Злети і падіння емоцій, пов’язаних з вагітністю - Ouest Médias
Ось посібник з виживання та процвітання, коли емоції вагітності набирають сили. Ця публікація описує суть того, що зазвичай називають „мозком вагітності”. Під час вагітності ви відчуєте цілий спектр емоцій, багато з яких можуть бути для вас абсолютно новими. У чому винна? З одного боку, ви можете пережити фінансові та інші клопоти, а також повне потрясіння у своєму старому сімейному житті. З іншого боку, ваше тіло та мозок зазнають значних фізичних змін.
"Гормональні зміни відіграють величезну роль у вашому настрої під час і після вагітності", - пояснює експерт з клінічної психіатрії. "Усі жінки різні, але для деяких емоційні зміни можуть бути надзвичайними".
Щоб допомогти вам впоратися з потенційними коливаннями вашого темпераменту, ось путівник новими емоціями вашої вагітності, який пояснює, чому і коли кожна з цих емоцій, і як боротися з важким становищем.
Емоції вагітності та гормони
Після імплантації заплідненої яйцеклітини в матку, плацента, що розвивається, починає виділяти гормони, необхідні для росту вашої дитини. Як не дивно, але стрімко зростаючі гормони - найкращі друзі вагітної жінки та порятунок її дитини. Хоріонічний гонадотропін людини, або ХГЧ, утримує ембріон міцно імплантованим у стінці матки. Він різко зростає протягом першого триместру, потім зменшується і стабілізується приблизно через чотири місяці. Прогестерон і естроген (які збільшуються протягом дев'яти місяців) допомагають підтримувати вагітність і викликають накопичення живильних судин.
"Цю гормональну ванну, яка так корисна для дитини, іноді дуже важко прийняти", - кажуть експерти. Наприклад, ХГЧ може спричинити ранкову нудоту. А естроген може викликати відчуття благополуччя або надзвичайний настрій.
Як боротися з поширеними під час вагітності емоціями ?
Щасливо щаслива
Естрогени можуть викликати відчуття добробуту. Але багато жінок дуже схвильовані і раді бути вагітними, особливо ті, хто намагався якийсь час.
Стратегії адаптації
Насолоджуйтесь, поки це триває !
Сльозливий і дратівливий
Здається, гормони відіграють важливу роль у прискоренні емоційних проблем під час вагітності. Загальними симптомами є дратівливість, смуток чи тривога, і вони можуть бути більш вираженими протягом певних місяців вагітності. Наприклад, коливання рівня естрогену та прогестерону в крові може зробити вас особливо примхливим у першому триместрі.
Стратегії адаптації
По-перше, поясніть своєму партнерові, що у вас є досить сильні емоції. Переконавшись, що він розуміє, що ваш непостійний гумор не має нічого спільного з ним, ви можете усунути будь-яку потенційну напруженість у стосунках. Те саме стосується інших членів сім'ї та друзів.
По-друге, подбайте про себе: регулярні фізичні вправи та здорове харчування можуть полегшити негативні почуття та посилити позитивні почуття. Гарне фізичне самопочуття важливо для емоційного благополуччя. Попередні дані також свідчать про те, що вживання омега-3 жирних кислот може покращити симптоми настрою.
Нарешті, якщо у вас в анамнезі депресія, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем. Депресія може не тільки повернутися під час вагітності, але також затриматися і посилитися після пологів.
Напрочуд сексуально
Фахівці не даремно називають другий триместр «фазою медового місяця». На цьому етапі вагітності розмір живота ще можна контролювати, а груди може бути більше; ваш партнер може виявити вас неймовірно сексуальною. Збільшений об’єм крові під час вагітності веде до посиленого кровотоку скрізь. Ваші соски та статеві органи більш чутливі, ви можете почувати себе більш сексуально. Крім того, скорочення матки під час оргазму інтенсивніше, коли ви вагітні.
Стратегії адаптації
Спитайте у лікаря, чи все в порядку, і подумайте !
Втомлений і туманний
У тандемі з прогестероном рівень ХГЧ може спричинити величезне виснаження та ранкову нудоту, які спостерігаються у багатьох жінок протягом першого триместру. Втома може спричинити падіння гостроти, на яке скаржаться багато жінок. Однак це може бути не єдина причина, через яку ви не такі чіткі, як раніше. Ваші пріоритети змінюються. Раніше ви зосереджувались на зустрічах та термінах; тепер ти фантазуєш про імена дитини та про те, як мати.
Стратегії адаптації
Якщо у вас є робота, вам доведеться розділити. Постарайтеся продовжувати працювати і зосереджуйтесь на списку реєстрації вашої дитини та інших завданнях «мами», коли ви вдома. Також корисно записувати свої думки та завдання. Це допоможе вам не тільки почуватися організовано, але і не забувати про них повністю. Найголовніше, щоб ваше тіло рухалося, навіть якщо ви цього не хочете. Фахівці настійно рекомендують займатися фізичними вправами для підвищення енергії та настрою. Якщо ви вкрай виснажені і психічно ліниві, повідомте про це лікаря. Можливо, він захоче зробити аналізи, щоб виключити анемію (спричинену нестачею еритроцитів) або гіпотиреоз (неправильна робота щитовидної залози).
Депресія під час вагітності
Протягом десятиліть вважалося, що вагітність - це час емоційного благополуччя. Однак останні дослідження показали, що вагітність становить ризик рецидиву депресії у жінок, які в анамнезі мали велику депресію.
Хоча 10% і більше жінок відчувають симптоми важкої депресії під час вагітності, вони часто думають, що це результат нормальних гормональних змін, і тому не звертаються до свого лікаря. Але без лікування депресія може бути небезпечною як для матері, так і для дитини. Це може призвести до нездорового харчування, вживання алкоголю та куріння. Ця поведінка, у свою чергу, пов’язана з передчасними пологами, низькою вагою при народженні та проблемами розвитку.
Якщо у вас є будь-який із наступних симптомів протягом двох тижнів або більше, негайно обговоріть їх із лікарем:
- сильний сум або тривога,
- труднощі з концентрацією уваги,
- спати занадто багато або недостатньо,
- зміна харчових звичок,
- втрата інтересу до улюблених занять,
- думки про смерть, самогубство чи безнадію, що повторюються,
- почуття провини чи нікчемності.
Варіанти лікування включають групи підтримки, когнітивно-поведінкову терапію, світлову терапію або антидепресанти, безпечні для вагітності.
7 способів пережити емоції вагітності
Ось декілька простих правил, які допоможуть вам зорієнтуватися у вагітності та новому материнстві з незмінною розсудливістю.
1. Пам’ятайте, що немає ідеального способу завагітніти.
Якщо ви темпераментні і вам незручно, це не означає, що ви не будете чудовою мамою.
2. Будьте гнучкими і терплячими та звільняйтеся від необґрунтованих сподівань.
3. Коли ти плачеш за поганою рекламою, зрозумій, що це нормально.
4. Відверто поговоріть про свої настрої та почуття.
Ваші друзі, партнер та інші члени сім'ї. Це допоможе їм бути більш зрозумілими.
5. Видаліть слова ”зі свого словникового запасу.
Я повинен відчувати білість, коли вагітна ”.
6. Знайте, що перші шість тижнів після пологів важкі
для будь-якої нової мами, і що турбота про себе так само важлива, як турбота про вашу дитину.
7. Зберігайте пам’ять і повторіть цю мантру: "
Я не повинен бути супермамою ". А після пологів це допоможе вам прожити.