Зимова дієта з буряком - методичні рішення
Буряк - ідеальна зимова дієта, оскільки вона покращує здоров’я, дарує прекрасну шкіру та допомагає схуднути. Все в темно-червоних бульбах, а також поради та рецепти бурякової дієти.
Поряд з капустою, буряк є однією з найефективніших суперпродуктів, яка (на відміну від насіння імбиру, чіа чи асаї) не надходить з далеких країн, але є однією з найпоширеніших домашніх зимових овочів і, як було доведено, є головним постачальником поколінь життєво важливих речовин. . - особливо в холодні зимові місяці при поганому освітленні. Оскільки бульби пурпуру наповнені висококонцентрованими активними інгредієнтами, такими як вітаміни А, В і С, фолієва кислота, кальцій, білок, йод, калій, магній, натрій і фосфор. Буряк своїм інтенсивним кольором зобов’язаний флавоноїдному бетаніну, рослинному барвнику, який має антиоксидантну дію, зменшує фактор ризику серцевих захворювань і позитивно впливає на здоров’я, але, перш за все, буряк вважається джерелом. Важлива залізна рослина, яка необхідна для кровотворення та здорової серцево-судинної системи.
На додаток до важливих для краси та здоров’я вітамінів і мінералів, цукровий буряк містить багато поживних речовин і клітковини, які позитивно впливають на обмін речовин, але не чинять жодного тиску у вазі: через високий вміст води 100 грам цукрового буряка відповідають трохи більше 40 калоріям. Свіжовичавлений сік і волокна твердих коренів покращують метаболізм клітин і детоксикацію, стимулюють травлення і стимулюють спалювання жиру; Калій також відомий своїм зневоднюючим ефектом, магній може мати послаблюючий ефект. E: Злегка землистий смак буряка діє як природний засіб для придушення апетиту, а високий вміст клітковини підтримує стабільний рівень цукру в крові, що також запобігає тязі до їжі та забезпечує менш ефективне харчування.
Режим червоних тварин
Якщо ви не тільки хочете приправити їжу корисними добавками, але й хочете використовувати буряк як основу для дієвої дієти для схуднення, приносьте на стіл свіжовичавлений сік та/або червону м’якоть, якщо це можливо, кілька разів на день. Точніше, свіжоприготовані смузі, супи та салати можна додавати в основні страви з незамінними жирними кислотами та білками, такими як куряче філе, горіхи або сир. Буряк, приготовлений на пару і нарізаний кубиками, також підходить як супровід до рибних, м’ясних та овочевих страв. Порада: змішайте смузі та соки зі свіжовичавленим лимонним соком та імбиром і принесіть їх до офісу як закуску. Зменште свій апетит і виступайте (також у здатності концентруватися) як енергетичний напій! Тонко нарізаний буряк можна запекти в духовці, щоб отримати хрусткі чіпси, і вони ідеально підходять між ними.