Зимовий смузі - поживна бомба - SeelenSport
Перед Різдвом ми, як правило, споживаємо багато обробленої їжі з високим вмістом неприродного цукру, випиваємо склянку-другу глінтвейну, страждаємо від нестачі світла і часто від відсутності фізичних вправ. Можливо, ви хочете сьогодні свідомо витратити свій час на кілька маленьких поживних бомб, які повернуть вам трохи енергії. Тренер SeelenSport® Сенді Клаус створив для вас чарівний зимовий смузі. Супер легко, супер смачно!
Стаття містить неоплачувану рекламу та партнерські посилання.
Інгредієнти
1 жменя шпинату
1 апельсин
1 банан або 3-4 фініки
1 лимон (включаючи цедру)
1 скибочка імбиру
1 скибочка куркуми
5 мигдалю
1/4 чайної ложки кориці
хто все ще любить трохи чилі
Стільки води, поки вона не отримає приємну консистенцію.
Помістіть усі інгредієнти у високоефективний міксер (Сенді клянеться Vitamix's), злийте у контейнер на ваш вибір, сядьте на диван і насолоджуйтесь. Якщо у вас немає високопродуктивного змішувача, мигдаль може погано подрібнюватися, тоді ви можете просто погризти його окремо 😉 Або скористайтеся мигдальним соусом.
Про інгредієнти:
Шпинат, апельсин і лимон містять багато вітамін С. Це корисно для імунної системи в холодні та хвилюючі часи.
Шпинат містить Вітаміни групи В, які надають розслаблюючу дію на нерви. (Особливо потрібно після втрати)
Імбир допомагає в цьому Щоб заспокоїти шлунок а куркума це покращує Функція печінки.
Чилі це вважає обмін речовин на ходу. Особливо взимку, коли іноді з’їдається занадто багато всього (що часом буває дуже добре).
Отримайте тренувальний секстант SeelenSport®, невелику ранкову рутину, щоб долучитися, та лист із підбадьоренням для вашого горя!
Правильно споживайте смузі - На що слід звернути увагу!
Домашні смузі - відмінна альтернатива обробленим цукеркам. Однак слід зазначити, що їх не вживають разом із їжею, оскільки вони все ще мають високу енергетичну щільність (природний вміст цукру) і, швидше за все, служать закускою. Було б навіть краще, Регулярно їжте фрукти та овочі, оскільки поживні речовини виділяються і всмоктуються в організмі під час жування.
Отже, смузі вважайте це їжею і повільно прийняти. Не падайте, як склянку води. Оскільки висока щільність енергії переповнює організм з такою швидкістю, і рівень інсуліну швидко підвищується, що не відбувається при повільному процесі жування. Тому свідомо насолоджуйтесь ковтком за ковтком (ложкою за ложкою) або використовуйте його як миску для смузі (як мюслі) на сніданок з вівсянкою.
Лист зелений: Переконайтеся, що смузі складається не тільки з фруктів, але і завжди містить зелені частини, такі як шпинат, салати, авокадо, селера тощо.
Не перебільшуйте! Як і у випадку зі звичайними солодощами, не слід їсти занадто багато одночасно і не тричі на день! Кількість робить отруту 😉
А тепер напишіть свій список покупок, і ви йдете, витрачаючи час на коктейлі!
Хотіли б ви одночасно відчувати SeelenSport® та харчування? Тоді зареєструйтесь на тиждень відновлення! Там вас чекають фізичні вправи, а також здорове харчування та лекція з питань харчування!
Про Сенді:
Мені 42 роки і мама двох чудових дівчат. На жаль, доля «наздогнала» мене і мене теж Взяв мого чоловіка 01.06.2018. Після нетривалої і бурхливої хвороби він перейшов міст на світло.
Після трохи більше 1 1/2 року горя я дуже вдячний Спосіб усвідомлення горя піти.
Що мені допомогло? Щоб якомога більше пройти крізь хвилі горя. СПОРТ (весь час) і МОЯ ЗДОРОВА ДІЄТА завжди допомагали повернути мене в рівновагу.
Я займаюся здоровим харчуванням більше 14 років, і з 2013 року "Цілісний радник з питань харчування та здоров'я".
А Сенді є сертифікованим тренером SeelenSport® з осені 2019 року. Вона живе на північ від Гамбурга.