Тортиля з індички - нежирна або жирна
Кажуть, щодня доводиться пробувати щось нове. Те саме можна застосувати на кухні, і якщо ви задумуєтесь про ідеї, ми прийшли допомогти вам у цьому. Отже, ми пропонуємо вам простий у приготуванні рецепт з низькою кількістю калорій, який готовий максимум за 30 хвилин. Ця страва ідеально підходить, коли ви хочете вийти з сім’єю чи друзями на пікнік або коли просто не встигнете приготувати щось складніше.
Які інгредієнти вам потрібні?
- 200 грам ядер кукурудзи
- 100 грам свіжих, подрібнених помідорів
- 50 грам сушених помідорів
- 8 тонких шматочків/скибочок грудки індички
- 4 цільнозернові коржі
- яблучний оцет або бальзамічний оцет
- оливкова олія
- салат
Спосіб приготування
Крок 1: 8 шматочків індичої грудки залишають у духовці приблизно на 20 хвилин на середньому вогні.
Крок 2: У миску додати зерна кукурудзи, салат (дрібно нарізаний), помідори, в’ялені помідори, трохи оцту та оливкової олії.
Крок 3: Після того, як грудка індички готова, покладіть її на коржик (по два шматочки). За вашими уподобаннями шматочки індички можна нарізати на невеликі шматочки, а потім покласти на тортилью.
Крок 4: На кожну коржик додайте рівні порції кукурудзи, салату, помідорів, а потім обваляйте.
переваги
помідори, Їдять їх у свіжому або сушеному вигляді, вони є важливим джерелом вітаміну А, вітаміну С, вітаміну К та калію. Вітамін К сприяє зміцненню кісток, тоді як вітаміни А і С допомагають боротися з пошкодженням вільними радикалами здорових клітин організму. Вітамін А також сприяє поліпшенню зору та підтримці здорового волосся. Природно, що помідори містять низьку кількість натрію і низьку калорійність. 150 грам помідорів - це еквівалент 30 калорій. Помідори допомагають при схудненні завдяки високому вмісту клітковини.
М’ясо індички Він має низький вміст жиру, низьку калорійність і багатий вітаміном В6, вітаміном В12, залізом, цинком, фосфором. У 100 грамах м’яса індички міститься 32 грама якісного білка.
індичка, коржик, коржик з індичкою