Журнал про стан тривоги
Тривога стосується емоцій, близьких до нервозності, занепокоєння та побоювання.
Визначення
тривожність це почуття занепокоєння, нервозності та побоювання більш-менш виражених, як реакція на стрес, горезвісна складність, роздратування. Він може бути спрацьований до загрози, зберігатися після того, як загроза минує, або навіть відбуватися без ідентифікованої загрози.
Ми говоримо протуга коли фізичні симптоми (скутість, біль у горлі та шлунку, серцебиття, пітливість) пов’язані з цим дискомфортом.
Можна витримати певну тривогу, але поза межею (різною залежно від людини) це завдає занадто багато страждань.
тривога є загальним симптомом у людей з депресивною тенденцією. Він виявляється при більшості неврозів та психотичних розладів.
Цей розлад може виникати періодично або постійно (хронічна тривожність).
Причини
Причини тривоги дуже різноманітні і часто багатофакторні.
Зазвичай йому сприяють стреси та труднощі (сімейні конфлікти, розлука тощо).
Тривога також може бути ознакою органічного захворювання: проблеми з серцем, дихальна недостатність, гіпертиреоз ...
Речовини (кокаїн, амфетаміни, кортикостероїди, кофеїн) можуть стимулювати тривожні патології.
Так само відмова від алкоголю, заспокійливих та деяких заборонених наркотиків.
Симптоми
прояви тривожності дуже мінливі:
- тривога може з’являтися раптово або поступово протягом декількох хвилин, годин або навіть днів;
- він може варіюватися від непомітного дискомфорту до'панічна атака;
- це триває кілька секунд або років (хронічна тривожність).
Ознаки можуть бути фізичними:
- спітнілі руки;
- прискорений пульс, серцебиття;
- відчуття задухи;
- утруднене дихання;
- іноді холодний піт, тремор.
До цих фізичних розладів можна додати психологічні прояви (страх втратити розум).
панічна атака (або панічний напад) - це різкий, раптовий напад тривоги з інтенсивними симптомами. Госпіталізація часто необхідна.
Настійно рекомендується медична консультація, коли тривога стає інвалідною.
Поради щодо профілактики
Щоб уникнути або хоча б управляти тривожністю, корисно:
- висипатися;
- регулярно робити вправи;
- зменшити споживання стимуляторів (кави, чаю, газованої води тощо);
- не замкнувшись у собі та підтримуючи активне соціальне життя;
- практикуйте релаксацію (дихання, йога, софрологія, тай-чи ...).
Іспити
Медичний огляд повинен визначити, чи єтривожність обумовлена хворобою, прийомом токсичних речовин або психіатричною патологією.
Лікування різне в залежності від тривожності, хронічного або періодичного стану.
Лікування
В легкі форми тривоги, рецепт анксіолітиків (бензодіазепін, буспірон, гідроксизин) може бути ефективним.
В більш важкі форми тривоги, антидепресанти настійно рекомендуються. Іноді застосовуються інші способи лікування (заспокійливі засоби, рослинні екстракти тощо). Деякі важкі напади вимагають госпіталізації.
Лікування основного захворювання часто сприяє поліпшенню тривожності. Психотерапія може спрацювати.
Лікування, яким би воно не було, повинно підлягати медичному нагляду та оцінці отриманих переваг.
Полегшувати симптоми тривоги, також рекомендується дотримуватися деяких правил гігієни життя:
- практикувати дихальні та релаксаційні вправи;
- регулярно займатися фізичними навантаженнями (плавання, ходьба тощо);
- надавати перевагу дозвіллям та соціальному життю (виїзди з друзями, кіно тощо);
- зменшити споживання ними кави, алкоголю, тютюну;
- забезпечити баланс сну та їжі;
Гомеопатія, фітотерапія, ароматерапія та натуропатія можуть бути використані для зняття деяких форм тривоги.
Гомеопатія
Гомеопатія - це альтернатива, яка може бути ефективною при тривоги або тривоги без основної патології.
Під час кризи можна взяти:
- після сильного переляку, під час тривоги зі страхом померти під час лихоманки або під час серцебиття: Aconitum napellus 9 CH, 3 гранули щогодини;
- у разі занепокоєння щодо майбутніх подій (випереджальна тривога) з тенденцією до осаду: Argentum nitricum 9 CH, 3 гранули щогодини з початку кризи;
- під час туги після горя, досади, внутрішньої травми з відчуттям тяжкості на грудях: Ігнація 9 СН, 3 гранули щогодини;
- у разі занепокоєння через самотність, гірше вночі, з неспокоєм та депресією: Arsenicum album 9 CH, 3 гранули щогодини.
Для призначення базового лікування все-таки рекомендується проконсультуватися з лікарем-гомеопатом.
Фітотерапія
Для зняти тривожність, приймати глід і пасифлору в ТМ (капсула сухого екстракту або SIPF®).
Ароматерапія
Для заспокійливі симптоми тривоги, змішайте ефірні олії справжньої лікарської лаванди (10 крапель), неролі (1 крапля), благородної римської ромашки (3 краплі) у 15 мл рослинного масла солодкого мигдалю: 5 крапель цієї суміші на сонячному сплетенні, всередині зап’ястя і склепіння стопи, два-три рази на день протягом трьох тижнів.
Попередження: ефірні олії підходять не всім! Люди з хронічними захворюваннями, діти та люди похилого віку повинні звернутися до лікаря перед використанням ефірних масел.
Натуропатія
Під час занепокоєння важливо покращити свій спосіб життя шляхом:
- збільшення споживання цукру з низьким або помірним глікемічним індексом (сочевиця, суха квасоля, коричневий рис, хліб з непросіяного борошна.);
- переконавшись споживати фрукти, овочі, м’ясо (курка.) та яйця;
- дотримання важливого місця для омега-3 (жирна риба, ріпакова олія, горіхи.);
- уникати або зменшувати споживання кави та алкоголю.