Журнал «Здоров’я калорійних напоїв»

За 50 років відділ напоїв вибухнув настільки, що важко орієнтуватися ... Особливо, коли ви стежите за своєю лінією, адже деякі добре приховують свої калорії. Інвентар та поради.

Фруктові соки: розуміння найменувань

На пляшках з фруктовим соком з’являється кілька апеляцій. Вони дозволяють ідентифікувати соки, що містять добавки.

Фруктовий сік" (або овочі): ця назва зарезервована для натуральних продуктів від тиску свіжих фруктів або овочів.
"Чистий сік": ця кваліфікація вказує на відсутність добавок.
"100% сік": це означає, що міг бути доданий цукор, а також аскорбінова кислота.
"Нектар": виготовляється із щонайменше 50% м’якоті фруктів з додаванням води та цукру.
"Фруктові напої": вони містять понад 12% фруктового соку, а також вуглекислий газ, харчові кислоти, натуральні ароматизатори ...

Ці продукти солодкі (10-12 г вуглеводів на 100 мл, або 2, 3 грудочки цукру), отже, калорійні (50-100 ккал/100 мл). Вони містять вітаміни та мінерали.

Наші поради: через енергетичну насиченість ці напої повинні залишатися випадковими, наприклад, під час сніданку або як аперитив, де вони представляють привабливу альтернативу алкоголю. Вони ні в якому разі не повинні замінювати цілі плоди, багатіші на мікроелементи та клітковину.

Газовані напої та інші «солодкі» напої: віддайте перевагу нежирним

Газовані напої - це ігристі, солодкі, барвисті та ароматні напої, виготовлені з води, цукру, вуглекислого газу та рослинних екстрактів. Вони містять консерванти та підкислювачі. Багаті цукром (в середньому 10 г/100 мл), вони більш-менш калорійні (від 30 до 60 ккал/100 мл) залежно від марки та категорії (кола, лимонад тощо).

Наші поради: такі ж солодкі та калорійні, як фруктові соки, газовані напої слід вживати зрідка і враховувати у щоденному споживанні енергії.

Під час моніторингу своєї фігури ідеальним є вибір легких версій, але не перестараючись: підтримка смаку до солодощі - це не гарна звичка, коли потрібно від неї позбутися. !

Алкоголь: у великій мірі

Всі алкогольні напої багаті алкоголем та цукром, а отже, енергійні: одна куля червоного еквівалентна 82 ккал, білого - 105 ккал; склянка Порту, 80 ккал; пиво містить від 125 до 200 ккал; пасти, 100 ккал ... Крім того, вони покращують зберігання. Вживані в надлишку, вони також сприяють багатьом розладам здоров’я.

Наші поради: на відміну від інших поживних речовин, алкоголь не є необхідним - якщо він вам не подобається, не змушуйте себе! Вибирайте алкогольні напої, які містять найменшу кількість алкоголю та цукру (наприклад, уникайте міцних спиртів, змішаних з газованою водою), і помірну кількість.

За столом випийте склянку вина за смаком та склянку води, щоб втамувати спрагу.

Вода: за бажанням

Джерельні води беруться з одного або декількох джерел, вміст мінеральних солей яких, а також мікроелементів, відповідають певним стандартам. Мінеральні води надходять із джерел, визнаних за їх лікувальні достоїнства або за особливе багатство мінералів. Вода з-під крана чудово контролюється з санітарної точки зору. Всі ці води містять нуль калорій. Ароматизована вода складається з води з доданими ароматизаторами, а іноді і з невеликою кількістю цукру або підсолоджувачів. Вони більш-менш енергійні в залежності від доданого цукру.

Наші поради: нерухома вода залишається найбільш підходящою рідиною для нашого організму. Бажано пити від 1 до 1,5 літра на день. Ідеально - змінювати води. Вода з-під крана економить гаманець: він в 10 - 100 разів дешевший !

Обмежте газовану воду: багата сіллю, вона сприяє затримці. Уникайте ароматизованих вод, що містять більше 2 г цукру на 100 мл.