Зйомка; дуга - їжа та добробут - ефективний шлюб
Їжа і добробут, шлюб для ефективності не такий тривіальний, як той !
У багатьох видах спорту існує асоціаціяїжа і добробут присвячений виключно олімпійським дієтичним стратегіям.
5 маленьких тарілок для гурманів для самопочуття
Що стосується нас, то, не заходячи так далеко, ми побачимо разом, як з a здорове та збалансоване харчування ви обоє збережете свою енергія, a гострота зору та ан жвавість на рівні концентрація .
Їжа і добробут
5 порад:
- Їжте майже все, в помірних кількостях, тобто мало або взагалі не має червоного м’яса і мало або взагалі не варене борошно (мертва їжа).
- харчуйтеся здорово, у визначений час
- вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, тобто солодкістю або зовсім відсутністю солодкості
- визначити баланс продуктів на етикетках упаковки
- поїсти четвертий прийом їжі
- Висновок
- Харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням можна щодня !
- Їжте майже все, в помірних кількостях, тобто мало або взагалі не має червоного м’яса і мало або взагалі не варене борошно (мертва їжа).
Здорове і збалансоване харчування
Отже, що таке здорове та збалансоване харчування?
Навіщо про це говорити teitarc ?
Ваше тіло має свої орієнтири, чим більше ви поважаєте його звички, тим менше воно буде накопичувати жир.
Здорове харчування дозволяє всім спортсменам підтримувати форму " поживна" .
Тобто, якщо ви їсте що-небудь у будь-який час доби, ви відчуєте незручності у своєму повсякденному житті, на роботі, як під час тренувань, а тим більше під час змагань.
Стрілець не може дозволити собі їсти "важке", занадто багато м'яса, недостатньо води, занадто багато жиру, занадто багато цукру тощо.
Знайте, що будь-які зміни у вашому харчуванні повинні вимірюватися, поступово здійснюватися, щоб забезпечити вам відчуття благополуччя, розслаблення, тим самим уникаючи складного травлення ...
Енергія та гострота зору
У змаганні вам, як стрільцеві, потрібно:
- Щоб вистачило енергії на вистріл
- Концентрація як частина стратегії з будь-якою метою
- Добрий гострота зору щоб кожен раз (або майже!).
Енергія
Всі скажуть, макарони ... так, але не це !
- МАЛО Їжте ПЕРЕД КОНКУРСОМ (згодом, це інша справа, приємно з друзями),
- НАПИТИ БАГАТО ВОДИ, це єдине правило, яке допоможе вам міцно утримувати руку за цибулю, курчати, цілитися, випускати 12 десятків стріл без удару насоса.
Гострота зору
Світло має важливе значення для нашого бачення.
Наше око - одна з найтонших і складних споруд у природі.
Мати хороший зір не обов’язково.
Ми схильні щодня керувати і напружувати очі.
Я не буду розповідати вам про вільні радикали, це не є метою чи темою цього блогу, але, певні хімічні речовини, природні чи ні, здатні нейтралізувати вільні радикали, їх називають антиоксидантами.
Очевидно, що наш організм виробляє свої власні антиоксиданти, щоб уловлювати ці вільні радикали, але цього недостатньо, саме тому надходження природних антиоксидантів через наш раціон - це золота шахта.
Отже, ці антиоксиданти є важливими поживними речовинами, добре відомими як вітаміни А, С і Е.
Інші, наприклад біофлавоноїди, антоціанідини, каротиноїди та понад 100 інших харчових поживних речовин, які нещодавно виявили, що мають захисну антиоксидантну дію, хоча вони не вважаються необхідними, є дуже потужними противільними радикалами.
Жвавість і зосередженість
Контроль ваги
Ваша вага залежить від віку, харчовий баланс управляється вагою тіла та відсотком жирової маси.
Для спортсменів вага повинна бути у відповідній категорії.
Ви помічали, що протягом тижня є годування, а у вихідні - годування?
Це є свого роду психологічним комфортом, який ви повинні враховувати.
Вам потрібно успішно керувати споживанням їжі " задоволення »Трохи послабити програму тижня, щоб краще контролювати вихідні.
Після зусиль
Під час фізичних зусиль ви сприяли утилізації певних відходів.
Тепер вам потрібно відновити та поповнити запаси енергії, використані під час цих зусиль.
Він повинен бути багатий на вітаміни і особливо на напої.
Містять білок:
- Це буде дієта, що складається з сирих овочів, фруктів, овочів та молочних продуктів (коза, вівці).
- Подумайте про суп, який поєднує в собі овочі, сіль і воду.
Газована вода (наприклад, PERRIER або VICHY) допомагає усунути молочну кислоту, яка накопичилася в м’язах під час ваших зусиль.
Ці води корисно вживати в кінці тесту.
Моя порада
Ви знайдете на Французький вечір дуже докладна стаття з 10 порадами щодо здорове та збалансоване харчування так добре як Amessi.org.
Якщо ви хочете дізнатись більше, перейдіть за цим посиланням нагострота зору, інформація дуже цікава для людей з проблемами очей, а на цій для вітаміни.
У вас напевно є якісь поради, підказки чи навіть поради щодо дієти, коментуйте їх нижче і діліться з усіма.
Якщо вам сподобалось " Стрільба з лука - Їжа та добробут ",
Ось ще 3 статті, які можуть вас зацікавити: