Зірка НФЛ Джо Томас пояснює 50 кілограмів втрати ваги після виходу на пенсію
Колишній бойовий нападник "Клівленда Брауна" Джо Томас пішов у відставку минулого сезону після 11-річної кар'єри в Залі Слави. Він зробив Pro Bowl 10 разів і зіграв понад 10 000 знімків поспіль. Незважаючи на те, що НФЛ не веде статистики мішків лінійних пасажирів, Томас, як повідомляється, відмовився лише від 30 мішків приблизно за 6 600 пробігів. Він може бути найбільшим образливим лайнером усіх часів.
Але Томас не завжди був придатний для роботи. Насправді, його подорож до своєї 325-кілограмової ваги з тих пір була більш дивною, ніж його несезонна трансформація втрати ваги.
Томас розповідає Men's Health про те, як він набрав вагу і як її схуд.
Коли я в липні першого року навчання у Вісконсіні ступив на кампус, мені було 250 років, щоб перейти на наступ. І 250 фунтів цього не вирізали.
Щоб дістатися до 250 в середній школі, я взяв буханку хліба і зробив із нього бутерброди з арахісовим маслом. Я їм бутерброд кожні 30 хвилин на додаток до трьох основних прийомів їжі на день! Врешті-решт, я перед своїм сном напоїв останньою бутербродкою склянку цільного молока на 30-35 унцій.
Під час кожного прийому їжі в коледжі ви їсте, поки День Подяки не відчує, що я ось-ось лопну. Ми також випили цей напій. Це було схоже на глечик з молоком, бо виглядало як велика коробка з молоком. Це було 980 калорій, переважно жиру. До грудня першого курсу я набрав 30 фунтів. У мене є 1 щороку
Це просто фізика, ти знаєш: чим ти більший, тим важче відійти від свого місця. Бути вищим - це добре, особливо коли ти можеш стати вищим швидше, ніж повільнішим. Отримання до 325 фунтів стерлінгів у НФЛ допомогло мені в запущеній грі при спробі перенести людей. Мимохідь мені було важче зробити Bull Rush.
Але протягом моєї кар’єри в НФЛ утримання ваги завжди було проблемою. Більшість хлопців боялися зважування днів, бо якщо вони були занадто важкими, їх штрафували б. Я боявся стати занадто легким, і тренер розжовує мене. Це було стресом, бо якби я міг пройти дві години без вечері на День Подяки, я знав, що збираюся схуднути. Тож я був тим хлопцем, який завжди сидів за столом, чистячи всім тарілки. Раніше я замовляв собі кілька закусок і закусок, а потім десерт - а потім закінчив страви дружини та всіх інших. Вони вважали це забавним, але це також було стресом. Якби я просидів дві години без їжі, я міг би з’їсти чужу руку. Я голодував. Я, мабуть, не був смішною людиною.
“Ви їсте лише до того моменту, коли вам стає погано під час кожного прийому їжі. І це в довгостроковій перспективі не є здоровим ".
Моє серце було міцним, але у мене весь час була печія через кількість з’їденого цукру та вуглеводів. Я багато хропів. У мене, мабуть, було апное уві сні. Дружина іноді казала, що я перестану дихати серед ночі. Живіт стискається, і ти звикаєш їсти стільки. Але ви буквально їсте лише до тих пір, поки вам не стане нудно від кожного прийому їжі. І це довго не здорово.
Під кінець я не міг дочекатися закінчення гри і схуднення. Я міг почуватись краще і знову почати знімати шини з друзями. Я хотів бути такою вагою, якою я навчався в середній школі: 250 фунтів.
У нас був чудовий дієтолог у Браунс. Її звуть Кеті. Вона чудова. Вона заохотила мене на останньому курсі НФЛ спробувати додаток MyPlate і відстежити все, що я з’їв - вивчити поживні речовини, а не просто: заповнити тарілку! закінчити!
Після того, як я вийшов на пенсію, було дуже легко скинути ці перші 20, 30, 40 фунтів. Я лише перебирав калорії, щоб їсти, як звичайна людина, але після цього мені доводилося їсти розумніше. Коли я відстежував своє харчування, я почав розуміти своє ідеальне співвідношення білків, вуглеводів і жирів. Коли я зрозумів, нічого собі, що в одному прийомі їжі додано стільки цукру - для мене це було величезною справою. Найкращою моєю стратегією був низьковуглеводний, але гнучкий - з деяким періодичним голодуванням. Для мене основною перевагою посту є виключення сніданку, який для мене становив 800-1000 калорій. Вживання жирів і білків насправді наповнює мене ситістю. Однак вживання вуглеводів лише робить мене голоднішим. Різдвяного ранку я витратив партію з 10 млинців, виготовлених моєю дружиною, - мабуть, 3000 калорій. А через дві години я зголодніла.
Я виявив, що цукор та висококалорійні продукти, які я вживав у великих кількостях, насправді теж викликали багато запалень. Я чув, як Том Брейді та кілька інших людей говорили про протизапальну дієту та вплив певних продуктів на вас та ваше тіло, і я завжди думав, що це фігня. Я думав, вони схожі на знахарів. Звичайно, коли раптово мені не вистачало вуглеводів, у мене в колінах стало краще. Набряк, з яким я ходив щодня, зник. Біль у колінах зник.
У спорті я зараз чутливий до суглобів. Я роблю те, що можна назвати бодібілдингом. Зазвичай я тримаю схеми повторень вище. Я разом роблю багато індивідуальних вправ. Я також полюбив плавання та їзду на велосипеді. Кардіо з низьким ударом найкраще, тому що я старший хлопець.
Я також люблю йогу. Це робить моє тіло ДІЙСНО добре. Це допомагає моїм суглобам і є кардіо для мене теж. Моя дружина сміється і називає це маршрутом. Але для мене це чудова тренування, тому що я сильно потію. Я опустився до 255. Я намагаюся трохи втратити прямо зараз. Гадаю, всі це говорять.