З’їдений 4000 ккал на день ((харчування, харчування, дієта)
Привіт, мені потрібна допомога. Сьогодні я з’їв і випив 4000 ккал і хотів запитати, як я можу це компенсувати.: /
Дякую за відповіді вже;)
5 відповідей
Спочатку будь спокійним і не зводий себе зрештою. Зрештою, ти живеш лише один раз:), а наступні дні ти просто продовжуєш харчуватися нормально і здорово, рухатись збалансовано щодня, і тоді все буде добре:) тримай так, твоє тіло хоче тільки добра
Ха-ха. це не має значення: http://www.gutefrage.net/frage/ich-bin-knochig- ти все одно просто шкіра та кістки:-)
Я не думаю: D завтра їжте менше-
Остудіть лайв і скажіть "байдуже"!
Мені дуже шкода, АЛЕ як ти придумав стільки калорій?: O Я харчуюся 2 рази на день і п'ю лише колу, і це вдається зробити навпіл: o, але явно ви можете це компенсувати лише за допомогою вправ:)
подібні запитання
Вчора та позавчора у мене були жорстокі дні обману по 4000 ккал кожен.
І сьогодні я хочу знову стати великим.
FYI: Я зазвичай харчуюся з низьким рівнем ГРЗ, роблю тренування через день і катаюсь на велосипеді 1 годину на день.
Як це може бути погано?
Будь ласка, лише значущі відповіді, пов’язані з текстом.
Сьогодні вранці все ще було добре, я з’їв 100 г йогурту з вівсяними пластівцями, родзинками та кількома шоколадними пластівцями. Отже, гарного сніданку! Потім у школі яблуко, морква, кілька винограду та кілька чіпсів (від друга). Поки що все добре, близько 350 ккал.
Потім у місті (я не прийшов додому їсти) - за наполяганням моїх друзів - (я насправді хотів з’їсти цільнозернові булочки) їв у китайців (600-700 ккал?). Коли я повернувся додому, почалося запоїння: (100 г мармурового пирога (350 ккал), 100 г йогурту з ананасом (100 ккал), потім миска шоколадних пластівців (200 ккал).
Хоча я зазвичай споживаю 1000 ккал; Але я весь день стояв на ногах. Ну, це не допомагає, скільки я наберу?
Відчайдушні привітання, кава
Привіт, сьогодні у мене був величезний обманний день, я сьогодні з’їв 1800 ккал. Я знаю, що це звучить по-дурному, але коли я недавно про це думаю, я довго їв 1200 ккал і постійно набирав вагу якщо я збільшу в 1200, як це, то в 1800 я відчайдушний Lg
Ну, я хочу запитати, скільки я можу з’їсти в день у какалі:]
Зараз я на дієті і з’їдаю близько 1000-1200 ккал на день!
Сьогодні я з’їв трохи забагато, а саме картопляний суп (600 ккал) і вафельну (200 ккал) більше.
Як я можу позбутися 800 ккал? Звичайно, я міг би також займатися спортом, але на даний момент у мене просто немає часу.
Отже, якщо я з’їдаю близько 600 ккал на день і спалюю щонайменше 150 ккал на день через фізичні вправи з базовою швидкістю метаболізму 1500 ккал, а також з’їдаю багато білка, чого я міг би очікувати приблизно через 3 місяці?
О, також з відкаліброваними, щоб я не втратив жодної мускулатури.
Так, я знаю, що це не може бути здоровим, і я насправді не збирався цього робити, за винятком того, що я люблю їсти, і я не можу їсти криваві 600 ккал на день ха-ха, але я все одно хочу знати.
будь ласка, просто залиште відповіді, які не відповідають на моє запитання: Дякую:)
За останні два тижні я з'їдав близько 3000 ккал на день і набрав 3 кг.
Чи краще зараз їсти лише 600 ккал протягом 1 тижня, щоб це компенсувати, або продовжувати з 1300 як зазвичай?
Чи отримаю я ефект йо-йо з 600, якщо потім знову з'їм 1300?
якщо я зараз напр. Якби я з’їв 4000 ккал, то побачив би вагу на вазі того ж дня чи наступного?
Привіт, сьогодні я з’їв лише 1100 ккал, а потім мій друг поговорив про те, що я їду велику піцу-маргариту та пончик. Згідно з додатком, я з’їв близько 2500 ккал. Згідно з додатком, я можу з’їсти 2800 ккал, щоб підтримувати свою вагу (15 років, 170 висот, 74-75 кілограмів). Я також зробив 7000-9000 кроків протягом дня. Я все одно набираю вагу ?
щоб схуднути, в даний час я маю дефіцит калорій 300 ккал на день. Загалом, я вживаю багато білка.
Часом у мене дефіцит увечері 800-1000 ккал (сюди входять пробіжки, я люблю бігати і часто).
Якщо я пригощаю себе пудингом або шоколадом, це робить мене товстим, незважаючи на дефіцит?
Наприклад, дефіцит 800 ккал, з’їдений пудинг 500 ккал -> відпочинок 300 ккал.
Або ви не можете поглянути на це так математично?
Сьогодні я вже їв близько 800 ккал на сніданок. Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1600 ккал. Я хотів би отримати максимум 1000 ккал. Що ще можна їсти? Оскільки овочі і так якось мають більше калорій, ніж ви думаєте. Наприклад, яблуко 50!
Якщо, наприклад, ви з'їдали 1000 ккал щодня з понеділка по суботу, чи можете ви з'їсти 3000 ккал (або більше) у неділю? Щоб воно було більш-менш збалансованим, оскільки тіло не починається з 0 щодня?
або якщо ви зазвичай їсте 1500 ккал, і один день нічого не їсте, наступного можете з’їсти вдвічі більше, тобто наступних 3000 нічого?
робить це балансом або набирає вагу?
Зараз я тижнями харчуюся дуже здорово, з’їв лише максимум 1400 ккал і займався спортом:) Я вже успішно схуд на 12 кілограмів!:) Сьогодні я, на жаль, з'їв зовсім небагато (особливо багато моїх великодніх солодощів) і зараз щойно досяг близько 3000 ккал. Це дуже погано, і через це я зараз багато виграю?
З завтрашнього дня я знову їстиму здорово !:) І я однозначно хочу запобігти ефекту йо-йо, тому я харчуюсь здоровою та збалансованою дієтою, лише ввечері їжу білок, але нічого не пропускаю. Я також можу просто з’їсти плитку шоколаду в обідній час і з’їсти плитку відразу, тільки сьогодні якось не вдалося з’їсти лише наполовину великоднього зайчика Ліндта: D А потім мама додала надзвичайно смачний десерт, і у мене багато Зака з'їдені.
Але ви не зможете стільки отримати за один день, так? Я також чув про рекомендований день, який навіть знову стимулює метаболізм!: D Крім того, 7000 ккал має бути кілограмом жиру або?
Сьогодні я з’їв 1750 ккал при 170 см, 25, М і 68 кг.
Згідно з калькулятором калорій, я спалю 1650 ккал, нічого не роблячи.
Більше їсти не буду.
Навряд чи якийсь рух сьогодні.
Це добре? Я худну чи утримую вагу сьогодні?