Журнал охорони здоров’я Тай-чі-чуан
Тай-чи-чуань - це давнє китайське бойове мистецтво, яке поєднує в собі мистецтво життя та техніку бою.
Походження тай-чи-чуань
Тай-чи-чуань, або тай-чи, - це давнє китайське бойове мистецтво. Він належить до одного з трьох основних потоків внутрішніх мистецтв кулаку, поряд із синьцюань (лицарське мистецтво) та багуачжан (філософія, що практикується в русі, призначена в той час для математиків та астрономів).
Термін тай-чи-чуан також перекладається як "кулак великого хребта. "Хребет" тут стосується поняття рівноваги між Інь та Ян в русі та духовної мети, яку потрібно досягти. Отже, тайцзи є мистецтвом життя, яке поєднує як техніку бою, так і філософію життя.
У ньому багато різних орфограм, які позначають одну і ту ж дисципліну: тайчі чуань, тай цзицюань ...
Принцип тай-чи-чуань
Тай-чи, або тайці-чуань, - це внутрішнє бойове мистецтво, яке покладається на роботу життєвої енергії Ці. У китайській традиції Ці (також його називають «диханням») є однією з п’яти речовин, що циркулюють в організмі через меридіани з кров’ю, рідинами, духами та есенціями. Ці речовини служать для підтримання в організмі свого роду гармонійного балансу навколо поняття інь та ян, тобто єдності, незважаючи на подвійність.
Щоб запобігти захворюванню та забезпечити імунітет людини, важливо підтримувати цей гармонійний баланс. Кажуть, що цигун і тай-чи-чуань допомагають, виконуючи вправи, спрямовані на посилення та згладжування потоку Ці в організмі.
Фізично мова йде про повне розслаблення, без використання м’язової сили.
Навіщо практикувати тай-чи ?
Послідовність рухів у тай-чи-чуань може покращитися:
- гнучкість суглобів, через перенесення ваги тіла з однієї ноги на іншу;
- координація у просторі, рівновага та життєвий тонус (особливо для людей похилого віку);
- кровотік;
- оксигенація тканин.
Завдяки концентрації уваги та медитації, це бойове мистецтво також рекомендується для управління періодами стресу чи тривоги.
Як ви практикуєте тайцзи ?
В рамках сеансів (що тривають в середньому одну годину), дня ініціації або навчального курсу, тайцзи практикується самостійно або парами у вертикальній позі.
Хоча спочатку це була бойова дисципліна, її практика з часом пом’якшилась і відкриття викладання для якомога більшої кількості людей. Отже, парами сеанси тай-чи використовуються не для того, щоб зіткнутися один з одним віч-на-віч, а для створення гармонії на тій же основі, що й інь і ян, а також для перевірки стійкості позиції, а також розслабленості в дії.
Тай-чи базується на практиці гнучких і плавних рухів, які слідують один за одним протягом більш-менш тривалих і більш-менш складних послідовностей. Жести виконуються дуже повільно на глибокому вдиху, тому тайцзи часто визначають як «медитацію в русі». Таким чином, це дозволяє досягти певного внутрішнього спокою під час руху.
Як тільки у студента є основні елементи для занять тай-чи, він може прикрасити його зброєю (мечем, віялом, шаблею, посохом), щоб продовжити свою ефективність та вдосконалити свої рухи.
У Тай-Чи є п’ять різних шкіл: школа Чень, школа Чанг, школа сонця, школа Ву (Ву Ю Сянг) та інша школа Ву (Ву Сянь Юань), також відома як Хао.
Протипоказання до тайцзи
Немає протипоказань до практики тайцзи, якщо у вас є кваліфікований вчитель, який уважно ставиться до ваших очікувань.
Як працює сеанс тай-чи-чуань? ?
Сеанс тай-чи проходить у декількох послідовностях, що складаються з послідовностей рухів у певному порядку. Послідовність завжди починається з «підготовки» та «відкриття» (тайцзи ци-ши) і закінчується «закриттям» (шоу-ши).
В одній послідовності може бути більше п’ятдесяти пов’язаних рухів. Ці пози часто стосуються тварин. Назвіть лише декілька: «коклюш розкриває крила», «змія повзе» або «обіймає павиний хвіст». Ці рухи часто нагадують бойові пози, включаючи набагато більші поштовхи, хвилі та обертання.
Перші сеанси використовуються перш за все для того, щоб усвідомити явище переходу з однієї ноги на іншу, тобто адаптацію нашого центру ваги для підтримки гарного балансу.
Як вибрати свого вчителя тай-чі ?
У Франції кілька асоціацій пропонують уроки тай-чі. Для захисту від сектантських відхилень, пов’язаних із благополуччям, важливо заздалегідь дізнатись про курси та викладачів. Не соромтеся запитувати у свого вчителя назву його навчальної школи та інформацію про його особистий практичний шлях.
Тривалість та ціна сеансу тай-чи
Сеанс тай-чиуань триває в середньому від 45 хвилин до години за ціною від 20 до 25 євро. Річні підписки часто дешевші.
Оскільки у Франції це вид спорту, соціальне страхування та пайові фонди не компенсують збори.
Книги тайцзи
- Біля джерела Тайцзянь: передача від школи Чень, Сянь Ван, Ален Кодін (переклад), вид. Гай Треданіель: книга, яка висвітлює нас з питань філософії, історії, теорії та практики тай-чи викладача школи Чень у Китаї.
- «Тай-чи: щоденні вправи для тренувань вдома, на роботі чи під час подорожі», Тін-Ю-Лам, Лоран Бессе (переклад), вид. Le Courrier du Livre: основна робота з розкриття основ тай-чи.
DVD з тайцзи
- "Тайджі-куань у стилі ян 108 рухів", Девід Будей, Джу Ван, студія Fa Média: серія з 5 DVD-дисків, щоб дізнатися все про тай-чи-чуан.