Зимові види спорту на горі - справжній фонтан молодості - Журнал - VitalAbo
З висоти 1400 метрів повітря помітно «рідшає», і тіло має більше працювати, щоб отримувати достатньо кисню під час занять спортом. В результаті він утворює більше молодих еритроцитів (еритроцитів), що значно покращує транспорт кисню до клітин. Оскільки свіжі клітини крові виділяють кисень у тканини набагато краще, ніж використані. Тіло відчуває помітне зміцнення, і всі клітини омолоджуються ...
Коли він це робить, ви часто відчуваєте невелику втому - нестача кисню на "висоті стимулу" між 1400 і 2000 метрами переживається організмом як неспецифічний стрес, який потребує енергії. Отож проходить кілька днів, поки не з’явиться джерело ефекту молодості - поки циркуляція крові та працездатність не збільшаться, і ви відчуєте себе свіжішими, комфортнішими та розслабленішими. Чим більше у людини еритроцитів, тим краще його циркуляція може транспортувати кисень від легенів до м’язової тканини.
У відомому нині дослідженні висоти AMAS (Науково-дослідний інститут Гумпелера та Шоббербергера у співпраці з Університетом Інсбрука) професор д-р Egon Humpeler робить процес з двигуном: спочатку він з’являється, щоб отримати повну потужність. Але тоді в кінці перебування на великій висоті він рухається тихіше, з меншою швидкістю, але виконує те саме або навіть краще.
Те ж саме відбувається і з людським організмом: організм реєструє помірну нестачу кисню - легку гіпоксію - і енергійно рухає свою діяльність. Потім цю посилену діяльність придушують, і таким чином відбувається економізація.
Висотні тренування також мають репутацію підвищених показників витривалості спортсменів, коли вони потім беруть участь у змаганнях у низині. Біргіт Фрідман-Бетте, спеціаліст зі спортивної медицини з університетської лікарні Гейдельберга, підтверджує це: «Висотні тренування допомагають під час підготовки до змагань на висоті. Це науково доведено ".
Займаючись активними видами спорту на горі, ви можете стабільно покращити виділення кисню.
Але не тільки це, дослідження показали, що фізичні вправи на середній висоті також позитивно впливають на метаболізм жиру та цукру і що відсоток жиру в організмі знижується без будь-якої дієти! Експерти говорять навіть про один-два кілограми на тиждень!
Крім того, стан посилюється, більше кисню також означає, що ви почуваєтесь підтягнутими. Психічно та фізично. Це також один із результатів дослідження AMAS: Після шести днів активних та оздоровчих канікул симптоми стресу, такі як втома, відсутність енергії та відсутність концентрації, значно зменшились, а мешканці міст, які перебувають у стресі, почувались добре, розслабленими та краще спали.
Повна рекреаційна цінність для активного відпочиваючого на горі становить один-два тижні після відпочинку.
Відпочинок на горі має ще одну перевагу, що, звичайно, стосується і літніх гірських велосипедів, піших прогулянок або скелелазіння ...: Це зміцнює імунітет. Також алергікам це простіше: висота надходження повітря та повітря, що виникає в результаті, ускладнює пилок, кліщі домашнього пилу та цвіль на висоті вище 1400 метрів!