Зізз, який став «сином Зевса» завдяки бодібілдингу

зізз

Зізз був самовдоволеним підлітком, який ніколи не займався силовими тренуваннями. Дуже самосвідомий, він не звертався до дівчат і цілими днями грав у відеоігри. Кілька років потому відео на YouTube "Zyzz the Legacy" збирає понад 12 мільйонів переглядів, що є подвигом.

Помер кілька років тому у віці лише 22 років, Zyzz залишається прикладом для всіх, хто хоче змінитися і нарешті отримати статура своєї мрії завдяки бодібілдингу. Прізвисько "Син Зевса"Завдяки своєму тілу, придатному для грецького бога, Зізза часто беруть за зразок для наслідування, коли йдеться про трансформацію його тіла.

Як Зиззу вдалося фізично перетворитися? Які тренування з бодібілдингу він зробив, щоб перейти від самосвідомого підлітка до впевненого і розрекламованого культуриста ?

Його душевний стан та його мотивація, його типовий тиждень тренувань та його 3 улюблені вправи для отримання неймовірних результатів, ... Ми доставляємо все вам Секрети бодібілдингу Zyzz !

Дізнайтеся, хто такий Зізз та його починання у бодібілдингу

Азіз Шавершян на прізвисько Зізз народився в Москві в 1989 році. Він переїхав до Австралії у віці 12 років з усією родиною. Це його старший брат, також відомий в Інтернеті як Грудна клітка, що спонукає його почати тренування з обтяженнями.

Зізз був худим, замкнутим хлопчиком, і того, кого ми називаємо виродком (він був зокрема серед 100 найкращих гравців онлайн-гри World of Warcraft). До почувати себе краще, він вирішує піти по стопах свого брата і підписується до ваги.

У 16 років це одкровення: Зізз любить бодібілдинг і тренує дуже старанно. Тому в 2007 році він відкрив свій канал на YouTube, який швидко став дуже успішним. Він опосередковує своє фізичне перетворення і ділиться своїм новим захопленням спортом, а також дещо прикордонним способом життя.

Zyzz був здебільшого популярним серед своїх душевний стан. Він постійно живе у своїй миті і нічого не боїться. Це таке ставлення позитивні що він віддає, і той факт, що він ніколи насправді не сприймав нічого серйозно (крім бодібілдингу), що принесло йому його величезних прихильників.

Ось також відео, що пояснює темні секрети набору ваги, коли ви худі:

Якою була рутина Зізза з бодібілдингу та харчування ?

Завершіть тренування, орієнтуючись на всі м’язи

1,85 м на 97 кг і 11% жиру в організмі тільки. Його виміри ідеальні, м’язи симетричні та пропорційні. Без сумніву, Zyzz заслуговує на свою репутацію. Він також мав генетичні підходить для бодібілдингу: довгі трапецієподібні м’язи, завдяки яким легше приймають об’єм, широкі ключиці, що надає йому значного зросту, ... Силові тренування лише посилювали те, що щедро йому дала природа.

Але Zyzz також знайшов час опрацювати кожен м’яз, компенсуючи кожну слабкість більш інтенсивними або додатковими тренуваннями з обтяженнями. Це і дозволило йому дістати тіло пропорційний.

Типовий тиждень силових тренувань Zyzz виглядав так:

Понеділок: Скриня та Телята

  • Жим лежачи: 3 х 10 повторень
  • Розроблено з гантелями: 4 х 10 повторень
  • Нахилений прес: 3 х 10 повторень
  • Розширення для телят: 2 х Не вдається
  • Нарощування ослиних телят: 2 х невдачі
  • Провали: 3 х Невдало

Вівторок: Ноги

  • Присідання: 4 х 10 повторень
  • Розгинання ніг: 3 х 10 повторень
  • Станова тяга прямих ніг: 3 х 10 повторень
  • Жим для ніг: 3 х 10 повторень

Середа: Біцепс і Трицепс

  • Жим лежачи з щільним хватом: 3 х 10 повторень
  • 21 техніка: 3 х 10 повторень
  • Підборіддя: 4 х 10 повторень
  • Лоб: 3 х 10 повторень
  • Витягування грудей: 3 х 10 повторень

Четвер: Плечі

  • Прес для плечей (військовий прес): 4 х 10 повторень
  • Потяг вертикальної планки: 3 x 10 повторень
  • Підтягування: 3 х 10 повторень
  • Бокові піднімання з подовженим бюстом: 3 х 10 повторень

П’ятниця: Назад

  • Deadlift: 4 x Fail
  • Підтягування вертикальної планки з нахилом вперед: 3 x 10 повторень
  • Веслування на Т-барі: 3 х 10 повторень
  • Підтягування з широким хватом: 3 х Невдало

Немає кардіо у програмі. Зіз пояснює свій вибір: “Я згоден, що це корисно для серця та загального здоров’я, але мені ніколи не потрібно було включати це в свої силові тренування. Я стежу за вуглеводами, які я вживаю, і цикую на сухій кетогенній дієті ".

Ось також пояснювальне та демонстраційне відео для висихання та накопичення вдвічі більше під час кардіотренування:

3 улюблені вправи Zyzz для набору маси

Перша улюблена силова вправа Зізза - це тяга. Правильно виконуючись щотижня, ця вправа може творити чудеса: «Слідкуй, як мало людей у ​​спортзалі наважуються поставити важким тяга Також зауважте, що ці люди загалом середньої статури. Зарахуй сам ».

Другим рухом, який радив Zyzz, є бокові піднесення. Ця вправа добре ізолює плечі. Для Zyzz це було приблизно за його межі і зруйнуйте свій розумовий бар’єр за допомогою цієї силової вправи. І з естетичної точки зору він оцінив той ріст, який він йому дав.

Нарешті, третя вправа - це жим лежачи з гантелями. Зізз завжди починав тренування на грудях з цієї вправи. Він відчував, що це дозволило йому отримати більш розтягнутий м'яз, і сприяло гіпертрофії м'язів, все добре найкраще з гантелями що за кермом.

Збалансоване харчування

Коли він вперше почав тренуватися, Zyzz прийняв здорова дієта, забороною будь-якої жирної або обробленої їжі. Він харчувався приблизно 8 разів на день, що складається з білка (стейк, яйця, тунець, сардини), складні вуглеводи (коричневий рис, макарони з цільної пшениці, вівсяна каша) і овочі (брокколі, шпинат).

З точки зору харчові добавки, Спочатку Зізз вживав протеїнові коктейлі лише вранці та після силових тренувань, щоб оптимізувати свій приріст маси. Потім, коли він перебував на етапі технічного обслуговування, він також включав більше природних елементів, таких як риб’ячий жир або сир, за 20 хвилин до сну.

На відміну від інших спортсменів, Zyzz ніколи не був великим шанувальником креатину. Часто використовуваний в бодібілдингу до настання ночі, щоб поступово передавати білок в організм, Зізз використовував його, але швидко передумав: "Це змусило мене затримати воду, і мені не сподобалось вплив, який він зробив на мій зовнішній вигляд".

Чого можна навчитися на помилках Зізза в бодібілдингу

Проблема Зізза була його нетерпіння. Скільки б він не працював, він хотів швидших результатів. Тож він подивився веб-сайти, що продають анаболічні продукти. І незважаючи на поради досвідчених спортсменів, які радили йому почекати, пояснивши, що допінгові продукти можуть негативно позначитися на його природному виробництві тестостерону, Zyzz не слухав. Його слабкість ніколи не була фізичною, а психологічною.

Тож він розпочав своє перше лікування стероїдами у 18 років. Перший раз він зробив все по порядку, дотримуючись РСТ, що є Постциклотерапія. Ця фаза є суттєвий після прийому анаболіків: це те, що дозволяє організму відновитись і оживити природне вироблення тестостерону. Але пам’ятайте, Zyzz не терплячий. Його масовий приріст знову відбувся за природним темпом прогресування, який для нього все ще був занадто «повільним».

Потім Zyzz продовжував приймати стероїди, не дотримуючись РСТ та не приймаючи дози анаболіків, які часто були занадто великими. У 2001 році, перебуваючи у відпустці в Таїланді, у Зізза стався серцевий напад. У нього була невизначена вада серця, і прийом анаболічних стероїдів сильно втомлював і виснажував серце. Ми завжди радимо вам це зробити отримуйте задоволення від бодібілдингу, але це теж не жарт: дбайте про своє здоров’я та своє тіло, це ваше найдорожче надбання !

Підсумовуючи

фізична метаморфоза Zyzz залишається одним із більш вражаюче в наш час. Його силові тренування були продуманими і націлювали всі м’язи тіла. Тому його статура була ідеально пропорційною та симетричною. Його швидкий метаболізм і вигідна частина генетики дозволили Zyzz залишатися сухим і намальованим досить легко.

Але Зізз припустився помилок, бажаючи йти занадто швидко, без сумніву також потрапивши в торнадо своєї короткої знаменитості. Однак ми повинні визнати його якості: сталева мотивація та ан бездоганна техніка в бодібілдингу.

Надихайтеся силові тренування Зізза та його ментальність, але також вчіться на його помилках: не ризикуйте своїм здоров’ям заради слави, яка може бути швидкоплинною. Ви можете придумати подвиги природним шляхом !

Результати завжди приходять до тих, хто не здається і залишається мотивованим. Тренування, відпочинок, дієта та терпіння є єдиними секрети бодібілдингу що вам потрібно подати заявку. Ви вже на вершині! І кожен крок у бодібілдингу наближає вас до статури вашої мрії, чи це Zyzz, чи хтось інший.