Журнал Дюкана
7 день
Привіт всім
Насолодившись вчорашніми овочами, сьогодні вранці я спробував зважування, знаючи, що прийму ще раз через воду та мінеральні солі, що містяться в овочах.
Ну ні, мій ваг подарував мені приємний сюрприз, показавши приємних -0,500 кг, я смакую цю втрату:)
Невелика програма дня, прогуляйтесь у моєму маленькому саду. У мене є багато зеленої квасолі, щоб зібрати трохи цукіні та солінь, це трохи спалює калорії і вбиває задню поверхню стегон.
Тоді я повинен атакувати трохи wii мінімум 30 хвилин, щоб це запрацювало.
Що стосується їжі, то сьогодні ввечері, поки я не знаю, це буде зайчик.
Перше оцінювання після 1-го етапу
Після моєї фази нападу я втратив загалом 1,7 кг за 6 днів, трохи розчарований, оскільки мій баланс передбачав втрати 2,8 кг. Моє тіло напевно хоче повільно, тому жодного вибору я не буду виконувати, але не відпускатиму.
Я нарешті розпочав овочі, яка радість, зелена квасоля з саду, дуже добре просто у воді з невеликою кількістю солі вони були дуже відомі, сьогодні ввечері я також насолоджувався гарним зеленим салатом та помідорами з саду (прекрасна мати) занадто добре теж.
Ось я знову добре мотивований розпочати тиждень знову.
Для зважування я буду робити це двічі на тиждень, враховуючи обов’язкове відновлення за рахунок овочів.
Доброго вечора всім
День 3
Дієта все ще проходить добре, з іншого боку, я трохи втомився, але одночасно приймаю вітамінний засіб (тоді у мене є ZR, який, мабуть, трапляється, що втома приходить звідти)
Інакше мій баланс мій дисплей -0.700кг сьогодні:)
тобто -1,4 кг за 2 дні
Я трохи зайнявся спортом, так, мені все одно доведеться трохи зайнятися, на даний момент я займаюся пресом, але м’яким, оскільки у мене проблема зі спиною (люмбаго + ішіас)
Що стосується мого радикуліту, я все ще відновлююся від свого радикуліту, тому що у мене в січні минулого року нерв був добре уражений, у мене була заснула вся сторона лівої ноги до пальця ноги. Зізнаюся, я дуже боявся, що він не прокинеться (це тривало 2 місяці), з іншого боку, відчуття повернулось, але мені не вистачає сили в нозі, тому я трохи кульгаю.
Мені сказали, що для відновлення нерва знадобився тривалий час, тому я намагаюся зробити якусь розтяжку і роблю те маленьке абдо, яке показав мені мій фізіотерапевт (я провів 12 сеансів)
Оскільки сьогодні я встановив свій wii, який спав у моїй кімнаті, я спеціально встановив баланс ^^ Я протестував і прийняв ^^ Я зробив хола, маленький велосипед пробіг невеликий тренажерний зал і крок - це робота LOL, але я приймаю виклик.
2-й день
Як і дієта Дюкана в першій фазі, яка швидко очищає кілограми, на даний момент я буду зважуватися кожен день натщесерце.
Сьогодні вранці мій ваг сказав мені -0 700 кг:)
У щоденному меню
кава + дуду галет
цей полудень: кроляче сідло + 1 скибочка курячих грудок (мені це подобається) + флан (так, я зробив трохи для полку хаха)
Сьогодні ввечері я збираюся на курячу котлету з каррі з цими креветками, плюс у мене є кілька укусів тунця з вчорашньої трапези (що зробить маленьку закваску) для десерту непоганим (ми не збираємося їх марнувати)
Отже, у другий день все добре, я залишаюся мотивованим
Я переробляю свого маленького правителя хіхіхі
Давай, маленький зайчик, вперед:)
День D
Ось ми, перший день дієти, все ще вмотивовані та рішучі:)
Щодо програми щоденного меню ось що я підготував:
Вранці: кафе-крем із дуканом-галеттом
Полудень: дуканійська куряча грудка, сурімі та флан
Вечір: м'ясник з тунця, яєчна мімоза (шинка-базилік) та заварний крем
Для фланелей я зробив собі аромат кокоса, фісташок, какао та спекуло .
Моя початкова вага становить 90 кг. Я буду робити свою лінійку ваги, щоб побачити еволюцію.
До нових зустрічей:)
Просування.
Я підготував планування меню до фази нападу, не дуже просто готувати протягом 6 днів, тим більше, що це меню просто з чистого білка.
Буде легше, сподіваюся, з включенням овочів.
Десертний рівень - це трохи клопоту, оскільки певні інгредієнти також заборонені у фазі нападу.
В іншому випадку я просто замовив аромати, серед яких взяв такі аромати:
-Аромат BISCUIT SPECULOS
- Аромат какао
- Аромат КАРАМЕЛЬ
- Смак лісового горіху на грилі (стиль нутелли, якщо я не помиляюся)
- КОКОСОВИЙ аромат
- Натуральний аромат CASSIS
- АРОМАТ ФІСТРАЧУ З ГУРМЕЮ
- Аромат NOUGAT
- Аромат ПАПА БОРОДИ (не впевнений, що це гарна ідея)
Я також пройшов через аптеку, щоб попросити мультивітамінний комплекс, щоб уникнути недоліків (так, ви повинні про це подумати ^^) Я замовив чистий білок просто для того, щоб використовувати його в рецептах як заміну кукурудзяного крохмалю (це дозволяє добре стискання випічки та ще чогось, я теж думаю)
Стільки про маленьке слово дня, я не можу дочекатися початку, я відчуваю себе готовим.
Презентація
Привіт і ласкаво просимо до мого блогу (або особистого щоденника),
Я мама трьох дітей, я універсальна секретарка і мені 31 рік.
Я створив цей блог, щоб поділитися з вами своєю подорожжю під час дієти.
Я опублікую добрі часи (втрата ваги) і погані часи (збільшення ваги, якщо я знаю, що це відбудеться)
Я також запишу свої ідеї та рецепти меню, які дозволять мені рухатися вперед у своїй пригоді.
Тому я вирішив переробити дієту Дюкана (я робив це близько 3 років тому і з тих пір схуд на 20 кг, відновив 10 з-за того, що не зробив останніх 2 етапи дієти і не став знову їсти (зміни в моєму особистому життя))
Офіційний початок режиму 11 липня 2011 р