Журнал PSMF SF для всіх дієт та схуднення - сторінка 555
Re: PSMF/SF Журнал для всіх
з Таксфіл »16 вересня 2020 17:41
Привіт, перш за все, вітаю з результатом гранати! Я б сказав, що як початківець крива зростання на початку надзвичайно крута, і ви все ще дуже далеко від піку. Але також досвідчені спортсмени змогли зберегти або навіть збільшити свою силу під час PSMF.
Чи можете ви розкрити ще кілька подробиць про себе? Зростання, KfA на початку дієти і т. Д. Вписати свою вагу тут теж дуже цікаво для багатьох.
Re: PSMF/SF Журнал для всіх
з Ксалфокс »16 вересня 2020 18:33
Мені 1,86 та 17 років, востаннє я був у тренажерному залі минулого літа, я також втратив там 10 кг за місяць, зі 125 до 115, на той момент я просто їв шпинат з м'ясом, маю вагу протягом усього року проведено,
Я не обчислював KFA, але, думаю, він повинен бути в межах 30-40.
Зазвичай їдять курку в тефальному грилі, з брокколі та/або яйцями
Я можу це зробити, але я думаю, що мій прогрес ніколи не буде таким добрим, як ваш
Re: PSMF/SF Журнал для всіх
з Таксфіл »16 вересня 2020 20:28
Чудово, тут у цій темі ви знайдете безліч альтернативних страв, якщо це стає занадто нудним із щоденною їжею.
Чудово, що ви це зробили, спочатку спробуйте схуднути за допомогою PSMF максимум на кілька тижнів. Ви можете зробити більше одного етапу дієти, ви не знайдете нічого кращого з KfA. Якщо ваш KfA тоді становить 20%, нехай професіонали складуть для вас план харчування та тренувань.
Ви ще дуже молоді, високі, намагайтеся скеровувати все в потрібному напрямку, тоді ви отримаєте якість життя, особливо в такому молодому віці, що безцінно. Я буду із задоволенням стежити за вашими результатами, і ви також можете запитати мене, чи хочете ви знати щось про PSMF, також від PN.
Re: PSMF/SF Журнал для всіх
з Таксфіл »16 вересня 2020 20:53
Re: PSMF/SF Журнал для всіх
з Таксфіл »17 вересня 2020 07:00
День 0: 102,6 кг
День 1: 101,9 кг
День 2: 100,5 кг
День 3: 100,1 кг
День 4: 99,8 кг
День 5: 98,9 кг
День 6: 98,0 кг
День 7: 97,6 кг
День 8: 97,7 кг
День 9: 97,3 кг
День 10: 96,8 кг
День 11: 96,6 кг
День 12: 95,8 кг
День 13: 95,2 кг
14 день: 95,4 кг
День 15: 95,5 кг
День 16: 95,5 кг
День 17: 94,7 кг
День 18: 94,5 кг
День 19: 93,2 кг (відпустка)
День 20: 92,9 кг (відпустка)
Відпустка без PSMF
———————————————-
День 21: 93,8 кг
День 22: 93,8 кг
День 23: 93,8 кг
День 24: 93,5 кг
25 день: 95,1 кг
День 26: 94,9 кг
День 27: 95,5 кг
28 день: 95,4 кг
————————————————
Початок фази 2/3
День 29: 95,8 кг
День 30: 94,9 кг
31 день: 94,3 кг
День 32: 93,7 кг
День 33: 93,2 кг
День 34: 92,4 кг
День 35: 92,2 кг
День 36: 91,9 кг
День 37: 90,9 кг
День 38: 90,7 кг
День 39: 89,7 кг
День 40: 89,6 кг (оброблене блюдо без відстеження)
День 40: 90,4 кг
День 41: 90,1 кг
День 42: 89,8 кг
День 43: 89,4 кг
День 44: 89,0 кг
День 45: 88,9 кг
День 46: 88,2 кг
День 47: 88,8 кг
День 48: 89,1 кг
День 49: 88,6 кг
День 50: 87,6 кг
Re: PSMF/SF Журнал для всіх
з Таксфіл »17 вересня 2020 11:26
Re: PSMF/SF Журнал для всіх
з m.a.k »17 вересня 2020 11:27
Продовжуйте далі в руїну. Ми мусимо жити
ми вмираємо.
"Якщо спортсменам все ще хочеться займатися фізичними вправами, бажаючи їсти, займатися сексом і не думаючи вбивати себе, вони недостатньо тренуються!"
Коли ти починаєш вимагати від мозку щодня піднімати максимальну вагу, він говорить: "о, лайно, мені потрібно навчитися робити і використовувати ці хімічні речовини, інакше він нас уб'є". Тож він переживає адаптивний період, коли вимикає деякі функції та намагається оновити. Це "темні часи".
Коли у людини занадто багато м’язів. так побудований занадто міцно. існує ризик того, що ця людина може задихнутися або померти від серцевого нападу. Отже, краще залишатися таким, яким ти є.
У всіх нас є свої примхи, але якщо людина потурає собі так і відчайдушно хоче нарощених м’язів, вона може це зробити, але НЕ занадто.
http://www.palkan.de/bio-muskulatur2.htm
якщо ви прийдете додому п’яним о 4:30 ранку, це нормально
якщо ти подзвонив, це нормально,
якщо ви вдертеся в спальню і образите батька як сутенера, це теж нормально
коли ти кричиш на свою матір: СТАРИЙ; ВИ НАСТУПНІ, то, можливо, це теж нормально,
Але коли ви заходите у вітальню, какайте на килим, встромляйте туди соляні палички і кажіть: СТАРИЙ ВІК, ЇЖИК ЖИВЕ ТУТ ЗАРАЗ. то це вже занадто. будь ласка, перегляньте свою поведінку
Тож у мене на стійці були литі сталеві диски, потім тверді гумові диски (М + Ж), а тепер бамперні пластини. З кожним разом стало значно тихіше. Тонкі сталеві диски, зокрема, видають пекельний шум.
Коли я купив свою бігову доріжку Xebex Curved, у мене в руках були відкалібровані диски ATX, і поводження з ними дійсно не круте, тому я навіть не хотів би, щоб вони були дешевшими за тверді гумові диски. Якщо вам не обов’язково потрібні калібровані диски, заощаджуйте гроші і купуйте тверді гумові диски або пластини бампера. Залишившись грошима, ви зможете потім побудувати платформу з композитного пінопласту. Я зробив це, щоб зменшити об’єм, оскільки звичайних гумових килимків мені було недостатньо.
Ось посібник для зацікавлених (немає гарантії досконалості, я не майстер):
[зіпсуйте] Перш за все, два відео з конструкції платформи (перегляньте спочатку):
На жаль, через розмір, мені не вдалося включити відео безпосередньо до повідомлення.
Тепер забудувати весь поверх (знизу вгору)
- Стяжка бетонної підлоги
- Дешева ізоляція від ударного звуку (для ламінату)
- 15-міліметрові панелі OSB (це моя підлога в тренажерному залі)
- Дерев'яний каркас з пиляних рейок 45 ° для робота пилососа, прямий також працює (40x24 мм)
- 24мм композитний пінопласт VB140 зовні (Link Shop)
- 24 мм панелі трафаретного друку всередині (панелі OSB 2,5x1,25 м також працюють і дешевше)
- 10мм захисний килимок для будівлі повністю над ним (посилання на магазин)
До інструкції з монтажу
- Стійка стоїть на підлозі плити OSB (3.)
- Прикрутіть дерев'яний каркас (висотою 24 мм) до панелей OSB (попереднє свердління)
- Розпиляйте пластини трафаретного друку (2х12 мм) так, щоб вони точно входили в стійку і були ще вужчими ззаду. (Для шестигранної панелі)
- Виріжте пінопласт різаком (порада: купуйте лише великий килимок, тоді у вас буде менше відходів)
- Покладіть на них захисні килимки
- Вирівняйте все, а потім закрутіть за допомогою шурупів для дерева та розетних шайб (УВАГА: той самий матеріал, інакше буде контактна корозія)
Якщо ви обмежені у висоті, вам слід розмістити стійку якомога нижче. Наприклад, ви можете спорудити підлогу навколо стійки за допомогою OSB-плит і прикрутити все до неї і поставити стійку на голу підлогу. У будь-якому випадку захисні килимки для будівлі доводиться часто прикручувати до підлоги, інакше вони ковзають або викликають хвилі. Ви також можете залишити гумові килимки посередині, використовуючи лише дерево (див. Ескіз у додатку):
- Зовнішня підлога з OSB (1x 12 мм)
- Нагвинтіть 24 мм раму
- Внутрішні панелі OSB (2x 22 мм)
- 24 мм VB140 на 12-міліметрових пластинах
- 8-міліметровий захисний килимок на пінопласті VB140 та рамі
- 8-міліметровий захисний килимок із каркасним гвинтом