ЖУРНАЛ - Лікування втрати ваги - Форум Softpedia
Я почав схуднення сьогодні, я важу 115,6 кг (4 січня я був 94 кг), я хочу досягти 100 кг.
Сьогодні 30 хв еліптичний 13,7 км.
Будь-хто може взяти участь, це не лише моя тема.
Почекай, я чогось не розумію. 4 січня 2011 р.? Я маю на увазі, ви набрали 20 кг за 2 з половиною місяці?
. поговоримо про ефект йойо. Успіх із втратою ваги
100 кг - це нормальна вага для вашого зросту або це перша мета довгострокового лікування схуднення?
З тих пір я читаю ваші дописи, але я знав, що повинен писати нескінченну історію, і мені було лінь.
adipelcz, 25 березня 2011 р., 18:12, сказав:
Почекай, я чогось не розумію. 4 січня 2011 р.? Я маю на увазі, ви набрали 20 кг за 2 з половиною місяці?
. поговоримо про ефект йойо. Успіх із втратою ваги
100 кг - це нормальна вага для вашого зросту або це перша мета довгострокового лікування схуднення?
Ефекту йойо немає, я дотримувався дієти для м’язової маси, серед іншого приймав креатин, що призводить до затримки води, в моєму випадку багато води.
Ми споживаємо близько 3500-4000 калорій на день, тому це не може бути просто жиром, я набираю 10 кг у перші 2 тижні. Той факт, що протягом 3 днів, відколи я займаюся кардіотренажерами, вода, що хлинує з мене, як з артезіанської свердловини, це посилює.
Торішні 115 кг не мають нічого спільного з цьогорічними. Торік у мене не було жодної форми, я був як пиріг, тепер це зовсім інше.
Я важу лише раз на тиждень, але як ідуть справи, я втрачу МІНІМУМ 5 кг за перший місяць.
Мені 1,92 м, мені було добре близько 90, але минулого року я досяг 85 кг, тому що трохи атрофувався від дієти для схуднення, особливо верхнього поїзда.
Думаю, цього року зі мною буде добре в 95 років, я побачу, скільки м’язової маси я наклав і скільки у мене залишилося.
Chrisforever, 26 березня 2011 р., 00:19, сказав:
Якщо вам є що написати, що-небудь, пишіть, але якщо ви просто хочете потягнути мене за вуха, не турбуйтеся, я вас проігнорую.
У будь-якому разі, я не пам’ятаю, щоб укласти з вами контракт, я пам’ятаю, як тут гавкав звір.
Отже, я крутив, ціль - це вага 95 кг.
Я НЕ опускатимуся нижче 2000 калорій, я можу знижувати більше калорій лише без силових тренувань, але оскільки не відмовлятимусь від сили.
Як я вже говорив, ВПЕВНЕНИЙ, що втрачу МІНІМУМ 5 кг за перший місяць.
Їжа: яловичина/курка на грилі, варені овочі, сирі овочі, фрукти, суміш фундука/волоського горіха/мигдалю, скумбрія в олії (зливна олія), авокадо, варені яйця, дієтичний сир, дієтичний йогурт, родзинки.
Це в основному не просто прибито.
добавки: Syntha 6 білковий концентрат (MRP) від BSN, Pro Nutrition декстроза, рідкі амінокислоти Amino Fuel від Twin Labs, Glutamine від Now Foods, Animal Flex для суглобів, Animal Pak мінерали + вітаміни, у мене є ще пів коробки, після чого я здаю на Optimen від Optimum Nutrition, який краще зволожує, сильний магній + B6 від Biofarm, термогенний - OxyElite Pro.
У мене є, я також придбаю лецитин та кальцій-цинк-магній у Biotech. Можливо, я спробую Lipo6 Black після закінчення OxyElite Pro, востаннє я від нього тряслась, але, можливо, це було через сувору дієту.
Термогенні препарати приймають лише з другого місяця лікування, немає сенсу приймати їх з першого.
Навчання: одноденні тренування з обтяженням + кардіо 30 хв, наступного дня кардіо 45 хв еліптичні та/або бігові доріжки.
Я більше не бігаю по парку, бо не відчуваю, що все болить, нічого не болить на еліптичній.
Я візьму свою еліптичну через 2-3 місяці і вдома, поки що, поки я не важкий, я вважаю за краще зіпсувати ту, що з тренажерного залу, я виходжу дешевше, насправді я виходжу безкоштовно, оскільки я все одно плачу за тренажерний зал.
В кінці квітня, в той день, коли у мене не буде силових тренувань, я почну плавати протягом 30-45 хвилин в озері, яке з солоною водою нагрівається набагато швидше. Я все-таки візьму еліптичну.
Давай товстуни, теж щось скажи !
PS. Коли мені хочеться перебирати жолоби, я також шукаю минулорічні фотографії до і після і розміщую їх, щоб побачити, як шинки змінюються кожні 10 кг.