Журнал «Сама любов», як полюбити себе більше, «Foodspring» - США
Любити себе - це, мабуть, одне з найскладніших і найважливіших питань. Любов до себе не тільки важлива для ваших фізичних вправ та дієти. Це основа для щасливого і повноцінного життя.
Що таке любов до себе?
Любов до себе - це досить великий термін, який можна тлумачити по-різному. За великим рахунком, це означає, приймаючи себе і з собою та своїми рішеннями бути чистим . Хто любить себе, той має свого визнали власну цінність і тому робить тільки найкраще для себе .
Означає любов до себе не обов'язково, самі любити таким, яким ти є . Це швидше процес. Прийняти себе таким, яким є, є першим кроком. Але це не означає, що ви любити все про себе і ви не повинні змінюватися. Наприклад, ви любите свого партнера з усіма його примхами. Те саме з любов’ю до себе. Це не означає бути бездоганним або подобатися все в собі. Любити себе означає знати власну цінність і ставитись до себе з любов’ю.
Любов до себе і фітнес
Любов до себе - це також велика тема у фітнес-індустрії. Деякі люди любити себе в першу чергу то коли вони стрункі або мають багато м’язів мати. Однак іноді причина полягає не в самому персонажі, а в тому, що він їхній власна вартість залежить від іміджу їхнього тіла робити. Інакше буває, коли хтось усвідомлює свою цінність і все ж вирішує трохи схуднути. Досить просто тому, що тоді він почувається комфортніше.
Незалежно від того, яку (фітнес) мету ви ставите - важливо, щоб ви завжди перевірити, чи подобається вам це Гнати за вами ціль, або бо ви Відчуття ззовні отримайте це зараз зробити довелося б . Нерідко можна почути від людей, що після успішної дієти вони виявили, що проблема полягала не в їх вазі, а в нутрі.
Наша порада: у нашому Форма повного пакета вам нічого не бракує для вашого Для досягнення стійких цілей у фітнесі. Окремі добавки підтримують вас у повсякденному житті. А крім того, Shape Shake 2.0 активно підтримує вас у вирішенні вагових цілей як заміну їжі. ¹ ² Що ти чекаєш?
Навчіться любити себе
Багатьом людям важко любити себе більше. З одного боку, це тому, що ми любимо концентруватись на Фокусуйте речі, що ми не так добре про нас і відчути це менш цінні . Тоді може бути так, що лише завдяки змінам ми отримуємо відчуття, що ми варті того, щоб любити себе. Справжній Любов до себе але повинен завжди безумовний бути.
Це означає: якщо ви визнаєте свою власну цінність, ви теж визнаєте дізнайся, що ти можеш зробити для себе добре може. І вести повноцінне і щасливе життя. Ви виявите, що є своїм Рішення самостійно від інших. І ти Стійте на 100% за своїми діями . Просто тому, що ви робите це для себе.
Екскурс: психологія любові до себе
Любити себе не завжди легко. Навпаки: якщо ви хочете більше полюбити себе, вас чекає довгий процес. Тому що часто є Відсутність любові до себе вкорінена в нас . Одним із методів більшої любові до себе є ознайомлення з т.зв. Внутрішня дитина мати справу з. Це символізує почуття, спогади та переживання, що зберігаються в мозку наше власне дитинство¹.
А саме, це може бути через вашу відсутність самолюбства Відбитки з дитинства виникли. Напевно, батьки завжди мали для вас добре. І все-таки це може трапитися з ними деякі речі, зроблені чи сказані мати це глибоко у вашому Підсвідомість присідати і там як негативні переконання зберігаються. Хоча ви вже дорослі і можете мислити раціонально, ці переконання дуже сильно впливають на вас у вашому повсякденному житті.
Якщо ви хочете дізнатись більше про внутрішню дитину та попрацювати над собою на більш глибокому рівні, радимо звернутися до справжнього професіонала. Тут багато Фахівці в цій галузі, хто, безсумнівно, може вам допомогти.
Ви розумієте: любов до себе є не просто рішення, що хтось зустрічає. За девізом: Від сьогодні я люблю себе! Швидше, це a процес . Щоб зміцнити свою любов до себе, вам, крім усього іншого, доводиться мати справу зі своєю Звернення до цінностей, цілей, побажань та страхів . Добре, що кожен може навчитися любити себе!
Як я навчуся любити себе?
Ви відчуваєте, що не можете насправді полюбити себе? Не хвилюйтеся, ви не самотні в цьому. Багато людей віддавати більше любові іншим, ніж собі . Роблячи це, наприклад, вони викорчували дерева для свого партнера, тоді як навіть не збирали собі квітку. Ми всі повинні зробити принаймні стільки ж для нас, як для нашого партнера мрії .
На жаль, часто недостатньо просто сказати собі, що відтепер ви будете любити одне одного. До Щоб теж відчувати любов до себе, чути глибоко всередині. Тож якщо ви хочете зміцнити свою любов до себе, ви повинні активно працювати над вами . Кілька повсякденних вправ на любов до себе вже можуть допомогти вам отримати своє Щоб усвідомити цінність . Вони також допомагають вам, поштучно, собі щоб дати більше любові до себе . Зверніть увагу, що ми не навчені психологи. Завжди бажано також проконсультуватися з фахівцем у цій галузі.
Посилення любові до себе: 5 вправ
Контролюйте свої думки
A позитивне мислення дуже важливо! Ваші думки такі Фундамент для всього інший. Тому що вони впливають на ваші емоції. Тобто, якщо ти позитивно думаєш про себе, то будеш себе теж любити легше . Якщо ви любите себе більше, то будете ставитись і до себе краще. Якщо ви будете мати справу з собою краще, ви будете приймати різні рішення.
Вправа:
Подумайте, як часто ви просто думаєте про те, що робите не так добре про вас . Такі речі, як рулетики з беконом, ваша лінь або ніс. Запишіть усі ці речі . Тоді ти пишеш принаймні стільки ж речей на що ти думаю, це чудово про вас, як от B. ваш гумор, ваші очі або те, що ви особливо добре готуєте яйця. Не поспішайте для цього. Можливо, ви уважніше придивитесь до себе в дзеркалі. У найкращому випадку ви навіть знайдете більше хороших речей, ніж поганих на тобі.
Говоріть добре з собою
Коли ти себе востаннє один З компліментом ? Або a похвала вимовляється? Давно, чи не так? Настільки важливо, щоб ми були самі з собою спілкуватися з любов’ю . Позитивне мислення допоможе вам зосередитись на хорошому.
Вправа:
Часто ми дуже рідко хвалимо себе. На щастя, це легко змінити. Спробуйте себе в день принаймні один раз за щось хвалити або ти На комплімент . Там мова не про великі досягнення . Ти забрав сміття? Браво! Ви гуляли півгодини? Чудово! Ви випили склянку води? Дуже добре!
Запишіть все
Більшість із нас востаннє щось писали у щоденниках, коли були дітьми. Тоді нам, нашим, було легко найінтимніші і божевільні думки записувати. Часто у нас вкорінюється відсутність самолюбства. Це нам важко зрозуміти, як так ми так погано думаємо про деякі речі чи щось інше відчувати негатив . Щоденник тобі допомагає, твій Сортувати думки та почуття, і опікується тим чи іншим Ага момент .
вправа
Пишіть щоранку або ввечері протягом місяця принаймні одну сторінку у своєму журналі . Він може бути цифровим або ручним. Не звертайте уваги на правопис чи граматику. Набагато важливіше, щоб ви просто себе напиши все вільне від душі . Якщо хочете, можете намалювати малюнок або використовувати різні кольори.
Не їжте лайно
Уявіть, що ви купили собі суперстильний спортивний автомобіль. Ваша абсолютна машина мрії! Як ти маєш справу з цією машиною? Ви, звичайно, заправляєте не дешевою кулінарною олією, а якісним бензином. Але що було б, якби ви залили свою машину дешевим маслом? Напевно ваша машина загуде, уповільнить і з часом двигун зламається.
З вами те саме. Ваш Дієта - це паливо для вашого тіла. Ви просто їсте будь-який день нездорові речі, ти будеш млявий, втомлений і йди колись зламаний . A здорове та збалансоване харчування так що дуже важливо, коли ти є добрий і могутній хочу відчувати.
Наша порада: побалуйте себе чимось, але будьте розумні! Наші Білковий крем якраз підходить кожному, хто має ласуни. Менше цукру . Більше білка. І чисте шоколадне задоволення.
вправа
Дивіться на декілька днів ваші харчові звички . Ви багато перекушуєте Ви любите їсти жирну фаст-фуд? А як щодо алкоголю? Коли ви виявляєте, що їсте багато нездорових речей, намагайтеся харчуватися здоровіше і збалансованіше . Це не означає, що їсти слід лише овочі! Як і твій Змінюйте дієту стійко Ви можете дізнатися в нашій статті про Звички в харчуванні.
Танцюйте все це
Ви напевно помахали стегнами в клубі або на вечірці. Як ти до цього ставився? Добре чи? Біля Танці вкладають ендорфіни в наше тіло безкоштовно ². Як результат, ми почуваємось вільними та щасливими. Ще одним плюсом при танцях є: Ви тренуєтесь усі Відпускання тривоги і ти v переїхав і вільний рухатись. Це надзвичайно весело і весело Перехід до структурованого повсякденного життя .
вправа
Струси свою здобич! Ми говоримо: Ви можете танцювати і вдома! Ось чому ви повинні щоденний жвавий танець вставити. Поверніть свою улюблену музику на повну. Чи не слід бути найкращим танцівником або почуватись дурним з цього приводу, закрий очі при танцях. Також переконайтеся, що ви дивіться, як ніхто цього не робить може. Відчуйте музику і просто рухайся як хочеш . Справа не в тому, щоб поставити чудовий танцювальний спектакль на паркет. Просто обтрусіть будь-яке занепокоєння та негативні почуття.
Чому так важко любити себе?
Напевно, кожен відповідає на це питання по-різному. Тому що причини, чому ти не можеш насправді любити себе абсолютно різні . Деякі мають проблеми зі своїм тілом. Інші відчувають невдачу. А все-таки у інших взагалі проблема з любов’ю.
В принципі, всі ці причини зумовлені нашими вірування, глибоко вкорінені в нас простежується назад. Ми маємо негативні та позитивні переконання . Вони формуються в нашому ранньому дитинстві і підкріплюються різними подіями³. Негативні переконання, такі як я некрасивий, не цінний або злий інших, можуть змусити нас бути такими нам важко дати собі більше любові до себе .
Часто давайте попрацюємо над проблемою лише з любов’ю до себе поверхневий . Хтось відчуває z. Б. занадто жирний, тоді він або вона діє на дієті. Причина, якою є люди відчувати себе занадто товстим, це повинно не обов'язково вага бути. Це також може бути a негативна віра бути в них. Якщо цього не вирішити, людина може схуднути, але все ще відчувати себе недостатньо добре, щоб придбати більше любові до себе.
Наскільки важлива любов до себе?
Любити себе, мабуть Найбільш важливим, тому що наші емоції впливають на якість нашого життя. Якщо ми любимо себе, у нас будуть різні думки та почуття. Через це ми будемо приймати різні рішення. Ці рішення, у свою чергу, вплинуть на все наше життя. Отже, ви помічаєте: любов до себе - це щось подібне Фундамент для нашого життя . Це впливає на те, як добре нам із самими собою та іншими людьми байпас . Любов до себе допомагає нам, впевнені рішення назустріч і нашим Життя в правильному напрямку керувати.
Наш висновок
- Любов до себе - це дуже важлива, але й обширна тема. Це означає бути його усвідомлюючи власну цінність бути, люблячий мати справу з собою і завжди найкраще для себе бажаючи себе.
- Любов до себе засобиНі, що він повинен любити все в собі . Це швидше означає сприймати себе, приймати, а потім бути впевненим у собі Вибір для його власного блага правда.
- Навчіться любити себе, не те, що відбувається за одну ніч. Це глибокий процес з багатьма психологічними аспектами. Ти більше з собою, своїм Щоб мати справу з почуттями та думками може допомогти вам у цьому. Але ми також рекомендуємо звернутися до фахівця в цій галузі.
- Здоровий і врівноважений харчування є Паливо для вашого тіла . A позитивне мислення і любов до себе - це паливо для вашого розуму . І те, і інше впливає на все ваше життя.
Заміна двох основних щоденних прийомів їжі в рамках низькокалорійної дієти на Shape Shake 2.0 сприяє зниженню ваги. Shape Shake 2.0 може служити цій меті лише в тому випадку, якщо він використовується в контексті низькокалорійної дієти, яка обов’язково включає інші продукти. Крім того, слід забезпечити достатнє щоденне споживання рідини. Для того, щоб підтримувати здоровий спосіб життя, слід подбати про збалансоване та різноманітне харчування.
² Заміна одного із щоденних прийомів їжі в рамках низькокалорійної дієти на Shape Shake 2.0 допомагає підтримувати вагу після схуднення. Shape Shake 2.0 може служити цій меті лише в тому випадку, якщо він використовується в контексті низькокалорійної дієти, яка обов’язково включає інші продукти. Крім того, слід забезпечити достатнє щоденне споживання рідини. Для того, щоб підтримувати здоровий спосіб життя, слід подбати про збалансоване та різноманітне харчування.