Зиг-заг дієта для; природний; Будівельна ложка деревини поживної площі
Зигзагоподібна дієта для «натуральної» структури/ложка деревини
з Сталь_ його »06 листопада 2015 11:59
Я хотів би почути ваш досвід щодо зигзагоподібної дієти, яку Dr. Ложка деревини названа в "Харчуванні для силових спортсменів" як найкраща харчова стратегія для нарощування м'язової мускулатури.
Чи має хтось досвід поетапної дієти як постійної фази нарощування (де фаза тут навряд чи застосовується).
Re: зигзагоподібна дієта для «натуральної» структури/ложка деревини
з Качконіс »08 листопада 2015 11:21
Re: зигзагоподібна дієта для «натуральної» структури/ложка деревини
з StoryTeller »08 листопада 2015 19:34
Re: зигзагоподібна дієта для «натуральної» структури/ложка деревини
з Сталь_ його »09 листопада 2015 10:12
на відміну від зигзагоподібної дієти або маятникової дієти, описаних тут (на Team-Andro), LÖFFELHOLZ описує дослідження, в яких
коливальна кількість калорій використовується більш макроциклічно. Підсумковий кінцевий ефект НЕ повинен бути втратою жиру тут, але
нарощування м’язів з якомога меншою кількістю жиру.
Наприклад, для ендоморфних типів метаболізму можлива наступна рекомендація:
5 - 7 днів нарощування (з яких перший день - це так званий день завантаження для завантаження запасів глікогену)
3 дні зменшення жиру і порожні запаси глікогену
Очевидно, цього ще ніхто не пробував. Тоді я сам вирішу час.
Re: зигзагоподібна дієта для «натуральної» структури/ложка деревини
з Качконіс »09 листопада 2015 10:56
Re: зигзагоподібна дієта для «натуральної» структури/ложка деревини
з левчастий »09 листопада 2015 10:57
Re: зигзагоподібна дієта для «натуральної» структури/ложка деревини
з Михайло62 »10 листопада 2015 18:16
Re: зигзагоподібна дієта для «натуральної» структури/ложка деревини
з H_D »10 листопада 2015 20:57
Stahl_ihn писав: Моїн людей,
на відміну від зигзагоподібної дієти або маятникової дієти, описаних тут (на Team-Andro), LÖFFELHOLZ описує дослідження, в яких
коливальна кількість калорій використовується більш макроциклічно. Підсумковий кінцевий ефект НЕ повинен бути втратою жиру тут, але
нарощування м’язів з якомога меншою кількістю жиру.
Наприклад, для ендоморфних типів метаболізму можлива наступна рекомендація:
5 - 7 днів нарощування (з них перший день - це так званий день завантаження для завантаження запасів глікогену)
3 дні зменшення жиру і порожні запаси глікогену
Очевидно, цього ще ніхто не пробував. Тоді я сам вирішу час.
Ймовірно, це буде працювати таким чином, що уникнути вуглеводів протягом трьох днів (втрата води = втрата ваги), а вода буде заряджатися протягом 4 днів.
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: зигзагоподібна дієта для «натуральної» структури/ложка деревини
з MerrimanW »11 листопада 2015 18:06
З практичних міркувань я виявив би це більш громіздке, ніж рух маятника, засноване на більш тривалих періодах часу: наприклад, три місяці нарощування, один місяць дієти.
У такі періоди часу ви можете один раз змінити свій раціон і тренування, а потім зможете бігати.
З такими 6 днями, 3 такими днями це було б для мене занадто напруженим з точки зору контролю харчування та тренувань (адже це не залишається незмінним протягом різних фаз).
Без очевидної переваги: Тому що тому ви робите маятник у коридорі KFA з мінімальними та максимальними значеннями, щоб мати хорошу калорійність - і це те, що у вас є з довшим макроциклом.
Будь ласка, будь-які питання, з якими можна вирішити одну тему (практично всі) - одну тему. Тоді це вигідно всім. PN, будь ласка, лише якщо це абсолютно необхідно. Дякую!