Журнал Кавказу до Ельбрусу (2) вперше в і про акліматизацію Развана Паску
Ми всі прокидаємось рано, і первоцвіти починають вирощувати новий круглий чай із джерельної води та снігу, що залишився з вечора. Вчорашнє блакитне та сонячне небо сьогодні було вкрите сірою стелею хмар, досить високою, на висоті понад 4500 метрів - я розумію, порівнявши рівень хмар із прилеглими хребтами та вершинами. Якщо всю ніч на нас йшов дощ, на вершинах Андирчі (понад 3900 м) і Курмичі (понад 4000 м), прямо над нами, ми бачимо свіжий порошок снігу в кілька сантиметрів, що впав минулої ночі. В моїй голові проходить егоїстична думка: як круто, у Бухаресті зараз 35-40 градусів, а тут, де ми, йде сніг, і я навіть не піднявся Ельбрус!
Після економного сніданку ми готуємось і починаємо підніматися на вершину Андирчі. Росіяни скупі на надто точну інформацію про вторинні гірські вершини на Кавказі, тому мені вдалося знайти точну висоту лише для декількох відомих вершин масиву, але не для тих, кого вважають менш важливими, таких як ті, на які ми націлили в долині Адиль-Су для акліматизації. Підйом, тим більше, що ми робимо це без будь-якої ваги на спині, - це майже квітка у вусі, хоча це більше 600 м різниці позитивного рівня. Від скелі до скелі ми швидко досягаємо сідла між двома вершинами, і вид на північні схили гори радує нас: купи свіжого снігу, гострі ікла і широка долина. Знову такі фотографії, як японці!
З усіма перервами, всього за півтори години після виходу з табору ми опинились на вершині Андирчі. Барометричні висотоміри з годинників його колег вказують різні цифри ... GPS і годинник Санду показують 3900 метрів без кількох метрів, тоді як Suunto Габі (який до кінця експедиції виявився більш точним) є щедрішим і вказує значно більше 3900 м. Тож вперше у своєму житті на майже 4000 м я став на ноги і почуваюся чудово! Я відправляю SMS додому, до команди підтримки, з якою я вже обговорював, щоб розмістити на своїй сторінці у Facebook новини, надіслані за допомогою SMS, щоб я міг тримати всіх в курсі спокою. У мене немає симптомів висотної хвороби, хоча я вже читав, що проблеми з розміщенням при меншій кількості повітря (і нижчому тиску) можуть почати проявлятися навіть відразу понад 3000 метрів. Думаю, настав час коротких дужок про гіпоксію, висотну хворобу, акліматизацію тощо.
Відсоток кисню в повітрі, приблизно 21%, майже однаковий на рівні моря і на висоті до 21000 м в атмосфері. Однак відбувається те, що щільність повітря і тиск зменшуються з висотою, що призводить до зменшення фактичного об’єму молекул кисню з висотою. Кисень - це газ, який підтримує всі наші життєво важливі процеси, і людський організм звик дихати певну кількість цього газу. Коли кількість доступного кисню зменшується (гіпоксія, тобто мало кисню), із збільшенням висоти мозок і решта тіла більше не отримують необхідної дози, і починають з’являтися всілякі симптоми висотної хвороби: головні болі, запаморочення, нудота загалом, нудота та/або непритомність, брак енергії та значно менша працездатність, порушення сну тощо. У негативній крайності (якщо підняття змушене ігноруванням цих симптомів), все це може призвести до тяжких випадків набряку легенів (затримка рідини в легенях), набряку головного мозку (набряк мозку) і, у найважчих випадках, летальний.
Найбільша проблема з висотна хвороба полягає в тому, що, принаймні з того, що мені вдалося задокументувати, не існує точного зв’язку, доведеного медичним шляхом, між загальним станом здоров’я чи фізичним станом людини та виникненням проблем, пов’язаних з висотою. Іншими словами, досить тендітна людина, не маючи хорошого фізичного стану, може впоратися з підйомом на висоту, але в той же час добре підготовлений спортсмен може досить сильно страждати від симптомів. Коротше кажучи, ви точно не знаєте, як будете поводитися на висоті, поки не потрапите туди вперше: на 3000 м, 4000 м або 5000 м. Звичайно, краще бути у хорошій фізичній формі, ніж не бути. Але ви не впевнені, що з вами там буде добре. І звичайно, є кілька медичних тестів, які можуть дати вам уявлення, але зрештою ніщо не зрівняється з практикою. Перед експедицією я провів набір повних медичних тестів, а також загальні консультації, пневмонію та кардіо. Тільки для того, щоб переконатися, що принаймні моє здоров’я добре - що я піклувався про свій фізичний стан, з інтенсивними гірськими тренуваннями, вихідними і навіть під час літніх канікул.
Як запобігти висотній хворобі? Відповідь полягає в процесі акліматизації, тобто поступового звикання організму з низьким рівнем кисню, із збільшенням висоти. Після перевищення рівня 3000 метрів основним принципом стає "підніматися високо, спати низько" - шторм, що виникає в результаті поглибленого вивчення альпійського досвіду, особливо в Гімалаях та інших дуже високих горах. Іншими словами, щоб досягти 5000 м, наприклад, ти спиш одну ніч на 3000 м, потім піднімаєшся на 3600 м, худнеш, влаштовуєш табір, робиш коло на 4000 м і повертаєшся спати на 3600 м; наступного дня ви піднімаєтесь на 4100 метрів, встановлюєте табір, піднімаєтесь на акліматизацію до 4500 метрів і опускаєтеся спати на 4100 метрів, а потім, на третій день, ви атакуєте рівень 5000 метрів. Цифри - лише приклад, але ви зрозуміли ідею. Помірний ритмічний підйом, поступовий, по рівнях, з поверненням для відпочинку на нижчому рівні висоти, з інтервалом відпочинку для розміщення тіла з меншою щільністю кисню в повітрі. Після акліматизації організм поводиться краще на висоті, негативні симптоми значно зменшуються, і шанси досягти бажаного піку значно зростають.
Ще одне: зволоження є основним! Вода, чай, чай, вода. до висота, організм зневоднюється легше, і цю втрату рідини потрібно компенсувати. Крім того, є деякі препарати, які можуть запобігти висотній хворобі - хоча думки медиків та альпіністів розділені щодо їх ефективності. Як правило, найкращим препаратом є ацетазоламід (торгова назва: Діамокс або Едерен), але він досить суперечливий, має деякі побічні ефекти, і я не можу його рекомендувати. Я випив кілька таблеток, але я схильний вважати, що ефект був скоріше плацебо, психологічно позитивний ... і я також відчував побічні ефекти. Що ти можеш взяти? Було б дві відносно доброякісні речі: гінкго білоба та вітаміни, у період перед підйомами. Гінко Білоба зазвичай рекомендується для стимулювання кровообігу в мозку, що допомагає транспортувати менше крові в кров. Однак у Гінкго також є побічні ефекти, тому в принципі не слід приймати будь-які ліки на висоті без консультації з медичним висновком.
Оптимальний рецепт проти висотна хвороба Здається, це поєднання гарної акліматизації, рясного зволоження, здорового харчування без надмірностей та відмови від алкоголю та куріння. І ти добре піднімаєшся на високі гори!
Зараз ми повернулися майже на 4000 метрів, на Кавказі, на вершині Андирчі ... Погода погіршується, сіра хмарна стеля та посилюючий вітер нічого хорошого не сповіщають. Починає падати кілька сніжинок: це фантастика, в середині серпня йде сніг! Дену холодно, я ненадовго позичаю йому софтшелл. Мені не холодно, я занадто щаслива! Що скажете, хлопці, ми йдемо на вершину. Курмичі, будьмо впевнені, що сьогодні ми б’ємо 4000 м? Ентузіазм групи не великий, і пропозиція швидко падає на голосування. Я деякий час затримався на вершині, я почуваюся дуже добре, у мене немає симптомів висоти, навіть найменшого головного болю, це ідеально! Ми розслаблено спускаємось до наметового містечка з 3300 м. Я розмовляю з гідом Санду про гірські екскурсії Румунією, про природні краси Росії Добруджа і про переваги вина та коньяку, і час швидко минає. Ми ледве збираємо намети, збираємо сумки, починає йти дощ ... і ми починаємо спускатися в долину.
Дощ стає все сильнішим, вітер дме досить сильно ... У мене на голові нічого, я відчуваю, як замерзає мій лоб, арки, скроні ... Ден бачить мене і дає мені баффа, щоб я надягнув мені на голову мій приклад вітрозахисника в рюкзаку гаряче і сухе! Мені це подобається і дякую, я зробив чудовий обмін обладнанням! Ми всі йдемо вниз без особливого бажання розмовляти. Доріжка крутою долиною, грязь стає липкою та слизькою, потрібна певна увага. На стежці утворюються маленькі струмки з берегами ... ніхто не спалює фотографії. Вчора ми піднялися майже за 3 години, а сьогодні за півтори години спускаємося з табору в долину. Зазвичай, як тільки ми спускаємось, дощ припиняється. Як у мультфільмах, блін! Кілька малини та полуниці, скуштовані на узбіччі доріжки, піднімають мені настрій. Ми зупиняємось у своєрідній котеджі, хлопчики мають пиво, у мене вода і багато шоколаду, я відчував тягу. Сонце сходить, а разом із ним із кишень з’являються камери. Ми одягаємо мокрий одяг, щоб він висох і розслабився. Водій Арсен, який під час експедиції забезпечив нас усіма пересадками маршрутним таксі через Росію, приїжджає майже за 2 години, і ми маємо достатньо часу, щоб просохнути, почуватись добре та зігрітися. Я дуже задоволений - майже 4000 м без головного болю, дуже хороший тон ...
За кілька годин ми повертаємось до готелю Salam в Терсколі, недалеко від Азау, де ми провели першу ніч (ранок) у Росії. Сухий одяг (знову ж таки), їжа, релаксація, хороший настрій. Ми акліматизовані? Що й казати, для цього нам знадобиться більше висотних кіл. Завтра (середа, 14 серпня) планується піднятися приблизно на 3700 м, далі Ельбрус, у притулку Ла Бутоа (Бочки), там спати, щоб у четвер (15 серпня) піднятися в районі притулку Пріут 11 (або Дизель Хат) і спати на 4200 м, щоб у п'ятницю, 16 серпня, напасти на пік Ельбрус, 5642 м. Як добре мати чіткий план! У готелі Salam відмінні умови, вибрані гідами, дуже хороша їжа, доброзичливі господарі. Я засинаю спокійно, думаючи про пригоди на решту тижня ...
У середу вранці я поспішно розпочинаю свою ранкову процедуру, виходжу з душу, одягаюся, вибігаю з кімнати, щоб поговорити з хлопцями, і знаходжу своєрідну спеціальну зустріч нашої групи в коридорі.
- "Хлопці, зміни змінилися ... Прогноз погоди поганий у наш піковий день, тобто в п’ятницю ... сьогодні нам доведеться підніматися більше, тобто перестрибнути Бочки і прямувати прямо до Пріута, а потім спробувати атакувати пік завтра, у четвер замість п’ятниці. Що ти кажеш?…"
Мої ноги розм'якшуються, і в горлі утворюється шишка. Я нервово п’ю розчинну каву зі сніданку, яку готую занадто важко, і мені стає погано. Я розумію, що нам не з чого вибирати, прогноз насправді поганий на п’ятницю. Ми зробимо це, тоді ... Я заходжу в готельний wi-fi і викладаю на Facebook нервовий стан (вірніше, стурбований), скріншот після прогнозу погоди на гірському прогнозі ... У мене пальці тремтять на телефоні, майже некерований. Я роблю розумовий розрахунок і усвідомлюю, що завтра в той же час я повинен мати можливість бути там нагорі. Я відчуваю, що вся впевненість і добрий тон покидають мене ...
Експедицію на Кавказ, в долину Адиль-Су та на пік Ельбрус, організувала агенція Extreme Travel, що спеціалізується на пригодницькому туризмі, альпінізмі та екзотичних напрямках по всьому світу - сторінка у Facebook.