З’їдено понад 1500 калорій за останні три дні, дуже погано (здоров’я, харчування, їжа)
Привіт:) Я багато їжу в народі протягом 2 тижнів, і, на жаль, не знаю чому. Я з’їв понад 1500 ккал за останні 3 дні, а сьогодні, мабуть, навіть 2000 . Я зріст 14, 158 і важу 48-49 кг . Зараз я наберу вагу! Наприклад, сьогодні ТІЛЬКИ їв нездорові речі.
5 відповідей
Це зростаюча погода, і вам 14, і, звичайно, не з фази зростання. Там можна з’їсти 2000 ккал. 1500 ккал знаходиться в межах вашої базальної швидкості метаболізму, і я не думаю, що ви будете лежати в ліжку цілий день .
Краще харчуватися гідно і мудро - кілька зайвих кілограмів непогано в період статевого дозрівання.
До речі: За даними Німецького товариства з харчування, у підлітків (жінки, 13-15 років) середня потреба в калоріях становить 1900 і 2500 калорій - ЗОР ДНЯ!
І не переживайте стільки про вагу, ІМТ, підрахунок калорій тощо. Ви ще занадто молоді для цього. Ваше тіло росте і потребує калорій!
І навіть якщо ти з’їдеш трикілограмову піцу, це не стане товстим. Здоровий організм забирає необхідну йому енергію, а решту виділяє.
При нездоровому харчуванні та занадто малій кількості енергії (як у вас) ваше тіло хворіє, що може призвести до набору ваги .
Це залежить від того, що ви вважаєте жирним. Але ще є м’язи в кг. У вас більше м’язів чи жиру? Це має вирішальне значення. Як маленька дитина, у вас також більше жиру. Вони їдять годинами в шлунку матері. Ви можете завантажити додаток з Інтернету, де можна ввести ккал. Я розумію, що це не обчислює жир і м’язи, але все одно це добре. Нездорова їжа повинна оподатковуватися вище, щоб більшість людей купували лише здорову їжу. Або шукайте фітнес-партнера, адже разом ви можете зробити більше. У мене завжди в спортзалі поруч 3 чоловіки, які займаються зі мною спортом.
Звідки ви знаєте, скільки калорій ви спожили? Ви вже у своєму віці підраховуєте калорії?
Ви перебуваєте у статевому дозріванні, ваше тіло потребує енергії для подальшого розвитку. Можливо, зараз ви перебуваєте на межі стрибка росту.
Будь ласка, припиніть рахувати калорії, ви просто занадто молоді для цього !
Ті, хто підраховує калорії під час вирощування, повинні бути обережними, щоб не впасти в харчовий розлад.
подібні запитання
Сьогодні я з’їв близько 1500 ккал і рухаюсь нормально, знімаю або на ньому?
За останні 3 дні я з’їв 15000 ккал + і набрав один кілограм. Скільки вона осяде як жир?
Мені 14, дівчина, зріст 165 см і 52,5 кг, зараз 53,5
Привіт, я збираюся відновити свій метаболізм. Зараз у мене 800 ккал/день, і я думаю, що додаватиму 100 ккал на тиждень. Тож я повернуся до своїх звичних потреб приблизно через 7 тижнів. (1500 ккал) Тим часом у мене точно будуть дні, коли я з’їм 1500 ккал. (Refeed-Day) З часом я помічаю, як моє тіло поглинає все це. У вас є якісь поради чи що ви взагалі думаєте про мою «стратегію»?
Привіт, я підрахував на комп’ютері в Інтернеті на сторінці про харчування, якщо споживаю (з’їдаю) 1500 ккал на день, а потім колишню. Згоріть 2500 ккал (енергоспоживання), тоді я отримаю бажану вагу через 360 днів (майже рівно через 1 рік)!:) І я хотів запитати, ви справді можете спалити стільки ккал на день і що мені робити? Спорт, як довго плавати, бігати, бігати чи щось інше? І я вирішив не їсти після 6 вечора.
Я сидів на дієті або досі роблю дієту, але останні кілька днів у мене не було так добре, і вчора і сьогодні я їв більше, тому в іншому випадку я завжди їв 650-850 калорій протягом 3 місяців, вчора це було, мабуть, близько 1500-1700 калорій. Але після того, як я з’їв, я думаю: «Я міг би врятуватись». Їжа смакує, але післясмак чи щось таке просто настільки сумний, що хотілося б, щоб я не їв і волів би його втратити, що це може бути?
За останні два тижні я з'їдав близько 3000 ккал на день і набрав 3 кг.
Чи краще зараз їсти лише 600 ккал протягом 1 тижня, щоб це компенсувати, або продовжувати з 1300 як зазвичай?
Чи отримаю я ефект йо-йо з 600, якщо потім знову з'їм 1300?
Зараз я з’їв 200 ккал протягом 3 днів, чи наберу вагу, якщо завтра це буде 250 ккал? (Спробуйте спалити)
19 липня у мене було 54,2 кіло, а зараз у мене 56. У минулий понеділок у мене був обманний день, і я з’їв трохи більше, інакше завжди їв 650 калорій, потім їв 850 калорій протягом декількох днів, а вчора та неділю знову їли більше, бо мені було не так добре, тепер я знову в порядку. У неділю я з’їв близько 1500 калорій, а вчора, мабуть, 3000 калорій. Відтепер я знову з'їдаю 650 калорій, але могло бути так, що зараз я набрав 3 кілограми?
привіт мені 20 років (1,60 м і близько 49 кг).
Я хворів 4 дні і більш-менш просто лежав у ліжку. Зараз ми замовили їжу вдома, і я справді багато їв. Незважаючи на свою хворобу, за останні кілька днів я багато їв.
1 зерновий рулет з приблизно 1 ст. Ложкою авокадо та 2 морквою та 1 яблуком
50г вівсяних пластівців 250г нежирного кварку та 15 вишень та 5 полуниць
Рот зараз на вечерю - лише 1 салат із смужками індички та обсмаженими грибами з йогуртом з ресторану та приблизно дві великі жмені картоплі фрі з кетчупом.
Я не можу займатися спортом знову до вівторка, бо не відчуваю себе трохи слабким. Це означає, що я відвідував спортзал лише один раз на цьому тижні.
це було занадто багато? Або скільки це було приблизно ккал?
Якщо, наприклад, ви з'їдали 1000 ккал щодня з понеділка по суботу, чи можете ви з'їсти 3000 ккал (або більше) у неділю? Щоб воно було більш-менш збалансованим, оскільки тіло не починається з 0 щодня?
або якщо ви зазвичай їсте 1500 ккал, і один день нічого не їсте, наступного можете з’їсти вдвічі більше, тобто наступних 3000 нічого?
робить це балансом або набирає вагу?
Привіт. їли рівно 7 днів під моїм ГУ, тобто. між 500-1000 ккал. як я повинен їсти більше зараз, не набираючи ваги? збільшувати повільно чи як? будь ласка, допоможи мені:(