Croq Kilos 5 простих вправ для схуднення
Джек для стрибків
Домкрат для стрибків - це вправа фітнес, що дозволяє працювати м’язовим підкріпленням всього тіла, спалюючи максимум калорій. Дуже проста послідовність, докладно описана нижче, робить цю вправу доступною для всіх - від початківців до експертів. !
Виконання вправи
- починайте зі ступнів разом, руки по боках
- під час стрибків розведіть ноги і витягніть руки вгору
- повернутися у вихідне положення. Будьте обережні, щоб не опинитися у занадто вузькій кімнаті або робити цю вправу під люстрою.
Скакалка
Безумовно, найефективніша фітнес-вправа для спалювання жиру! Від початківця спортсмена зі стрибків через скакалку до підтвердженого спортсмена, кожен знайде там шлях, зробивши «основну» послідовність більш складною, яка складається з двох відскоків обома ногами між кожним проходженням мотузки. Ця вправа змусить вас швидко худнути.
Щоб збільшити складність, ви можете робити це на одній нозі, одним рухом або з приклеєними ногами.
Прості лопатки
Спортсмени спортивної програми Croq'Body ненавидять цю вправу, але також люблять її, бо вона дуже ефективна !
Виконання вправи
Почніть стояти, присідайте і випрямляйте ноги назад, щоб опинитися в положенні віджимання, піднесіть коліна до грудей, а потім встаньте і зробіть невеликий стрибок.
Альпіністи
Дуже цікава вправа для втрати жирової маси, розташованої на рівні черевного ремінця! Ви можете зробити це, зробивши паузу, коли ноги витягнуті, або для досвідченіших, роблячи рівний лівий та правий боки в рівномірному темпі.
Виконання вправи
- у положенні насоса для запуску, навшпиньки, витягнувши ноги та руки
- тіло повинно бути прямим і в ножах
- зігніть праву ногу, підведіть праве коліно до правого ліктя під грудьми, не торкаючись стопи об землю
- у вибуховому русі змінити положення лівою ногою (права нога потім витягнута, а ліва зігнута).
Педаль ногами
Мобілізація сідничних м’язів, черевного преса та м’язів попереку, ця вправа, виконана з хорошою інтенсивністю, дозволить вам швидко спалюйте калорії нарощуючи м’язи.