Журнал «Інформація про здоров’я» - Дефіцит уваги та концентрація уваги у дітей - Аптека Хелена
Останнім часом все більше батьків турбує відсутність уваги та концентрації уваги цієї дитини у дитячому садку чи школі.
Ця відсутність уваги та зосередженості у завершенні того, що починається, завжди шукати щось інше, швидко набридати річ/діяльність або відволікатися на що-небудь навколо себе, не завжди означає клінічний діагноз. СДУГ (розлад гіперактивності з дефіцитом уваги).
Причини такої поведінки у дітей можуть бути різними, і діагноз СДУГ повинен бути встановлений психологом спільно з психіатром.
На закінчення слід сказати, що ми не повинні поспішати позначати хворобу дитини такою поведінкою, але думати, що можуть бути й інші причини:
Неадекватне харчування
Неправильне харчування дитини є суттєвим фактором відсутності концентрації уваги. Дієта, багата доданим цукром (солодощі, соки) та насиченими та трансжирами (жирні молочні продукти, продукти швидкого харчування, чіпси, жирне червоне м’ясо), вплине на навички концентрації уваги дитини.
Ці насичені жири слід замінити рослинними оліями та горіхами, які забезпечують необхідні жирні кислоти та вітамін Е. Джерелами корисних жирів є також оливки, лосось, авокадо та морепродукти.
Яйця, молоко, цільнозернові страви, курка - здоровий вибір для дитини.
Не забуваємо, що нездорова дієта також може спричинити дефіцит вітамінів та мінералів, що можна виправити, додавши харчові добавки, що містять: вітамін Е, Омега 3, Омега 6, Цинк, Спіруліна.
зневоднення
Нашому мозку потрібна вода, щоб функціонувати. Коли у нас низький рівень рідини, це впливає на хімічні процеси в мозку, і страждає пам’ять і здатність чітко мислити та приймати рішення. Випийте склянку води, коли відчуваєте нездатність зосередитися!
Нестача сну
Мозок потребує відпочинку, щоб нормально функціонувати. Діти потребують восьми-десяти годин сну щодня, залежно від їх віку. Регулярний графік сну, заспокійливий ритуал перед сном і ранній сон можуть допомогти вам отримати достатній і якісний сон. Щоб поліпшити якість сну, нам потрібно робити вправи протягом дня і обмежувати кількість їжі безпосередньо перед сном.
стрес
Стрес - це реакція організму, коли воно відчуває якусь загрозу. У дитини можуть бути проблеми із вимогливим предметом у школі, тиск батьків на домашні завдання, сімейні дискусії або суперечка з другом. Нормально думати про те, що вас турбує, а не про те, з чим слід бути обережним, але відволікання може призвести до проблем. Тривалий стрес також може вплинути на пам’ять. Заохочення батьків та вихователів, уникання дискусій перед дітьми та регулярні фізичні вправи можуть послабити напругу та підвищити концентрацію уваги.
Обдаровані або нудні діти
Деяким дітям, особливо обдарованим, може стати нудно та імпульсивно, особливо в школі. У них складеться враження, що вони не мають чого нового навчитися і не будуть уважними та зосередженими під час навчальних годин. Обдарована дитина може також мати зарозуміле ставлення і, можливо, не легко заводити друзів, оскільки на неї бачать «всезнаючого». Їм не подобається рутина, яка може бути для них руйнівною. Вони будуть шукати щось, щоб зайняти їх розум. Обговорення з учителем може запропонувати рішення для збереження інтересу дитини до школи.
Надмірне використання електронних пристроїв (планшетів, телефонів, телебачення)
Вже опубліковано багато досліджень про негативний вплив електронних пристроїв на розвиток дитини.
У дослідженні, представленому Товариством радіології Північної Америки, дослідники виявили, що молоді люди з так званою залежністю від Інтернету та смартфонів мали значно вищі показники депресії, тривоги, тяжкості безсоння та імпульсивності порівняно з контрольною групою.
Інше дослідження, опубліковане в Журналі Асоціації споживчих досліджень, показало, що когнітивні здібності значно знижуються, коли смартфон знаходиться під рукою, навіть коли телефон вимкнений.
Однак це не означає, що батьки повинні повністю ізолювати свою дитину від електронних пристроїв, а намагатись обмежити використання цього обладнання.