Журнал Asanas Diabete
Це фізична поза, яка використовується для зняття стресу та розслаблення розуму. Це допомагає у правильному вирівнюванні хребта, щоб зняти втому і заспокоїти нерви в тілі.
- Ардха Матсіендрасана
Це бічні обертальні рухи спинного мозку для поліпшення роботи травної системи. Це пом’якшує і зміцнює спинномозкові нерви.
- Мацясана
Ця вправа передбачає стискання шиї та верхньої частини хребта, щоб змусити грудну клітку розширитися. Це покращує роботу дихальної системи та щитовидної залози.
- Капалабхаті
Це техніка пранаями, яка використовується для очищення організму від токсинів. Це прискорене, сильне черевне дихання, щоб позбутися закупорки в артеріях та виділити слиз для викиду токсинів.
- Анулома Вілома
Це ще одна техніка пранаями, яка різко збільшує потік кисню через тіло. Це покращує кровообіг, щоб збалансувати потік енергії та допомагає позбутися від закупорки в грудях.
- Савасана
ця проста релаксаційна поза значно покращує кровообіг, щоб мінімізувати наслідки астми та діабету. Це позбавляє організм від втоми, а також покращує травлення.
- Покладання дерева
Практика пози зміцнює суглоби, щиколотки і спину. Це покращує рівновагу та рівень концентрації душі та тіла.
- Двомісний підйом ніг
Ця поза зміцнює м’язи живота і попереку.
Деякі пози йоги в поєднанні з дихальними вправами ідеально підходять для розслаблення тіла і розуму, щоб ви могли краще отримати якісний сон. це стосується стоячих позицій, таких як поза Яну Сірсасана (згинання голови вперед на коліні), поза містка, поза свічки, а також багато інших релаксаційних позицій.
Крім того, інші пози йоги, такі як поза плуга, перевернута поза (Віпаріта Карані) з різними ногами до стіни, ідеально підходять для тих, чиї порушення сну викликані гормональним дисбалансом.
> Йога для лікування безсоння
Йога - ефективний спосіб боротьби з безсонням. Вправи йоги допомагають створити баланс між вашим тілом і розумом, що зніме напругу і зменшить стрес. Іншими словами, йога стимулює мозок, тим самим викликаючи поліпшення кровообігу, що, у свою чергу, дозволяє повернутися до нормального сну. За допомогою розслаблюючих вправ на розтяжку та дихання ви можете добре виспатися і уникнути необхідності в снодійних.