Журнал тренувань - ідеальний інструмент для відстеження вашого прогресу
Журнал тренувань допомагає вам відстежувати ваш прогрес і швидше досягати своїх цілей. У цій статті ви знайдете 2 безкоштовні моделі.
Зміст
Журнал тренувань: для чого він використовується ?
Незалежно від того, чи займаєтесь ви силовим видом спорту, витривалістю чи іншим видом, журнал тренувань дозволяє це зробити запишіть свій виступ і порівняйте його. Крім того, це допомагає новачкам залишатися мотивований, тому що вони можуть спостерігати зміни тиждень за тижнем, чорно-білі. Дуже корисно, коли ви створюєте нові звички або просто коли хочете проаналізувати свій розпорядок дня.
Але той, хто тренувався певний час, також може скористатися таким журналом. Дійсно, якщо ви тренуєтесь тривалий час і у вас складається враження, що ви застоюєтесь, може бути корисно краще порівняти ваші заняття. Ви також зможете побачити, як довго ви працювали в одній програмі і чи настав час її змінити.
Хочете щось нове у своїй спортивній рутині? Наші безкоштовні тренування продовольчої весни дозволяють ефективно тренуватися вдома із сеансами, пристосованими до вашої мети та рівня фізичної підготовки.
Яка інформація повинна бути у вашому журналі навчання ?
В принципі, ви можете записати всі деталі, які, на вашу думку, є важливими у вашому навчанні. Однак певна інформація повинна бути включена в них. Наприклад, ви можете записати свій фізичний стан струму, щоб порівняти його з тим, який ви матимете через кілька тижнів.
Не менш важливо зареєструвати дата ваших сеансів для того, щоб добре структурувати інформацію та побачити, як часто ви тренувались. Практикуючі силових видів спорту також можуть докладно описати виконувані вправи, не забуваючи про кількість повторення та з серії, вага використовується і варіанти.
Для практикуючих видів спорту на витривалість справа дещо інша, оскільки вони скоріше запишуть свої хроно, число кілометрів подорожували, їх швидкість та їх спорт. А бажаючі можуть навіть зайти так далеко, що виміряти пульс і ввести його в зошит.
Різні типи журналів навчання
Кожен спортсмен має свої особисті уподобання та свій спосіб ведення зошита. Ось чому існує безліч різних форм.
1. Традиційний зошит
Традиційний блокнот досі користується популярністю. Він невеликий, зручний і простий в транспортуванні. Помістіть у свою спортивну сумку, щоб вона завжди була при собі.
Існують навіть спеціально розроблені журнали тренувань для занять силовими видами спорту та витривалості, де вже перелічена найважливіша інформація. Завдяки цьому приємному і зрозумілому формату вам залишається лише відзначити свій прогрес і стежити за вашим прогресом.
2. Документ PDF
Документ PDF має величезну перевагу у тому, що його можна без проблем використовувати в аналоговій та цифровій формі. Ви можете знайти його на своєму ПК або смартфоні або навіть роздрукувати та записати свій прогрес.
3. Таблиця Excel
Таблиця Excel дуже приємна і зрозуміла. Це дає вам необмежену свободу вводити всі важливі для вас дані. Єдиний мінус - можливо, буде важко ввести всю інформацію на смартфоні і прочитати її знову пізніше.
4. Додаток
Додаток для фітнесу - це найсучасніший варіант. Часто він уже показує вам ваш сеанс або дозволяє вводити його пізніше, як у документі PDF. Для види витривалості, маршрут часто реєструється GPS безпосередньо, і якщо у вас є відповідний пристрій відстеження, ви навіть можете спостерігати за частотою пульсу в режимі реального часу.