Зимова дієта Що їсти, коли холодно, щоб виглядати добре, коли спекотно
Подолати зимову депресію
Сигнали, які організм отримує від сонячного світла, допомагають йому виробляти серотонін, тому короткі, морозні та безсонячні зимові дні можуть негативно вплинути на вас, так що ваш настрій навіть не буде щасливим. Але не дайте себе перемогти. Вуглеводи з цільних зерен, такі як вівсянка, є вкрай необхідним стимулом. оскільки це сприяє підвищенню рівня серотоніну і, крім того, зменшує тягу до солодкого. Рафіновані вуглеводи, такі як пончики або білий хліб, можуть бути спокусливими, але вони підвищують рівень цукру в крові і змушують почуватись ще гірше, ніж ви вже відчували.
Вживайте їжу, яка підтримує еластичність шкіри
Зимові місяці приносять із собою сухе повітря. Не забуваємо ні про вітер, ні про опалення в будинках. Ці аспекти просто позбавляють шкіру необхідної вологи, залишаючи її тьмяною, без блиску., привід, коли також з’являється відчуття свербіння. Зволожуючі засоби можуть допомогти, але жирні кислоти Омега-3, що містяться в горіхах, наприклад, будуть успішно боротися із сухістю шкіри.
Крім того, Омега-3 допомагає підтримувати здорові клітинні мембрани. Коли клітини шкіри міцні, шкіра має приємний вигляд, і ви ніяк не зіткнетеся з проблемою шорсткості шкіри. Лосось, насіння льону, оливкова олія - це інші продукти, багаті на Омега-3, щоб ваша шкіра виглядала добре, коли перші теплі промені весни будуть пестити вашу шкіру.
Уникайте зайвих кілограмів взимку
Зимові кабачки мають багато клітковини і допомагають пройти цей сезон, не набираючи ваги. Дослідження, проведене фахівцями Університету Бастіра в США, прийшло до висновку, що 14 грам клітковини на день зменшує ризик зайвої ваги. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як зимові кабачки (гарбуз), важче засвоюються, забезпечуючи відчуття ситості протягом тривалого періоду часу після споживання. Крім того, цей сорт гарбуза містить каротин, який зменшує ризик таких захворювань, як хвороби серця. Інші продукти, які допомагають схуднути, - артишоки, цільні зерна тощо.
Продукти, багаті вітаміном С.
Всі чули про надміцність продуктів, що містять вітамін С, як для імунітету, так і для сяйва шкіри. Вітамін С - антиоксидант, який зменшує дію вільних радикалів, уповільнює процес старіння шкіри та мінімізує тривожність.. Хоча більшість асоціює це з фруктами, існує безліч варіантів, таких як жовтий і червоний перець, зелені листові овочі, петрушка, брокколі, цвітна капуста. Отже, в холодну пору року відпочивайте і їжте їжу, а потім чудово навесні.