Фітнес-бари, а не балет! Фітнес-академія Barre - Блог
Точні рухи, виконані витончено, створюється враження, що це балет. Це зовсім не балет чи танці, це заняття фітнесом!
Заняття Барре - це балет-натхненні заняття з фітнесу з рухами йоги та пілатесу.
Виконуйте положення або вправи з ізометричними скороченнями (тіло нерухомо, тоді як певні групи м’язів скорочуються), як у йозі. Акцент робиться на подовженні та зміцненні м’язів, як у пілатесі.
Метод Барре гармонізує тренування з пілатесу, елементи фізичної терапії та основні рухи балету для гармонійного та підтягнутого тіла. Це дуже інтенсивно, ви будете буквально тремтіти, під час пульсацій тренувань.
Це повне тренування, яке надає скорочувальний ефект на весь організм. Ви можете отримати набагато чіткіші, довші м’язи за короткий час. Barre також покращує рівновагу та гнучкість.
Хоча він натхненний балетом, це далеко не балет!
На заняттях Барре використовується балетна планка, подвійна або одинарна, для більшої рівноваги у виконанні вправ та для набагато більш інтенсивного та безпечного розтягування.
Барре також можна розкласти, використовуючи спинку стільця.
Цей тренінг може також включати деякі аксесуари, такі як м’ячі, еластичні стрічки, фітнес-кільця для тонування, гирі для кісточок, гантелі тощо.
Барре - справжня мода в США, де він став однією з найпопулярніших навчальних програм. Це тому, що це дало дуже хороші результати!
Як це працює?
Ця програма тренує все тіло і фокусується на подовженні та зміцненні м’язів. Він має високу інтенсивність, але в той же час низький вплив на суглоби. Це допомагає вам стати сильнішими, елегантно переробляє все тіло і збільшує опір серця. Це також покращує поставу і допомагає схуднути на дюйми.
Вправи розміщені в певному порядку, чергуючи передню і задню частину тіла, так що одна сторона витягнута, а протилежні м’язи зміцнені, покращуючи поставу і вирівнювання. У міру нагрівання м’язів інтенсивність зростає, щоб максимізувати та оптимізувати спалювання жиру, після чого виконуються вправи для зменшення частоти серцевих скорочень, зосереджені на зміцненні поперекової області.
Основні переваги бару включають:
- Поліпшення постави;
- Тонізування м’язів;
- Втрата ваги;
- Підвищена гнучкість;
- Зниження стресу;
- Підходить для будь-якого віку;
- Інтенсивне, але делікатне тренування із зап’ястями, суглобами та хребтом;
- Повне тренування, в якому ви будете відпрацьовувати всі групи м’язів;
- Підвищує рухливість, м’язову та кісткову щільність, активізує обмін речовин;
- Не потрібен досвід, будь-хто може займатися цим видом навчання;
Балет проти баре
Хоча фітнес та балетні бари містять подібні рухи, вони все одно можуть мати велике значення.
Балет - це мистецтво. У балеті рухи виконуються заради мистецтва. Вона зосереджена на театральній частині, де танець розповідає історію, виражає думку чи емоцію або просто відображає гру.
Балерини виконують неприродні для тіла рухи. Але коли ці рухи робляться якісно і правильно, вони здаються природними.
З іншого боку, фітнес-бари - це сила, рівновага та гнучкість. Якщо ви тренуєтесь у певному тренажерному залі, ви, мабуть, будете працювати лише на певних основних м’язах. На уроці бару ви також будете використовувати відкриття м’язів, про які ви навіть не підозрювали.
Фітнес-бари включають кардіотренажери, тренування на опір та глибоку розтяжку. Ритм енергійний, що підтримує клас на високому рівні інтенсивності.
Хоча Барре бере свій початок із танцю, не хвилюйтеся, якщо музичний ритм - не ваша сильна сторона. Заняття в барі не вимагають особливих навичок для ритмічного руху. Вам просто не потрібно мати досвід танцю.
Фітнес-бари не можна описати просто назви. Хоча в них задіяні балетні бари, які балерини використовують для свого навчання, вони призначені не лише для танцюристів. Вони також призначені для людей, які хочуть підвищити рівень своєї фізичної форми!
Хто не хотів би тренуватися якомога витонченіше. Звучить добре, чи не так?
Хто може взяти участь?
Будь-який бажаючий може брати участь у заняттях баром, незалежно від рівня фізичної підготовки. Вправи мають незначний вплив, тому навіть вагітні жінки можуть брати участь. Також беруть участь люди, які мають захворювання опорно-рухового апарату, особливо захворювання хребта (сколіоз, лордоз, кіфоз, дископатія). Цим людям потрібно лише повідомити інструктора про стан свого здоров’я, оскільки деякі вправи потрібно адаптувати до стану.
Краса цих занять полягає в тому, що кожен учасник може виконувати рухи відповідно до індивідуальних можливостей. Тож ця програма підходить для будь-кого. Цей вид фітнесу дуже напружений, але в той же час делікатний із зап’ястями, суглобами та хребтом.
Не дозволяйте помилковому уявленню про фітнес-бари заважати вам намагатися.
Ми з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами, заплануйте ваші заняття заздалегідь. Ви не пошкодуєте!