Журнал успіху За допомогою цього інструменту до успіху
Багато людей хочуть бути успішними. Є десятки книг про те, як досягти успіху. Зрозуміло одне: успіх не приходить за одну ніч. Незалежно від того, що обіцяє цей посібник: успіх на роботі, у приватному житті чи у спорті - це завжди результат напруженої праці. Окрім рішучості, завжди потрібна певна наполегливість. Цей час може бути довгим, якщо по дорозі до пункту призначення ви відчуваєте, що боретеся в турі, не просуваючись на сантиметр. A Журнал успіху тому є важливим інструментом. Що він може робити і як це працює
вћ Зміст: це те, що вас чекає џ ‡ рџЏ »
Журнал успіху: більше, ніж щоденник
Ви знаєте що майже всі успішні особистості мають в загальному? Ви ведете журнал успіху. Щодня вони записують свої цілі, свої бачення, думки та успіхи. Незалежно від того, називаєте ви це журналом успіху або щоденником успіху:
Тож може не випадково нехай стільки успішних людей (у тому числі Річард Бренсон, засновник Virgin) ведуть журнал успіху. Швидше, це здається звичкою, яку варто уважно вивчити.
Ризикуючи повторити себе: Хто пише, той і залишається. Це стосується і цифрової ери. Різні дослідження показали, що руховий процес письма для закріплення певних думок і процедур є набагато кориснішим, ніж просто друкування в ноутбуці.
Прикладами є результати американських психологів Пам А. Мюллер з Принстонського університету та Даніеля М. Оппенгеймера з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі. вона перевірив продуктивність пам'яті один раз студентами, які робили нотатки за допомогою комп’ютера, а один раз студентами, які користувалися ручкою та папером.
Завдяки своєму дослідженню (PDF) вони змогли довести, що ручка та папір є найпоширенішими більш складні відносини клавіатура все ще б’є.
Не існує такого поняття, як додаток журналу успіху у справжньому розумінні цього слова, але використовуйте його Любителі цифрових нотаток програмне забезпечення Evernote.
вћ Зміст: це те, що вас чекає џ ‡ рџЏ »
Переваги журналу успіху
Ви візуалізуєте свої цілі.
Важливо, чи просто у вас є швидкоплинна думка, чи ви її записуєте. Не рідко ми маємо чудову ідею, але відкладаємо реалізацію на потім.
Потім щось з’являється, і ідея забувається. А може, справа не в цілій ідеї, а в крутих побічних ефектах, дрібних деталях та вдосконаленнях.
Вони так швидко забуваються, якщо їх не записати. На додаток до збереження і загального покращення продуктивності пам'яті, запис ваших цілей, побажань та ідей має ще один ефект: ви очищаєте свій розумовий жорсткий диск. Потім у вас знову є простір для нових думок, включаючи нові ідеї - вони демонстративно просувають вашу творчість.
Вони дозволяють огляд.
Ще однією перевагою журналу успіху є те, що ви можете переглядати сторінки і порівнювати з будь-якої точки: Що я зробив цього тижня? Скільки це було порівняно з тижнем раніше? Або порівняно з початком? Чим довше ви ведете журнал успіху, тим краще ви можете спостерігати за довгостроковим розвитком подій. Це дозволяє вам добре рефлексувати, оскільки ви можете бачити, що у вас добре виходить, або над чим ви все ще хочете працювати.
Ви підвищуєте свою мотивацію.
Це може звучати як суперечність у термінах, оскільки, перш за все, журнал успіху означає додаткову роботу. Вам потрібно взяти час для роздумів, тобто похвилятися перед телевізором або пограти в ігри на даний момент.
Натомість ви жертвуєте своїм вільним часом, «для багатьох людей це означає, що вони спочатку повинні подолати своє слабше Я. Але через певний час огляд, описаний вище, дасть вам ваші успіхи.
Ви хочете скинути п’ять кілограмів протягом найближчих чотирьох тижнів, а ретроспективно зрозумівши, що через тиждень ви вже схудли на півтора кілограма? Це сприяє мотивації та підвищує витривалість.
Вони підвищують ваше задоволення.
Задоволеність тісно пов’язана з успіхом. Чи не приємно було б бачити ваш прогрес? Тут також багато людей схильні забувати або применшувати свої успіхи. Журнал успіху також повинен задокументувати невеликі успіхи, про які ви інакше швидко забули б.
Якщо у вас поганий день, і ви перебуваєте в точці, коли ви думаєте, що нічого не відбувається, журнал успіху може допомогти вам зосередитись на тому, що працює. Це також є в найрідкісніших випадках ВСЕ погано - в основному це лише гачки в одному або двох місцях; але в інших місцях справи йдуть досить добре. Тому журнал успіху може запобігти або принаймні подолати емоційні падіння.
Вони зміцнюють вашу впевненість у собі.
В принципі, ці результати базуються один на одному. Той, хто може читати події та успіхи у своєму журналі успіху, на власному досвіді бачить, що він може чогось досягти. Це особливо цінно для людей, які в іншому випадку не так довіряють собі і мають низьку впевненість у собі.
Завдяки підвищеній впевненості в собі ви зможете набагато краще впоратись із майбутніми викликами, оскільки ви опанували перешкодами минулого, зафіксованими чорно-білим у журналі успіху. Така людина, звичайно, здається зовсім іншим для зовнішнього світу, може набагато краще відстояти себе і свої бажання.
Це може вплинути на різні сфери, оскільки, маючи більшу впевненість у собі та самооцінку, ви можете, наприклад, підійти до переговорів про підвищення абсолютно різним чином.
Структура журналу успіху: що входить?
Те, що належить до журналу успіху, залежить від ваших особистих побажань, цілей та ідей. Як новачкові, головне, на що вам слід звернути увагу, - це ви Сформулюйте досяжні цілі. Чудово, коли ви пишете у своєму журналі успіху, що, наприклад, хочете заробити мільйон євро до кінця року.
Але якщо ваша звичайна річна зарплата ближча до 36 000 євро, і вам не доведеться очікувати більшої спадщини в осяжному майбутньому, це може бути трохи важко.
До речі, ваші цілі не повинні мати фінансовий характер. "Ви також можете зазначити в журналі успіху, що хочете отримати диплом середньої школи за два роки.
Або ти хочеш себе у спортивній галузі покращитися і замість попередніх семи пробігся ще десять кілометрів. Але тут також слід сформулювати реалістичні цілі в журналі успіху. Якщо ви зазвичай задихаєтесь на п’ять кілометрів, наприкінці місяця марафон не повинен бути у вас під прицілом.
Ведення журналу успіху: різні підходи
Якщо ви почнете з журналу успіху, спочатку ви не досягнете великих успіхів. Отже, це теж важливо нібито дрібниці занотовувати. Деякі люди вважають це банальним і можуть вирішити самі, що воліють щотижня вести журнал успіху.
Однак небезпека тут полягає в тому, що ви продовжуєте відкладати свої цілі та успіхи, тому що так робите не вважайте нічого достатньо хорошим, для публікації в журналі успіху. Все це повішено занадто високо і швидко приречене на невдачу.
Бодо Шефер, тренер з питань грошей, процвітання та успіху, рекомендує це Щоденне ведення журналу успіху. Він радить вам щодня записувати п’ять речей, які ви справді добре зробили. Як я вже говорив, це часто не новаторські речі. Але вони є позитивними успіхами, які інакше зазнали б краху.
Приклади журналу успіху
- Ви добре поговорили з колегою за обідом.
- Продавець у супермаркеті приємно вам посміхнувся.
- Вони почистили вікна, які чекали вже три тижні.
- Ви відповіли на значно більше електронних листів, ніж сьогодні.
- Ви встали раніше, ніж зазвичай (хоча ви сварливі з приводу ранку).
- Ви змогли збільшити свою вагу в тренажерному залі.
- На зустрічі ви змогли назвати важливий аспект.
Досвідчені користувачі не тільки використовують свій журнал успіху, щоб щодня відзначати свої успіхи, але й формулюють цілі, які випливають із них. На основі вищезазначених успішних прикладів журналу це може бути оптимізацією, до чого ви прагнете в професійному плані, а також з точки зору вашого особистого розвитку, наприклад:
- Я хочу покращити свої стосунки з колегами.
- Я хочу бути доброзичливим до інших людей.
- Я встановлю встановлений режим роботи по дому.
- Я швидше піду спати.
- Я хочу додати ще п'ять кілограмів у спортзалі до кінця наступного тижня.
- Хочу наважитися частіше щось говорити на зустрічах.