Жування їжі
Це дуже ймовірноВи коли-небудь чули, щоб хтось сказав вам, що слід добре пережовувати їжу, замість того, щоб її «ковтати»?.
Як працює травна система?
Це потрібно нашому організму поживних речовин, білків, жирів, вітамінів, вуглеводів, води та мінералів, щоб нормально функціонувати.
Травна система допомагає організму отримувати ці поживні речовини, розбиваючи те, що ми їмо, на дрібні шматочки, щоб тіло могло їх легко засвоїти.
Отже, поглинання цих поживних речовин допомагає нам мати енергію, крім того, сприяє росту та регенерації пошкоджених клітин.
Чому потрібно добре жувати?
Починається травлення в рот з моменту, коли ви зробили перший укус. Тому надзвичайно важливо допомогти решті тіла, правильно пережовуючи їжу.
Загалом, є три переваги дуже важливо для пережовування їжі: це допомагає організму засвоювати поживні речовини, допомагає розщеплювати жири та допомагає контролювати вагу.
По суті, скільки організм засвоює більше поживних речовин, тим більше ми прагнемо залишатися здоровішими. Однак не вся їжа легко розщеплюється і всмоктується в кров.
Тут у справу вступає звичка більше пережовувати їжу. Процес жування допомагає розбивати великі частинки їжі на менші шматочки, допомагаючи вашому організму легше їх засвоювати.
Якщо ви жуєте кожен укус 32 рази, як рекомендують фахівці, ви розумієте мозок належним чином. З іншого боку, якщо ви з’їсте їжу за кілька хвилин, ваш мозок трохи заплутається і подумає, що ви не їли достатньо і що ви все ще голодні, бо швидко закінчили їжу.
Фахівці з питань харчування рекомендують приймати їжу за 20 хвилин до досягнення рівня насичення.
На практиці, Правильне виявлення мозку допомагає зменшити ризик переїдання і, отже, допомагає контролювати вагу.
Вам подобається стаття? Поділіться з друзями!