерти сходяться на думці, що спорт і регулярні фізичні вправи корисні для організму. Але, як і в усьому в житті, з фізичними вправами не слід перестаратися. Перерви надзвичайно важливі. Але чому це так? Перерви в спорті Не тільки професійні спортсмени проводять себе в спорті, це також трапляється у амбітних спортсменів-аматорів раз за разом. Відчуття того, що ти пішов до своїх меж і, можливо, навіть трохи поза ним [...]

Північна ходьба - уникайте помилок початківців

Кілька років тому скандинавська ходьба була найвищим видом спорту. Тим часом до Європи прийшли десятки інших тенденцій, але скандинавська ходьба зберегла своїх відданих шанувальників, оскільки це просто дуже ефективне тренування для всього тіла. Тенденція чи ні: швидка ходьба з палицями є оптимальним тренуванням для кожного, хто вимагає не тільки своїх ніг, але й рук, і того, що на [...]

Флетчеризм: жувальна дієта

Дієта сьогоднішньої статті насправді не є дієтою. Це не диктує, що ви повинні їсти і скільки. Натомість мова йде про те, як ви їсте. Американський дилер мистецтвом Горацій Флетчер за п'ять місяців, за його методом, схуд на понад 30 кг, і на стільки ж років почувався молодшим. Свій досвід він опублікував у книзі "Флетчеризм: що це таке або як я став молодим у шістдесят *". Чотири основні правила Флетчера [...]