Зимова дієта
З появою холодної погоди організм відчуває ризик захворювань на вірусні та інфекційні захворювання, а також звичайну застуду або нежить. Відмінним рішенням цієї проблеми стане зимова дієта. Зимову дієту можна застосовувати як для схуднення, так і для поліпшення захисних властивостей організму. Це допоможе нормалізувати обмінні процеси в організмі, а також боротися з імунітетом до різних вірусних захворювань, які атакують незахищений організм взимку. Ця дієта допоможе вам скинути кілька кілограмів і тим самим скорегувати свою фігуру. Тривалість зимової дієти може становити від одного до двох тижнів і включає зниження ваги на 2-5 кілограмів.
Харчування під час зимової дієти
Дієта повинна бути перш за все збалансованою, меню можна скласти на свій смак, залежно від ваших особистих уподобань. Щоб імунітет був міцним, необхідно вживати білки та жири, як овочі, так і тварини. Рекомендована добова доза білків становить 100 грам, жирів - 25-30 грам.
З продуктів з нежирною рибою та м’ясом, яєць, грибів, квасолі, сої, гречки, кисломолочних продуктів з мінімальним вмістом жиру - це приблизно білок. Джерелом жиру може служити жир, масло, рослинна олія (оливкова або соняшникова), насіння, волоські горіхи та ін. Вуглеводи можна отримати з житнього хліба з висівками, вівсянки, паростків пшениці. Фрукти та сухофрукти: апельсини, яблука, банани, ківі, лимон, курага, інжир, сливи - також джерела вуглеводів. Напої можна готувати зі свіжих фруктів та овочів, у вигляді соків або бульйонів.
Під час зимової дієти заборонено їсти: солодощі, тістечка, булочки, булочки та всі види хлібобулочних виробів, тістечок та шоколаду. З напоїв: кава, консервовані соки, газовані напої та алкоголь.
Кількість прийомів їжі 4-6 разів на день, після 19:00 їх немає.
Не забувайте, що результат схуднення від зимової дієти залежить від індивідуальних особливостей організму. Бажаємо міцного здоров’я!