Зимові види спорту, корисні для здоров’я; Журнал для молоді
Румунський молодіжний журнал Воєводини
Опублікував: 19 січня 2017 р
Коли у вас є кілька вихідних, як це буває у святкові дні, відвідування родичів та проведення часу за столом та перед телевізором, мобільним телефоном чи ноутбуком не повинні бути єдиними проблемами. Катання на ковзанах або гірський відпочинок на лижах чи сноуборді - це чудово для здоров’я, запобігає захворюванням та підтримує фізичну форму.
Однією з найважливіших переваг видів спорту, якими ви можете займатися взимку, є те, що це захищає ваше серце та допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням тим, що сама наявність снігу змушує докладати більше зусиль. Існує навіть дослідження Канадського фонду профілактики серцевих та серцевих нападів, яке показало, що яким би видом спорту ви не займалися взимку, ви зменшуєте ризик серцевих захворювань або інфаркту.
Це допомагає легше схуднути
Якщо ви дійдете до гори, скористайтеся перевагами та катайтеся на лижах. Незважаючи на м'язову лихоманку, яка може розвинутися після лижних годин, ви отримаєте кращу гнучкість кінцівок, плечей і спини. На лижах на снігу працюють багато груп м’язів, такі як стегно, спина, ноги, руки (біцепс і трицепс).
Більше того, це активізує ваш метаболізм і допомагає спалити від 500 до 600 калорій за годину. Щоб не ризикувати травмами або зневодненням, будьте обережні, щоб не виснажуватися, катаючись на лижах годинами без перерви. Зверніться за допомогою до інструктора з лижного спорту, якщо ви новачок (таким чином ви уникаєте перенапруги м’язів). Отримайте відповідне обладнання, оскільки тривалий вплив холоду може зробити вас переохолодженням.
Вони мають антистресовий ефект
Незалежно від вашого віку, катання на ковзанах приносить вам багато користі для здоров’я. Це допомагає вам бути гнучкішими, спритнішими, підвищує витривалість тіла, врівноважує і зміцнює м’язи. Окрім цих переваг, недавнє дослідження показало, що катання на ковзанах також пропонує вам розумові переваги. Катаючись на ковзанах, ви позбавляєтеся від турбот, турбот і стресів.
Я зміцнюю ваші м’язи
Сноуборд, один із улюблених видів спорту як рекреаційної діяльності, закріпився за останні 20 років. Він ідеально підходить для сімей з дітьми, які зазвичай їдуть у гори на свята. Також набагато легше вчитися на відміну від катання на лижах і зміцнює кілька груп м’язів.
Під час сноуборду ви використовуєте литкові та стегнові м’язи, щоб вести пластину, м’язи гомілковостопного суглоба та ніг - для підтримки напрямку, а м’язи живота - для підтримки рівноваги. До того ж, лише за одну годину катання на сноуборді ви спалите 480 калорій.