Зимові поради Як зберегти здоров’я у вологу та холодну пору року Arbeitsschutz Haufe
Новини 15.11.2016 Поради щодо зими
Штормова депресія, дощ, сніг та холод. Потроху зимова погода нас наздоганяє. Більше за все, ви не хотіли б цілий день виходити за двері, їсти пряники та пити гарячий шоколад. Але для того, щоб залишатися здоровим і в тонусі, є й інші речі, на які слід звернути увагу.
Свіже повітря, здорове харчування, світло та сон - найважливіші ключові слова, коли йдеться про те, щоб добре пережити зиму.
Побалуйте своїм тілом і душею! Тоді залишайтеся здоровими у вологу та холодну пору року
Професійна асоціація охорони здоров’я та добробуту (BGW) дає поради щодо того, що зараз корисно для тіла та душі.
- Провітрюйте регулярно, кілька разів по кілька хвилин на день. Мікроби видувають на відкрите.
- Використовуйте обідню перерву для короткої прогулянки. Свіже, холодне повітря бадьорить тіло.
- Переконайтеся, що не сидите і не стоїте на протязі.
- Їжте свіжу, оброблену їжу якомога менше.
- Візьміть із собою фруктові або овочеві палички, коли ви на вулиці.
- Пийте достатньо, щоб підтримувати зволоження порожнини рота і горла. Сухе повітря в приміщенні забруднює слизові оболонки та знижує їх захисні сили. Тоді віруси та бактерії мають легку роботу.
- Як можна частіше виходьте на вулицю протягом дня. Природне денне світло позитивно впливає на настрій.
- Отримайте хороший і достатній сон.
- Будьте активні, займайтеся спортом. Це активізує імунну систему.
- Приймайте поперемінний душ або йдіть в сауну. І те, і інше покращує кровообіг, а також позитивно впливає на настрій.
Зимові поради: Щоб душа була добре
Ті, хто знаходиться в гарному настрої і розслаблені, рідше хворіють. Тож побалуйте себе чимось хорошим. Можливо пряник або чашка гарячого шоколаду.
Інші поради щодо того, як безпечно та захищено пережити осінь та зиму: