Журнал підготовки сили Волкова
від Волков 26.10.33
Доброго вечора (або Привіт, залежно від того, котра година), після багатьох втручань у Журнали Антуана Г. та Моргана56, нарешті, я вирішив створити свій власний, який не буде невдоволений двом вищезазначеним злодіям. Я також зрозумів, що я технічно хитрий, тому я подумав, що це може бути можливість вирішити деякі проблеми з цього питання, поділившись трохи більше, створивши особистий Журнал. Коротше, підійдемо до цифр:
На даний момент мені дорівнює 1,70 м приблизно 114 кг і 21 рік, тому я стріляю в Athletic Force у категорії Надія - 120 кг.
Що стосується мого поточного виступу, то це має бути приблизно так:
Присідання:
* З поясом і стрічками: 280 кг (http://www.youtube.com/watch?v=H205XtnSaZo)
* З одним ременем: можливо, близько 260 кг
Deadlift:
250 кг (http://www.youtube.com/watch?v=NtPxxH258cI)
Це рух, де я технічно найогидніший, все роблю спиною, не можу використовувати силу ніг.
Ось, ось, мені здається майже все. О, так, остання деталь для уваги Моргана та Антуана: наявність журналу не завадить мені прийти привітатись з вашими, добре постаралися хлопці.
Зібравшись під благородним і тисячолітнім девізом "Ми не лопети!", Ми з Аттілою вирішили створити цю команду, щоб об'єднати всіх тих, хто, як і ми, вірить у трансцендентні цінності та присвячує свою підготовку Бог Буррін. Ось чому, на відміну від інших, ми не обмежуємось 10 заповідями і навіть не 100 або 500: ми не дерновини! Відтоді:
- Ваша додаткова розминка буде
- Сквот-терре-куше ваша база стане
- Навіть круглий хід вашого руху ви закінчите
- Хижак ти будеш
- 6 повторень ви не перевищите
- Свою жирну масу ви будете дорожити
- Кардіо ви проклянете
- Планку, яку ви скрутите
- До 100 кг ви не будете тренуватися
- Свій воїнський крик ти визволиш
- За допомогою аміаку ви киснем самі
- Лють ваш двигун буде
Поза мірою, ми воюємо, набридливі брати. Легіони лопеттів вторгуються в наші кімнати, оподатковують наш чавун і звиваються в наших присадкуватих клітках; Тому ми з цього моменту перебуваємо у відкритій війні проти практикуючих, згаданих нижче, будь-яке членство в Команді буде варте активної участі у війні проти єретиків, зазначених нижче:
- Кросфіттери
- Вплив
- Марафонці
- Бодібілдери в неділю
- Домогосподарка до 40 років
- Домогосподарка старше 40 років
- Йоги, пілате, фітнес і ін
- Чергові вантажники
- Культуристи на пляжі
І особливо. сміття, що згортається крізь наші стійки для присідань МИ НІКОЛИ безкарно не осквернюємо святиню СуперБурін.
Учасники:
- Волков
- Аттіла
- Чарлі
- Дейдара
- П'єр Пає
Будь-яке членство буде пов’язане з прямим підтвердженням подвигу SuperBourrin, оцінка якого буде виключно відповідальною за мене чи Аттілу. Відео лише ще більше зміцнить довіру до вашої віри в команду SuperBourrin. Це дає право наклеювання цього банера
У підписі зазначених членів.
- Ми - Brute Force! -
Жир, це життя!
*** Bruno d'or 2012: змагання ще не закінчено! viewtopic.php? f = 3 & t = 25115 ***
Волков: Журнал силових тренувань
від Кирило Кросланд 26.10.10 10h53
Ласкаво просимо, Адаме, приємно бачити, що ти відкриваєш свій журнал, конкурент і не в останню чергу !
Ouarf 180 in touch & go, або ви майже зупиняєтесь і залишаєте ВЕЛИКИЙ ТРИЦЕПС !
Для лежачої, великої клітки, супер видно на 2-му відео, якщо ви прогресуєте технічно, вам не буде майже нічого розробляти, і штанги будуть літати з тією силою, яку ви маєте! 200 сирих цього року, чому б і ні !
Нещодавно я зробив невеликий технічний підсумок для Attila a Beautiful Brute:
В основному, це відстань, яку ви повинні пройти, яку вам доведеться скоротити, тому:
- "втягніть плечі" приблизно так, ніби ви змусили ваші лопатки стикатися між ними і що ви інкрустували їх на лаві (що ви цього не робите, але цього не бачите занадто, тому що у вас мутантна грудна клітка)
- "надути клітку" (в результаті "втягування плечей" приблизно потрібно, щоб, коли штанга опускається, ви приходили до неї, надуваючи клітку (особливо не прогинаючись під вагою), якщо ви справляєтеся добре, це 2 бали, ви можете набирати до 10 см порівняно з рівною позицією + витягнутими плечима. (це у вас чудово)
- "Рукоятка на 81 см", тобто ви вкриваєте кільця вказівним пальцем; відповідно до вашого попереднього думка, ви також можете там багато заробити. (Я думаю, що ви жорсткіші, але вас нелегко побачити на відео)
-"Обхід", наскільки це можливо, полягає в тому, щоб якомога більше піднести опорні точки, сідниці лопаток і (плоскі) стопи сідниць. (спробувати)
-І, нарешті, трикотаж працює як дуга, чим більше він розтягується, тим більше він повертається, тому буде "розкривати лікті" перпендикулярно під час спуску. (Я знаю ваші позиції щодо обладнання, тому забудьте)
Сподіваюся, це вам допоможе !
Найкращі сирі перфі:
SQ: 5 @ 172,5.
Постійний струм: 5 @ 130.
Сумо: 8 @ 210, 2 @ 240 і 1 @ 250 (повне).
Мета сезону 2011/2012: Загалом до 600 сирих; 715 екіпірованих та індекс 450 !
Волков: Журнал силових тренувань
від тоніно 26.10.11 11:41
Волков: Журнал силових тренувань
від Антуан Г. 26.10.10 11:45
Волков: Журнал силових тренувань
від Волков 26.10.10 11:53
Це те, що я планую досягти Raw hehe
Приходь до мого стегна замість пліток.