Зменшення на верхній частині тіла, збільшення на нижній частині тіла

У мене наступна проблема - на даний момент я не дуже задоволений своєю вагою, я хочу схуднути приблизно на 5-7 кілограмів.
У мене також проблема, що у мене дуже тонкі ноги і пухка верхня частина тіла, тобто багато живота і стегон.

верхній

Я просто хочу, щоб моє тіло виглядало більш гармонійно, так би мовити, худнело у верхній частині тіла і набирало вагу в нижній частині тіла або принаймні залишалося таким!

Чи маєте ви якусь пораду щодо того, на що слід стежити за харчуванням чи під час тренувань?.

Було б непогано, якщо б зв’язалися дівчата, які мають ту саму проблему та/або встигли її вирішити

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Я відчуваю приблизно те саме.
Також мають тонкі ноги і лише набирають вагу на животі/стегнах. Мені вдалося скинути кілька кілограмів завдяки тренуванням на витривалість та дієті з високим вмістом білка. Завдяки цілеспрямованим силовим тренуванням я трохи збільшив розмір ніг.

Але значна частина, ймовірно, генетично детермінована, де ви набираєте та худнете. Але пам’ятайте, багато хто позаздрить вам за стрункі ноги, але літо завжди чудово виглядає з укороченими штанами чи ні. Ви все одно можете трохи прикрити вільною сорочкою