Змагальна гімнастика Чому проблеми з вагою (схуднення, гімнастика, змагальні види спорту)
Привіт, я приватний тренер трьох високопродуктивних гімнасток на державному рівні.
Одна з моїх гімнасток має серйозні фізичні обмеження.
Вона завжди була побудована трохи сильнішою і завжди була трохи слабкою у фізичній працездатності (витривалість, сила, гнучкість, напруга тощо), але вона завжди вміла робити важкі елементи, і навіть зараз вона все ще дуже хороша в технічному плані. Тільки їх фізична працездатність все більше і більше занурюється в льох. Відповідно, стає все гірше і гірше. Живіт заважає їй присідати на паралельних брусах. У неї вже не вистачає сил взяти сигарету. Я кілька разів просила її записати план харчування, і це точно не надто.
Перш за все, це ваші дані: Вік: 13 Зріст: 160 см Вага: 54,5 кг Жир: 19,6% Вміст м’язів: 43% Вода: 59%
Хтось уявляє, чому це може бути? Або ідея, як зменшити свою вагу і наростити м’язи?
Я не розумію, що її цінності в порядку, крім ваги.
(Будь ласка, дайте поради лише щодо питань, а не щодо того, чи слід їй все-таки займатись змагальною гімнастикою тощо, відповідно до її подальшого розвитку, я можу прийняти це рішення самостійно.
4 відповіді
Фаза статевого дозрівання має вирішальне значення для ваги. Ви можете провести лише додаткові функціональні силові тренування, щоб вона могла стабілізувати вагу тіла.
Найкраще піти до лікаря і перевірити це, це не нормально! Як говориться, можливо, щитовидна залоза;) Або дефіцит заліза чи щось інше. Може, також сімейні проблеми чи проблеми в школі? Щось подібне може мати багато причин, просто перегляньте трохи, удачі!
З одного боку, слід брати до уваги, що рішуча фізична перебудова відбувається у 13-річного віку, яка відбувається з різною швидкістю для окремих людей і, таким чином, має різний і масовий вплив на різні фізичні показники. В якій напрямку організм перебудований, як правило, непередбачуваний. У кращому випадку статура батьків та бабусь і дідусів дає грубі підказки. Єдине, що вам залишається, це зачекати і продовжувати тренування відповідно до вашого віку.
З іншого боку, ви не повинні розглядати «фізичну працездатність» в цілому, швидше, різні фізичні здібності (як правило) не взаємодіють між собою і розвиваються незалежно одна від одної. (Максимум, сила та «здатність до напруги» залежать одна від одної). Як результат, вам доведеться впливати на окремі фізичні здібності окремо за допомогою тренувальних заходів - за необхідності. Універсального рецепту не існує.
@Joousy: Що ти маєш на увазі? Коли вона щось перевіряє?
подібні запитання
Привіт, я розглядаю можливість прийняти креатин для виступу на диплом спортивної школи, тому що я завжди був дуже підтягнутий у спортивному плані, лише цього року я відстав у спринті та штовханні ядра. Особливо в спринті, я помітно закінчую запаси потужності до кінця. Однак я побоююсь, що мої показники стрибка у висоту [стрибок зараз приблизно 1,70] зменшаться через затримку води, а вага тіла збільшиться, і вам доведеться прискорювати більшу вагу. Чи занепокоєння виправдане, чи більша сила стрибка скасовує це?
Я трохи оглянув форум, але поки не знайшов точної відповіді на своє запитання.
Я почав їздити на велосипеді два тижні тому, одного разу, тому що мені подобається займатися спортом і з ідеєю схуднути. Оскільки я набрав кілограм за 10 днів, я припускаю, що роблю щось не так.
Зріст: 188см Вага: 90кг
Щодня я долаю на велосипеді рівно 66 кілометрів, це завжди однаковий маршрут. Я їду в середньому між 23-25 км/год, це часто три рази в гору.
Спочатку я користувався спідометром, але вже не, бо у мене добре відчуття швидкості. Понеділок Я хочу купити пульсометр і слідувати порадам з форуму, щоб завжди бути вище певного пульсу, може бути, я ефективно спалюю жир лише з певної частоти ?
Я з’їдаю близько 2500 ккал на день, але я не надто звертаю увагу на те, що я їжу. Якщо я хочу фаст-фуд, я з’їм і це. Також є 5-6 л води на день і 300 мл кави. Чи може бути, що я вже тут занадто багато їжу ?
Згідно з різними калькуляторами згоряння KCAL, я в процесі фізичних вправ спалюю лише від 2400 до 2700 ккал на день, тому в будь-якому випадку я створюю дефіцит у 2000 ккал на день, який я постійно підтримую протягом 10 днів. Сну також повинно бути достатньо, рівно 10 годин на день. Їжте перед тим, як їздити на велосипеді і один раз перед сном.
Це трохи засмучує. Я хотів би збільшити до 100 км на день, незалежно від того, худну я чи ні, просто тому, що це весело. Але якщо це означає, що я не можу схуднути на велосипеді, я б обрав інший вид спорту як доповнення.
Сподіваюся, хтось може мені допомогти. Спасибі заздалегідь.
Привіт, близько 1 1/2 року тому я важив трохи менше 70 кг при зрості 1,69, тому мені вже не було добре. Тому я записався в спортзал і ходив двічі на тиждень. Крім того, я також змінив свій раціон харчування, солодощів мало або взагалі не було, і лише 1200 ккал на день. Потім я скинула 9 кг за півроку і була задоволена. Поки що мені вдалося якось утримати вагу. Іноді це було 63 кг, замість ваги, про яку я мріяв 60 кг, але я швидко повертав це. Тому що я знову почав їсти трохи більше, щоб не сильно схуднути, а ходити на тренування 3 рази на тиждень. Однак моя проблема полягає в тому, що, незважаючи на тренування, що крім витривалості 30-40 хв, 50% складається з вправ/обладнання для шлунка, жир на моєму шлунку не хоче поступатися місцем. У мене там досить добре натреновані м’язи, але завжди є шар жиру, особливо внизу живота, що мене дуже турбує, особливо в бікіні. Можливо, хтось має ідею, як позбутися цього жиру (більше тренувань?), Не починаючи екстремальної дієти.
Я хотів запитати, чи не можу я знову почати займатися гімнастикою. Гімнастикою я почав займатись у 5 років, а в 7 років брав участь у національних чемпіонатах. Після цього мені вже не до цього, і я зупинився і сильно набрав вагу. ЗАРАЗ я шкодую, що відмовився. Я хочу спробувати це ще раз, але якщо я знову зареєструюсь зараз, у мене повинно бути щось краще, ніж просто стояння на руках і перекидання на стійку. Жінка, приблизно 160 см, 55 кг. Я знаю технологію, але практично не перевіряю її.
Вибачте неправильно, у мене є орфографічні помилки.
На Олімпійських іграх мене знову вразило те, що коли мова заходить про гімнастику, особливо дівчата надзвичайно молоді. Чому ти вже справжній "старий" у гімнастиці у 20 років? З чоловіками не все так погано. Хто-небудь може мені це пояснити, будь ласка? Дякую!
Сьогодні я бачив кілька телевізійних гімнастик по телевізору (Олімпія). У повільному темпі ви дійсно можете побачити, як спортсмени дійсно б'ють по решітках плечима і особливо біцепсом. Це має дійсно нашкодити вам і якось не бути здоровим, так? Я не здивований, що у деяких людей і так вже є манжета, чи це виглядає більш жорстоко, ніж це насправді? Як ти гадаєш?
Гей, сьогодні в студії я втратив багато сили в середині речення і не міг дихати. Я завжди розминяюся, коли жим натискає на машину (1-й набір 30 кг 15 повторень, 2-й набір 35 кг 12 повторень і 3-й-5-й набір, потім 50 кг 10 повторень) Все добре, я завжди без проблем справляюся до останнього повторення. Потім йде до плоскої лавки. 1-й сет 40 кг, 12 повторень. Я помічаю, це стає більш напруженим, але я можу робити всі повторення. Потім 2-4 ставить мою мету зробити 10 повторень. Я досягаю успіху з 2 до 10, з 3 потім до 8, іноді 9, а з останнім - лише до 6, хоча я легко можу управляти 5. Скажімо, у мене все ще 60% сили на 5 повторень, на 6-му я маю лише 20%, а на 7-му я маю рівно стільки сили, що ЛГ не падає на мене. Нахилений жим ще більш екстремальний. 1-й комплект з 30 кг, не проблема. Потім 2-е з 40 кг, я просто встигаю зробити всі повторення (10 повторень). З 3-м підходом мені вдається зробити лише 5 повторень. а 4-го не набагато більше. На 4wdh. Я думав собі, що це насправді не так вже й складно, але 5 числа моя сила падає настільки, що я вже не можу робити 6.
Виконання правильне, дієта доречна (навіть вживання достатньої кількості вуглеводів за годину до тренування), а вага насправді не надто велика. У мене проблема з останнього разу, я думав, що це може статися. 4 тижні тому я припинив тренування близько 1 місяця через травму, але почав повільно. Хтось уявляє, чому це може бути?
Ще одне, невелике питання, полягає в тому, що, оскільки у мене було 3 поділи (приблизно 5 місяців), я прогресував у вазі скрізь, крім грудної клітки. Це нормально?
для мене мені 18 років, чоловік 74 кг і 1,79 зріст. ((На жаль) багато жиру на животі/стегнах/дні)
Наступна "проблема" З раннього дитинства я завжди був цим пухким маленьким хлопчиком, який має солодкі щоки, животик і товсту попу. Мені зараз 18 років, і ситуація така: все однаково. Але я хочу щось змінити зараз, я не хочу бути цим 18-річним хлопчиком, який має дитяче обличчя і виглядає як 15, я нарешті хочу виглядати більш чоловічим, з підтягнутими рисами обличчя, ширшими плечима тощо. Я просто хочу зробити це з власного переконання, щоб зробити це самостійно щоб довести, що ти можеш змінитися. Я здоровий, слава Богу, але все одно хочу щось змінити у своїй зовнішності. Моє питання: Перш за все, я хочу знизити KFA, щоб зменшити жир на животі/стегнах/сідницях, я б це робив, бігаючи бігом і плаваючи, це нормально? якщо мої краплі KFA сильно втрачають? Коли я досягну своєї мети і побачу, що зараз втратив зайвий жир на животі/стегнах/сідницях, я хотів би розпочати силові тренування
Моє запитання: припустимо, я втратив кілька кілограмів із 74 кг, чи добре, якщо я знову наберу вагу за допомогою силових тренувань? чи має сенс ідея схуднення, а потім набору ваги? Для того, щоб отримати ширші плечі, гарні плечі чи груди, я вважаю за краще тренуватися на масі чи, швидше, атлетично? Чи варто йти в студію чи починати вдома? Я знаходжу в Інтернеті тисячі теорій, все це мене просто бентежить, тому я вирішив поставити це питання тут, щоб отримати особисті відповіді, прошу лише відповісти серйозно, заздалегідь дуже дякую.
Привіт, мені 20 років, і я, мабуть, переїду до Кельна на зимовий семестр і буду там навчатися. Я вже давно цікавлюсь гімнастикою для апаратів і маю спонукання спробувати її на початку навчання.
Тепер єдине питання: клуб чи UniSport
На даний момент я, як правило, віддаю перевагу клубу, тому що я чув, що ти там швидше прогресуєш і що там все більше орієнтоване на результати. Моя мета - можливо взяти участь у змаганнях, навіть якщо це буде складний шлях, а може навіть неможливий.
Я дуже неспортивна людина, я навряд чи займався яким-небудь видом спорту до 18 років, і відтоді я лише тут і там займався невеликим тренажерним залом, але зараз я хочу щось змінити у своєму способі життя, бо я незадоволений.
Як ви думаєте, чи варто все-таки починати з апаратної гімнастики?
Привіт! ти завжди чуєш, що ти повинен бути маленьким і легким, якщо хочеш стати гарною гімнасткою. який розмір і яка вага ви б назвали максимальним?
Я займаюся Abitur, і тема для мого 5-го ПК: змагальна гімнастика: від дитячої гімнастики до інвалідного візка? все виражається більш різко, ніж це саме по собі, саме по собі мова йде про те, наскільки вправа на шкоду завдає організму, і особливо у підлітків, які вже розпочали в дитинстві, це може завдати постійної шкоди.
можливо, у вас є якась інформація або, можливо, навіть звіти про досвід для мене?
заздалегідь дякую:) LG sarah
Я займаюся змагальними видами спорту і зараз хочу скинути кілька кілограмів. а точніше. від 5 до 10 кг. У вас є кілька порад про те, як я можу це зробити найкраще та найшвидше? А що ви думаєте про проносні засоби або засоби для схуднення в полі.
Зараз мені 14, і я хотів би знову почати займатися гімнастикою. Я займався гімнастикою 5 років 7 років тому, а потім довелося припинити 2 роки тому через проблеми зі здоров’ям. Оскільки мені знову стає досить добре, і у мене болять спини навіть після всього того сидіння в школі. Ось чому я хотів почати знову (оскільки нещодавно я знову спробував на батуті, і все ще можу перевертати, перевертати і т. Д. І не маю набагато більше болю, ніж робити гімнастику без нього). Але я також займаюся змагальною гімнастикою з 10-годинними тренуваннями на тиждень, і тому хотів би знати, чи варто починати спочатку? Заздалегідь дякую за ваші відповіді.:)