Зимова дієта! Як схуднути і набратися енергії в холодну пору року

Як схуднути і набратися енергії в холодну пору року

Взимку імунітет знижується, і багато людей відчувають себе позбавленими енергії. Дієта, наведена нижче, допомагає не тільки схуднути, але й відновити здоров’я та життєвий тонус.

У холодну пору року менше свіжих фруктів та овочів, і ця зміна раціону може спричинити проблеми. Фахівці рекомендують бути обережними, що ви їсте взимку, адже інакше легко набрати вагу до приходу весни.

Як схуднути і набратися енергії в холодну пору року

Загалом зимова дієта передбачає менші порції їжі, особливо під час обіду, пише Click for Women. Використовуйте спеції, щоб швидше відчувати ситість і насолоджуватися гарячою їжею та напоями.

Ось меню на тиждень, яке включає найпопулярнішу зимову дієту:

Знежирене молоко або йогурт з цільнозерновими злаками

Рис з овочами та куркою в духовці

Запечене м’ясо індички з грибами та шпинатом

Коров’ячий сир або нежирний йогурт з фруктами або вівсянкою.

Риба та буряк на пару або на грилі.

Миска з цільнозерновим молоком.

Індичка з овочевим салатом.

Йогурт з пшоном або гречкою кип'ятять у воді 20 хвилин і чайну ложку меду.

3-4 невеликих мандарини або апельсин.

Курка на грилі з брокколі.

Яблучний пудинг, сухофрукти та сир.

Коров’ячий сир з насінням та вівсяними висівками.

Айва або два придатних яблука.

Риба на пару з імбиром та рисом

Салат з курячої грудки з овочами (перець, цибуля, помідори черрі)

Піст у листі винограду.

Кіноа, відварена в молоці (одна мірка лободи та дві молока), по чайній ложці меду та фруктів.

---